Как правило, человек выбирает привычку для сна, опираясь на два момента: привычка и комфорт. Но не многие знают, что такой, казалось бы, рутинный момент может оказать существенное влияние на здоровье. В частности правильно выбранная поза для сна может снизить риск расстройств пищеварения и изжоги.
Как спать, чтобы не мучиться с желудком
То, как вы спите каждую ночь, может иметь последствия, выходящие за рамки восстановления уровня энергии. Если кислотный рефлюкс и проблемы со здоровьем пищеварительной системы кажутся вам более знакомыми, чем хотелось бы, возможно, пришло время сменить положение, в котором вы спите.
Последние научные исследования указывают на то, что для здоровья ЖКТ лучше всего спать на левом боку, подтянув ноги вверх. Когда мы спим в таком положении, желудок и его протоки располагаются ниже пищевода, что уменьшает изжогу и расстройства пищеварения. К тому же, в такой позе улучшается пищеварение в области органов ЖКТ.
При этом важно не забывать, что спина должна оставаться ровной, чтобы не было сильной нагрузки на позвоночник. Для этого следует зажать между коленей плоскую мягкую подушку, а под голову положить более большую. Возможно, следует купить специальную вогнутую ортопедическую подушку, чтобы избежать давления на челюсть, что также плохо для желудка.
