Воздуха не станет меньше: правда ли, что заклеенный рот способствует улучшению сна
Нарушения сна - проблема, с которой сталкиваются многие. Есть масса способов борьбы с ней. Эксперты утверждают, что сон с открытым ртом вреден для организма. И ухудшает самочувствие. Правда ли, что сон с заклеенным ртом полезен?
Почему вредно дышать через рот во время сна
Многим знакомо ощущение сухости в горле по утрам. Храп также является распространенной проблемой, которая не позволяет полноценно отдыхать ни самому человеку, ни тем, кто находится рядом. Подобные неприятности обычно преследуют тех, кто привык дышать через рот. Организм не получает достаточного количества кислорода. Ухудшается состояние десен, они начинают кровоточить. По мнению экспертов, дыхание через рот во время сна увеличивает риск развития гипертонии, патологий сердечной мышцы и сосудов. А также ухудшает состояние пациентов, страдающих апноэ. Многие думают, что дыхание с открытым ртом увеличивает концентрацию кислорода. Но врачи утверждают, что это дает противоположный результат. Когда человек открывает рот, язык отклоняется назад, частично закрывая вход в дыхательное горло. Это становится причиной храпа, дыхательных нарушений. В 1957 году к такому выводу пришел доктор Константин Бутейко. Он заметил, что у людей, которые дышат через рот, повышается риск возникновения различных патологий. Те, кто дышит через нос, напротив, обладают более хорошим здоровьем.
Как приучить себя правильно дышать во время сна
Некоторые эксперты советуют накладывать на область губ клейкую ленту. Тогда во время сна человек вынужден дышать через нос. И со временем привыкнет к этому. Медики утверждают, что носовое дыхание улучшает функции легких, увеличивает объем сосудов. В результате органы и ткани получают достаточно кислорода. Улучшается циркуляция крови, нормализуется артериальное давление. Кроме того, носовое дыхание позволяет поддерживать оптимальный уровень pH во рту. И уменьшает вероятность появления болезней десен. Кроме того, оно предотвращает пересыхание носовых пазух. Следовательно, человек дышит более влажным воздухом. Это уменьшает вероятность появления храпа. Улучшает состояние пациентов, страдающих астмой или другими хроническими легочными патологиями.
Минусы сна с заклеенным ртом
У этого метода есть несколько отрицательных сторон. Прежде всего, его эффективность недостаточно изучена. Кроме того, способ может иметь нежелательные последствия. Например, раздражение кожи из-за применения клейкой ленты, прерывистый сон в результате дискомфорта, который вызывает предмет. Эксперты предупреждают, что людям, которые дышат ртом во время сна, важно, в первую очередь, обратиться к врачу. Медик проведет обследования и назначит лечение. При наличии патологий дыхательной системы, сердца, сосудов и носоглотки такой метод применять не рекомендуется. Здоровым людям следует использовать его осторожно. Не закрывать рот слишком плотно. Лучше не делать этого при заложенности носа, затрудненном дыхании. Способ следует применять не дольше 6 недель. Нужно применять его только после того, как пациент прошел обследование, выявил причину проблемы, и больному было назначено лечение.
Тем, кто боится заклеивать рот на ночь, можно сначала делать это днем, на короткие периоды времени, например, на несколько минут.
Перед использованием метода важно потренировать носовое дыхание. Пациентам, страдающим аллергией, или людям, у которых пересыхают носовые пазухи, врачи рекомендуют использовать увлажняющие спреи на ночь в течение 2 дней до первого применения способа. Это позволит не ощущать дискомфорта во время сна закрытым ртом. Медицинская лента, в отличие ли обычного скотча, не вызывает раздражения кожи. Рот надо заклеивать вертикально, используя фрагмент толщиной примерно 2,5 см. Если предварительно смазать губы вазелином, это поможет уменьшить ощущение липкости.
Сон с заклеенным ртом позволяет научиться правильному дыханию, улучшить качество ночного отдыха.
Но применять это способ надо вдумчиво и аккуратно.