Типичная ситуация: приближаются выходные, и вы мечтаете о том, как наконец отдохнете от выполнения рабочих обязанностей. Однако наступает время отдыха, и вы понимаете, что не можете расслабиться. Чтобы отогнать прочь мысли о работе и справиться со стрессом, возьмите на вооружение следующие советы.
Посмотрите смешной фильм
Смех является лучшим лекарством от стресса. Дело в том, что мы поглощаем больше кислорода, когда смеемся, что стимулирует выброс эндорфинов. Так что можете смело включать комедию или любое развлекательное шоу.
Кстати, британские ученые выяснили, что даже ожидание в очереди в кинотеатре тоже поднимает настроение. Бета-эндорфины увеличиваются на двадцать семь процентов.
Жуйте жвачку
Согласно результатам исследований, люди, которые два раза в сутки на протяжении двух недель жевали жвачки, были менее склоны к проявлению стресса, беспокойства, тревожности. Вот такой забавный факт. Также с помощью жевательной резинки можно увеличить скорость реакции и решить сложные задачи, требующие полной концентрации.
Гуляйте на свежем воздухе
Именно недостаток кислорода приводит к плохому самочувствию и плохому настроению в том числе. Если у вас выпала свободная минутка, отправляйтесь на прогулку в парк, подышите свежим воздухом. Это один из самых эффективных способов борьбы со стрессом, поскольку именно единение с природой помогает восстановить силы и зарядиться энергией.
Придумайте личные ритуалы
Эксперты утверждают, что личные ритуалы, которые приносят удовольствие, имеют огромную исцеляющую силу, помогают расслабиться. Это может быть чашка любимого ароматного кофе в кафе через дорогу, чтение газеты за завтраком, утренняя пробежка и т. д. Старайтесь начинать свой день с чего-то позитивного и того, что подарит вам положительные эмоции.
Послушайте любимую музыку
Еще один способ расслабиться и справиться со стрессом – это послушать любимую музыку. Если вы хотите зарядиться энергией, слушайте динамичные композиции. Спокойную расслабляющую музыку можно послушать перед сном.
Поиграйте с домашним питомцем
Взаимодействие с братьями нашими меньшими также повышает настроение и даже улучшает общее самочувствие. А все благодаря активной выработке гормонов счастья эндорфинов в организме. Достаточно просто несколько раз погладить питомца для того, чтобы снять стресс. В некоторых зарубежных компаниях работодатели даже позволяют своим сотрудникам брать домашних питомцев с собой на работу.
