Как не бояться знакомиться с новыми людьми и общаться со старыми. 8 советов, как преодолеть социальную тревожность
Знакомство и общение с новыми людьми - это важная часть нашей жизни. Однако для многих это вызывает социальную тревожность и страх. Как же преодолеть эти барьеры? Ниже мы поделимся важными советами, которые помогут вам почувствовать себя увереннее.
Начинайте с малого - не бросайтесь сразу в большую компанию
Не стоит тут же бросаться в большую компанию незнакомцев или пытаться завести разговор сразу с множеством людей. Это может только усилить вашу тревожность.
Лучше начинать постепенно - познакомьтесь с 1-2 человеками за раз. Например, обратитесь к коллеге, с которым вы часто видитесь, но еще не знакомы. Или заговорите на перерыве с одним из одногруппников.
Такие небольшие шаги помогут вам привыкнуть к процессу знакомства. Вы увидите, что новые люди чаще всего доброжелательны и открыты для диалога. А это снимет ваши страхи и придаст уверенности для дальнейшего расширения круга общения.
Всегда сосредотачивайтесь на собеседнике, а не на своих страхах и проблемах
Когда мы волнуемся, то часто начинаем зацикливаться на своих переживаниях: "А вдруг я что-то не то скажу? А если мне нечего будет ответить? Что, если я покажусь скучным?" В итоге мы пропускаем мимо ушей слова собеседника, плохо его слышим и не можем поддержать беседу.
Чтобы избежать этого, постарайтесь максимально сосредоточиться на человеке напротив. Внимательно слушайте, что он говорит, задавайте уточняющие вопросы, поддерживайте темы, которые ему интересны. Такой искренний интерес к собеседнику не только поможет отвлечься от собственных мыслей, но и расположит человека к дальнейшему общению.
Будьте доброжелательны и искренне интересуйтесь окружающими людьми
Когда мы встречаем нового человека, очень важно с самого начала показать свое расположение. Улыбнитесь, поприветствуйте, скажите комплимент. Это сразу "разрядит обстановку" и вызовет позитивные эмоции.
Затем задавайте открытые вопросы, демонстрируя заинтересованность в собеседнике. Спросите о работе, хобби, планах. Люди любят говорить о себе с искренне заинтересованным слушателем.
Внимательно слушайте ответы, задавайте уточняющие вопросы, выражайте словами свою заинтересованность. И сами делитесь информацией о себе. Такое искреннее и доброжелательное общение заставит вас забыть о волнении. А собеседник почувствует симпатию, что заложит фундамент для дальнейшего общения.
Не концентрируйтесь на возможных неудачах и страхах в общении
Когда мы волнуемся по поводу знакомства, то часто рисуем в воображении негативные картины: представляем неловкость, отвержение, насмешки. Мы заранее программируем себя на неудачу.
Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на позитивных моментах. Представьте, как интересно будет пообщаться с новым человеком, узнать о его жизни, поделиться своей историей.
Помните, что большинство людей настроены доброжелательно, особенно если вы сами будете открыты и искренне заинтересованы в общении. Это позитивное настроение перед знакомством придаст вам уверенности.
Заранее готовьте несколько открытых вопросов для разговора - они спасут во время пауз
Когда мы волнуемся, то часто опасаемся, что разговор не пойдет или мы не найдем, что сказать. Избавиться от этого страха поможет небольшая подготовка.
Заранее обдумайте 4-5 интересных открытых вопросов, которые можно задать при знакомстве. Это могут быть вопросы про работу, хобби, путешествия, книги, фильмы. Также приготовьте пару забавных историй из своей жизни.
Когда вы познакомитесь с человеком, задавайте подготовленные вопросы, внимательно слушайте ответы. А когда представится момент, поделитесь одной из заготовленных историй.
Делитесь своим мнением и опытом с людьми
Когда мы знакомимся с новым человеком, то часто боимся высказываться, делиться мыслями, рассказывать о себе. Мы просто задаем вопросы и слушаем собеседника. Но это может быстро наскучить человеку.
Поэтому не бойтесь вносить в разговор что-то от себя. Выражайте свое мнение по обсуждаемым темам. Делитесь аналогичным опытом, если у вас он есть. Рассказывайте забавные истории из жизни, которые подходят под беседу.
При этом важно не перебарщивать и не превращать диалог в монолог только о себе. Интересуйтесь мнением собеседника, задавайте вопросы о нем. Такое участие в разговоре сделает общение более живым, интересным и поможет избавиться от излишнего волнения. А собеседник оценит вашу открытость и искренность.
Не избегайте, а постепенно включайтесь в общение с окружающими
Очень часто, когда мы волнуемся, то начинаем избегать контактов, уединяться. Но такой подход только усугубляет проблему. Со временем тревожность только возрастает.
Вместо этого, несмотря на волнение, заставляйте себя постепенно включаться в общение. Начните с коротких диалогов с незнакомыми людьми на нейтральные темы. Например, попросите совета в магазине или задайте вопрос попутчику.
Затем переходите к более длинным разговорам - познакомьтесь с кем-то на курсах, пообщайтесь с новым коллегой. Со временем включаться в общение будет все легче и комфортнее. И вы забудете о своих страхах!
Не концентрируйтесь на ошибках, которые ранее допускали в общении с людьми
Общаясь с новым человеком, мы часто слишком сурово осуждаем себя. К примеру, случайно перебили собеседника, рассказали не самую удачную историю или запнулись.
В такие моменты важно не принимать все близко к сердцу. Напомните себе, что все люди допускают ошибки в общении. Это абсолютно нормально.
Сосредоточьтесь не на самокритике, а на продолжении приятной беседы. Ведь главная цель знакомства - интересно провести время и узнать человека получше. А мелкие неловкости забудутся. Вы перестанете волноваться по пустякам. И со временем общение с незнакомцами станет для вас легким, радостным и непринужденным!
Главное при знакомстве с новыми людьми и общении - это быть открытым, искренним и не бояться неудач. Не стоит концентрироваться на своих страхах и комплексах. Вместо этого проявляйте интерес к другим, учитесь слушать и делитесь собственным мнением. Постепенно включайтесь в общение и расширяйте круг знакомых. И тогда вы почувствуете себя гораздо увереннее!