Счастье – это то, к чему стремится каждый из нас. Но как же его измерить? Доктор и коуч Альфонсус Обаювана предлагает уникальный подход, который позволяет не только оценить уровень этой эмоции, переживаемой в моменте, но и понять, что именно мешает нам быть счастливыми. Его формула представляет собой простой тест, который поможет узнать, насколько вы счастливы, какие аспекты вашей жизни требуют особого внимания. И это не просто абстрактная теория, а результат 30-летних исследований и практического применения.
Уникальная формула
Доктор Обаювана еще в 1979 году начал разрабатывать инструмент для измерения человеческого счастья. Его метод был настолько эффективным, что его начала использовать такая крупная компания, как Coca-Cola. Теперь он представляет свою формулу, которая покажет, насколько вы счастливы.
Доктор предлагает поделить ваши надежды (оптимистичные ожидания, вера в свои возможности, поддержка близких, финансовое благополучие) на "голод", который означает желание быть признанным и любимым, иметь достаток и уверенность в будущем.
По словам коуча, если ваш индекс личного счастья (PHI) превышает единицу, значит, вы счастливы. Если же он меньше одного, это сигнал о том, что стоит обратить внимание на свое состояние. В основе этой формулы лежит идея, что чем больше у вас надежды и меньше "голода" (нереализованных желаний), тем лучше вы себя чувствуете.
Счастье – не материальное благополучие
Доктор Обаювана критикует существующие методы измерения счастья и утверждает, что все они слишком упрощены и не учитывают такие важные детали, как личностные особенности, культурные различия и духовные убеждения.
Например, Финляндия регулярно занимает первые места в рейтингах счастья, но при этом в стране очень много суицидов. Это говорит о том, что материальное благополучие не всегда коррелируется со счастьем.
Различные интерпретации
Такие противоречия подчеркивают необходимость пересмотра подходов к измерению счастья. В существующих тестах вопросы часто формулируются упрощенно и не позволяют учитывать разнообразие человеческих переживаний.
К примеру, респондентам предлагается ранжировать свое счастье по шкале от ноля до десяти, где ноль – это худшая жизнь, а десять – наилучшая. Однако они могут интерпретировать эти вопросы по-разному, в зависимости от культурных и личных особенностей. "Проблема с текущими анкетами заключается в том, что они слишком примитивны и плохо информативны для такого важного понятия, как счастье", – говорит доктор Обаювана.
Пять минут для измерения счастья
Итак, доктор разработал простой тест, который позволяет определить ваш личный индекс счастья (PHI) всего за 5 минут. Тест состоит из 12 вопросов, 6 из которых касаются ваших надежд, а 6 – вашего "голода". Вам нужно оценить каждый вопрос по шкале от 1 до 8, где 1 – "совсем не верно", а 8 – "абсолютно верно". Затем сложите баллы по каждой категории и разделите сумму надежд на сумму "голода". Результат и будет вашим PHI.
- PHI > 1.0 – вы счастливый человек.
- PHI < 1.0 – вы несчастливы.
- PHI > 4.0 – вы полностью удовлетворены своей жизнью.
- PHI < 0.25 – вы пребываете в депрессии.
Как проверить свою удовлетворенность жизнью
Доктор Обаювана предлагает ответить на 12 вопросов.
Вопросы для определения надежд:
- Я оптимист? Оптимизм – это не просто черта характера, а навык, который можно развить. Оптимисты более устойчивы к стрессу и легче справляются с трудностями.
- У меня есть что предложить другим? Чувство собственной значимости и полезности для окружающих – важный источник счастья.
- Быстро ли я решаю проблемы? Способность находить решения проблем – источник надежды и уверенности в себе.
- У меня есть кто-то, на кого я могу положиться? Наличие близких людей, которым можно доверять, – ключевой фактор счастья.
- Я чувствую себя спокойно, полагаясь на нечто большее, чем я сам? Духовность, будь то религия, философия или просто вера в лучшее, – источник уверенности и смысла жизни.
- Я считаю, что мне повезло больше, чем другим? Благодарность за то, что у вас есть, – мощный инструмент для повышения уровня счастья.
Вопросы для определения "голода":
- В настоящее время я испытываю сильный стресс?
- Получаю ли я ту степень уважения, которую заслуживаю?
- Чувствую ли я себя одиноким?
- Удовлетворен ли я своей текущей жизнью?
- Беспокоит ли меня постоянная нехватка денег?
- Я волнуюсь о своем будущем?
Сложите все ваши оценки для каждого раздела, чтобы получить общий балл. Затем разделите балл надежды на балл "голода", и вы получите свой PHI.
Советы тем, кто хочет быть счастливым
Этот пятиминутный тест позволяет быстро определить, насколько вы счастливы, и указывает на области, требующие внимания. Например, если ваш индекс ниже единицы, возможно, стоит обратить внимание на то, что вызывает ваш "голод". Доктор дает следующие советы тем, кто хочет стать более счастливым:
- Смотрите на жизнь с оптимизмом, замечайте все хорошее, что в ней есть, и верьте, что это ваша новая реальность.
- Найдите свое призвание, определите, чем вы хотите заниматься, и начните реализовывать это в своей жизни.
- Ежедневно напоминайте себе о том, что у вас есть, и цените это.
Доктор уверяет, что человек, который поставил перед собой задачу быть счастливым, своего добьется.
Смысл жизни в помощи другим
Обаювана приводит множество примеров того, как люди кардинально меняют свою жизнь. Один из них – история Пэтти Стоунсайфер, которая, добившись успеха в технологической индустрии и войдя в список 25 самых влиятельных людей Америки по версии журнала Time, оставила карьеру ради руководства некоммерческой организацией, которая помогает бедным.
Пэтти ощутила, что ее прежняя жизнь пуста, и нашла смысл в помощи другим.
Заключение
Счастье – это не просто эмоция, а состояние, которое можно развить и улучшить. Формула доктора Обаюваны представляет собой настоящий инструмент для самопознания и самосовершенствования, помогающий понять, что счастье – не просто удача, а результат наших действий. Тест известного коуча позволяет более точно и детально оценить уровень удовлетворенности жизнью, учитывая важные аспекты. Это дает возможность не только измерить счастье, но и понять, на что именно нужно обратить внимание.
Теперь ваша очередь. Пройдите тест и узнайте, насколько вы счастливы. Возможно, это станет первым шагом к новой жизни!
