Чтобы отношения крепчали, а не разрушались. Как научиться отпускать обиды в паре (советы женщине)

В паре неизбежно возникают обиды и конфликты. Это естественный процесс, который может как укрепить отношения, так и разрушить их. Все зависит от того, как именно пара разрешает подобные ситуации.

Очень важно уметь конструктивно справляться с обидами, не держать их в себе и уметь прощать любимого человека. Это поможет сохранить теплоту и доверие в отношениях, не даст мелким конфликтам накапливаться и превращаться в серьезные проблемы.

Но как же это сделать - отпустить все обиды, сделав вид, что ничего не было? Ниже мы дадим несколько простых советов для женщины, которые помогут освоить такой навык ради крепости отношений.

Постарайтесь понять истинную причину обиды

Зачастую за ней стоят какие-то нереализованные ожидания или неудовлетворенные потребности. Например, если женщина обиделась из-за того, что муж не поздравил ее с днем рождения, возможно, ей не хватает его внимания и заботы в повседневной жизни. Или если она расстроена, что он опоздал на свидание, то причиной может быть потребность в уважении со стороны партнера.

Чтобы отпустить подобные обиды, важно разобраться в своих истинных чувствах и нуждах. Задайте себе вопросы: "Чего мне не хватает в этих отношениях?"; "Какая моя важная потребность остается неудовлетворенной?" Осознав реальную причину, проанализируйте, как можно конструктивно ее решить, чтобы ситуация больше не повторялась.

Не держите обиду в себе

Не стоит держать негатив внутри, потому что со временем он будет только накапливаться и отравлять отношения. Важно найти подходящий момент и спокойно объяснить партнеру, что именно вас задело, почему возникли такие эмоции, какие чувства и ожидания оказались неоправданными. Не кричите, не оскорбляйте. Муж должен понять причину вашего состояния. Также предложите варианты решения ситуации, обсудите их, чтобы подобное не происходило в дальнейшем. Такая конструктивная беседа поможет укрепить взаимопонимание.

Примите извинения партнера, если они искренни

Если муж искренне признал свою ошибку, понял, что вас задел, и принес свои извинения, важно научиться их принимать, не наказывая его долго за случившееся. Конечно, одного "прости" бывает недостаточно. Попросите его объяснить, почему так вышло, убедитесь, что он осознал причиненный вам вред и действительно сожалеет. Но если вы видите раскаяние в его глазах, слышите искренность в голосе, отпустите ситуацию. Иначе обида будет тлеть в вас, отравляя отношения.

Принимая извинения, вы даете партнеру шанс исправиться и укрепляете его доверие к вам. Ведь прощение - это проявление безусловной любви. Пусть он знает, что вы готовы преодолевать трудности вместе ради отношений. Так вы извлечете урок из ситуации.

Постарайтесь посмотреть на ситуацию с позиции партнера, поймите его мотивы

Возможно, с его позиции ваша обида покажется не такой уж значимой и оправданной. Например, если он опоздал из-за непредвиденной ситуации на работе, а вы устроили скандал, попробуйте представить себя на его месте. Как бы вы себя чувствовали? Приложили бы максимум усилий, чтобы прийти вовремя? С его перспективы ваша реакция может показаться чрезмерной. Постарайтесь понять обстоятельства, найти оправдание его поступку. Это поможет отпустить обиду.

Не делайте поспешных выводов

Когда вы свежо обижены, легко сказать или сделать что-то, о чем впоследствии пожалеете. Например, в сердцах бросить фразу "Я с тобой расстаюсь!", хлопнув дверью уйти или приревновать партнера без веских на то причин.

Поэтому, чувствуя сильную обиду, дайте время себе и партнеру все обдумать, осесть эмоциям, посмотреть на ситуацию более рационально. Не принимайте скоропалительных решений, пока голова горячая, а сердце полно гнева. Отложите серьезный разговор, пока не успокоитесь. Займитесь своими делами, подумайте над причинами и последствиями. А затем уже спокойно обсудите случившееся и возможные пути решения. Так вы избежите ненужного драматизма.

Проявите благодарность за то хорошее, что есть в отношениях

Любые близкие отношения строятся не только на романтике, но и на взаимопомощи, поддержке, возможности положиться друг на друга. Несмотря на мелкие обиды, важно ценить то доброе, что есть между вами, и говорить об этом. Например, поблагодарите мужа за заботу, когда вы болели, или за его щедрость и надежность.

Сфокусируйтесь на позитивных качествах партнера. Это поможет отпустить мелкие негативные ситуации.

Займитесь чем-то приятным вместе, чтобы отвлечься от негатива

Можно пойти в кино или театр на какой-нибудь легкий спектакль, который поднимет вам обоим настроение. Можно выбраться на природу, например сходить в парк, лес или на живописную набережную, где вы сможете вместе полюбоваться красивыми пейзажами. Дыша свежим воздухом и любуясь природой, постепенно уляжется раздражение, а близость партнера и романтическая атмосфера сблизит вас снова.

Еще один хороший вариант - приготовить что-нибудь вкусненькое дома вместе, поэкспериментировать с новыми рецептами. Такая совместная деятельность, да еще и с вкусным результатом, поднимет настроение и поможет почувствовать взаимопонимание. Можно устроить импровизированный романтический ужин при свечах прямо на кухне и вспомнить приятные моменты из вашей истории отношений.

Главная цель такого времяпрепровождения - напомнить вам обоим о том хорошем и радостном, что вы дарите друг другу. А увидев снова добрый блеск в глазах любимого человека, обида растворится сама собой.

Если обида сильна и длится долго, обратитесь к психологу

Если самостоятельно избавиться от нее не получается, имеет смысл обратиться к специалисту - психологу или семейному психотерапевту. Он поможет разобраться в истинных причинах обиды, научит конструктивным способам ее отпускать, возможно, даст рекомендации по улучшению взаимопонимания с партнером.

Также существуют специальные методики эмоционального освобождения от негатива. Их можно освоить как у психолога, так и самостоятельно. Главное в таких ситуациях - не затягивать, а действовать, чтобы сохранить отношения.

Применяя эти рекомендации, можно добиться того, что обиды и конфликты будут все реже омрачать жизнь вашей семьи, а отношения станут еще более доверительными и счастливыми. Главное - проявлять мудрость и терпение, не забывать о любви и взаимном уважении.