Ножки свесил и поехал. Как перестать быть удобным человеком, чтобы окружающие не пользовались
Зачастую из чрезмерного желания помочь или быть хорошим мы становимся слишком удобными для тех, кто может этим воспользоваться. Ниже мы дадим 8 советов, которые помогут вам перестать быть слишком уступчивым и научат отстаивать собственные интересы.
Научитесь говорить "нет"
Это очень важный навык - уметь отказывать, когда чья-то просьба для вас неприемлема или невыполнима. Помните, что ваше время и ресурсы ценны и вы имеете полное право распоряжаться ими по своему усмотрению.
Начните с малого - откажитесь от небольшой услуги знакомому или коллеге, объяснив причину. Со временем это войдет в привычку. Не бойтесь конфликтов - разумный отказ лучше, чем обещание, которое вы не сможете выполнить. Тренируйтесь говорить "нет" спокойно и уверенно, не оправдываясь. Это поможет окружающим изменить к вам отношение и перестать воспринимать как должное вашу всегдашнюю уступчивость.
Перестаньте извиняться без необходимости
Многие из нас постоянно извиняются в ситуациях, когда нет на то причин. Это приучает людей к мысли, что наше время, ресурсы и право на ошибку не имеют ценности.
Осознайте, в чем именно вы извиняетесь. За опоздание на 5 минут? За отказ помочь? За собственное мнение? Такие "автоматические" извинения нужно прекратить. Извиняйтесь только тогда, когда действительно кого-то подвели или причинили неудобства. Это поможет окружающим изменить отношение и понять, что ваши интересы и потребности не менее важны, чем их собственные.
Озвучивайте свои потребности и приоритеты
Часто мы жертвуем собственными интересами, потому что избегаем говорить о том, чего на самом деле хотим. Но, если вы не будете открыто заявлять о своих нуждах, окружающие могут считать их неважными.
Поэтому перестаньте держать потребности при себе. Озвучивайте, если устали, если хотите побыть одни, если вам нужна помощь или поддержка. Говорите прямо: "Сейчас для меня приоритет - отдых" или "Мне нужно сосредоточиться на работе". Это поможет близким понять ваши истинные желания и не навязывать свое видение.
Перестаньте брать на себя чересчур много
Многие из нас привыкли взваливать на свои плечи как можно больше работы и обязанностей. Мы, будучи простыми людьми, беремся за все задачи подряд, чтобы успеть и угодить всем вокруг.
Однако такая склонность к переработкам чревата серьезными последствиями. Мы рискуем "сгореть" на работе от постоянных стрессов. Либо в семье начнется недовольство, что у нас не хватает времени на близких.
Поэтому очень важно научиться говорить "нет" лишним задачам и обязанностям. Не беритесь сразу за все дела подряд - выбирайте приоритеты. Если работы или просьб слишком много, попросите разделить обязанности с кем-то. Или делегируйте часть задач коллегам и близким.
Берегите себя и не пытайтесь успеть все и сразу. Это невозможно и опасно для вашего здоровья и отношений. Научитесь расставлять разумные приоритеты и говорить "нет" тому, что не является жизненно важным. Это поможет избежать перенапряжения и сохранить комфорт.
Делегируйте задачи, если у вас нет ресурсов или желания их выполнять
Если вы взвалили на себя слишком много и чувствуете, что не справляетесь, смело перепоручайте часть задач другим. Например, попросите коллегу заменить вас на совещании. Или договоритесь, чтобы кто-то из домочадцев взял на себя уборку.
Помните: вы не обязаны выполнять всю работу в одиночку. Научитесь просить о помощи и распределять нагрузку. Это позволит избежать стресса от переработки. Делегируйте рутинные задачи, а сами сосредоточьтесь на важных делах. Так вы сможете жить спокойнее и продуктивнее.
Старайтесь избегать односторонних отношений, приносящих пользу лишь другим
К сожалению, нередко люди вступают с нами в отношения, преследуя лишь собственные интересы. Они регулярно просят о помощи, советах, одалживают деньги, но сами никогда не предлагают поддержки взамен.
Если вы заметили, что кто-то из близкого окружения постоянно пользуется вашей щедростью и добротой, но ничего не дает взамен, это тревожный сигнал. Скорее всего, такая личность сознательно или бессознательно стремится извлекать одностороннюю выгоду из общения с вами.
В такой ситуации важно твердо заявить о своих чувствах и потребностях. Объясните человеку, что отношения должны быть взаимовыгодными и опираться на принцип равенства сторон. Если и после откровенного разговора ничего не изменится, возможно, стоит пересмотреть такие отношения или вовсе прекратить их, чтобы это не вредило в первую очередь вам.
Не решайте за других их проблемы
Очень часто из чувства долга или сострадания мы беремся помогать близким в решении их трудностей. Например, выполняем за ребенка домашнее задание, потому что ему лень. Или в офисе берем на себя чужой несделанный проект.
Однако так мы лишаем человека возможности самому справиться с проблемой и извлечь урок. Поэтому важно научиться не решать чужие задачи вместо других.
Конечно, поддержка близких иногда необходима. Но она должна заключаться в моральной помощи, советах, а не в фактическом выполнении работы за кого-то. Пусть люди отвечают за последствия собственных решений - это поможет им взрослеть. А вас избавит от лишнего груза ответственности.
Будьте тверже в защите собственных интересов
Для многих из нас сложно настаивать на своем, отстаивать собственные границы. Мы боимся показаться эгоистами или испортить отношения. Однако, если вы постоянно идете на поводу у других в ущерб себе, это вредная привычка. Она истощает и провоцирует обиду.
Поэтому важно набраться смелости и научиться тверже защищать личные интересы. Например, настоять на повышении зарплаты, отказаться от лишней работы после офиса или потребовать уважения своего личного пространства.
Начинайте с малого: твердо скажите "нет", когда вам что-то не подходит. Со временем это войдет в привычку. Помните: разумный эгоизм - это нормально и даже необходимо. Ведь если вы не будете заботиться о себе, то кто же тогда позаботится?
Помните: забота о других хороша, но только если она не идет в ущерб вам. Научитесь ценить и приоритезировать в первую очередь свои потребности и цели. Тогда отношения с окружающими станут более здоровыми и гармоничными.