Не требуйте - покажите, как надо! Как научиться уважать собственные границы, чтобы другие тоже начали с ними считаться
Определенно каждый человек заслуживает, чтобы к его границам и личным потребностям относились с уважением. Но порой мы сами не умеем их нормально отстаивать, чего уж ждать от других?
Когда человек начинает уважать собственные границы, это оказывает огромное влияние на его окружение. Правильный подход к себе запускает цепную реакцию правильных изменений в отношениях с другими людьми.
Понимание и отстаивание собственных границ показывает окружающим, что вы цените себя и свои потребности. Это своего рода невербальный сигнал, который побуждает близких людей относиться к человеку с почтением, уважением. Окружающие должны понимать, что для вас приемлемо, а что - нет. Только так у вас получится выстраивать с ними здоровые отношения.
К тому же умение четко формулировать свои границы и отстаивать их придает уверенности в общении. Хорошо, когда человек не боится конфликтов и готов говорить о тех границах, которые нарушаются. Это заставляет окружающих прислушиваться к его потребностям и проявлять понимание.
Чем понятнее отстаиваются человеком собственные границы, тем проще окружающим воспринимать это как норму. Со временем люди понимают, что вам небезразличны ваши чувства и личное пространство. Их начинают уважать.
Как видите, уважать свои границы надо. Это помогает выстраивать гармоничные отношения с окружающими. А сам человек, выставляя четкие барьеры в общении, заставляет других проявлять к себе больше такта и заботы. И наоборот, непонимание и нарушение собственных границ приводит к разочарованию и обидам в отношениях с близкими. Хочется добиться их признания окружающими, но те ни в какую. А все потому, что это не происходит по щелчку пальцев - тут требуется внутренняя работа и определенные навыки. Как же укрепить в себе чувство собственного достоинства и воспитать в окружающих уважение к вашим личным границам? Об этом - далее.
Для начала определите собственные границы
Вы сами должны осознать, что для вас неприемлемо, а какие проявления вы готовы принять от окружающих. Это могут быть вещи как глобальные (например, неприкосновенность личного пространства), так и незначительные (например, уровень громкости при общении).
Четко сформулируете такие границы хотя бы для себя - это позволит вам лучше их ощущать и осознавать. В противном случае, как вы сами поймете, что требовать от окружающих, а что - нет?
Хотите отказать - говорите "нет" без объяснений
Очень часто люди чувствуют обязанность объяснять каждое свое решение или действие окружающим. Но это совершенно необязательно!
Когда что-то выходит за рамки установленных человеком границ, надо просто вежливо, но уверенно ответить "нет". Лишние оправдания в этом случае ни к чему. Таким подходом вы покажете окружающим, что четко понимаете, чего хотите, и готовы за это стоять.
Учитесь говорить о своих чувствах
Объясняйте близким, как именно их действия или слова влияют на ваше состояние. Так вы поможете другим людям лучше понять, где пролегают ваши личные рамки.
Не надо бояться обидеть кого-то своими словами и чрезмерной прямотой. Скорее, наоборот, такой подход помогает наладить более доверительные отношения, в которых есть уважение. Так окружающие быстрее осознают, что вы цените себя и свое внутреннее равновесие.
Визуализируйте свои границы
Попробуйте представить свои границы как невидимую, но прочную защитную стену вокруг себя. Так вы начнете лучше осознавать, где пролегают важные для вас рамки.
Да, это ментальная практика, но она очень эффективная. С ее помощью вы сможете намного глубже прочувствовать, что недопустимо и неприемлемо в вашем взаимодействии с окружающими. Границы станут для вас более осязаемыми (хотя бы в визуальном плане), оттого защищать их станет намного легче.
Пытайтесь быть примером для других
Разумеется, речь идет об отстаивании границ. Не стесняйтесь показывать, как вы это делаете. Пусть все видят, что отстоять себя можно легко, вежливо и даже с доброжелательным настроем. И да, это не наглость, а необходимость. Пусть другие смотрят и тоже учатся такому поведению.
Наблюдая за таким поведением, другие люди сами начинают задумываться о важности собственных границ. Постепенно они перенимают такую модель. Отношения с такими людьми легко и быстро налаживаются, ведь тот, кто уважает свои границы, так же относится и к чужим.
И сами наблюдайте за тем, как другие отстаивают себя. Быть может, у вас получится научиться чему-то новому?
Не бойтесь конфликтов
Безусловно, ссоры вызывают дискомфорт и тревогу. Но, если на кону ваше спокойствие, бояться этого не нужно. В таких ситуациях конфликты важны.
Ваша задача - обрести полную свободу от посягательств на внутреннее пространство. Тем более это неотъемлемое право каждого человека, за которое стоит бороться. Не забывайте, что смелость и решительность в отстаивании своих границ - залог внутренней силы.
Бояться ругани нельзя. Тем более что большинство людей на самом деле могут понять и принять четко выраженные границы, даже если поначалу всякие требования напрягают их. Главное - действовать уверенно, но без агрессии. Ваша задача - достичь взаимопонимания, а не разжечь конфронтацию. Поверьте, очень скоро окружающие со временем начнут воспринимать это как норму, а не как повод для конфликта.
Окружайте себя теми, кто понимает вас и поддерживает
Речь идет о настоящих друзьях - тех, кто принимает вас со всеми положительными чертами и недостатками, тех, кто уважает вас и ваши границы по-настоящему. Если в вашем окружении будут только такие люди, не придется говорить об отстаивании собственных границы. До их нарушения просто не дойдет!
Когда рядом правильные люди, в их окружении человеку становится спокойно и легко. Он понимает свою ценность и ни на миг не сомневается в собственной правоте. Еще бы, ведь ваши потребности воспринимаются как данность, а не как прихоть или каприз, с которыми можно спорить!
Правда, изменить окружение одним махом не получится - это минус. Работать над этим придется не один год, привыкая к новым людям и отказываясь от общения со старыми.
Терпение и последовательность помогут вам отстоять себя
Процесс изменения своего мировоззрения всегда постепенный. Он требует терпения и последовательности. Если человек решился на отстаивание собственных границ, то ему стоит приготовиться к тому, что быстрого результата не будет. Сначала вы сами будете привыкать к тому, что с вами можно, а чего нельзя. После начнете доносить это до других. Будьте готовы и к тому, что с вашими новыми требованиями не каждый согласится.
Главное - не сдаваться. Последовательно и по-доброму продолжайте формулировать рамки допустимого, говорить о них. Со временем понимание окружающих придет: люди начнут проявлять все больше такта и уважения в ваш адрес. Главное, сначала научитесь этому сами: покажите, как надо, и люди сами начнут повторять вашу модель поведения в отношениях с вами.
Уважение граней допустимого - это фундамент здоровых отношений. Если научитесь жить, четко определяя собственные границы и отстаивая личные потребности, сразу же сможете выстраивать гармоничные отношения с окружающими. При этом вы будете чувствовать себя уверенно и защищенно. Это непросто, но важно - процесс требует терпения и последовательности. Не забывайте, что ваши границы достойны уважения, и смело стройте только такие отношения, в которых они будут приниматься и соблюдаться. Но не забывайте: начинать надо с себя, чтобы подать окружающим правильный пример!