Бег для некоторых является способом выйти из эмоционально сложных ситуаций. Однако существуют исследования о том, что бег в попытке справиться со стрессом может вызывать чрезмерную зависимость и нанести ущерб здоровью. Кого это действительно должно беспокоить, так это бегунов-любителей, которые часто сталкиваются с подобными проблемами.
Это действует следующим образом: у человека возникает стресс, он начинает заниматься физическими упражнениями, чтобы избавиться от него, и через некоторое время становится зависимым от физической нагрузки.
Как определить, по правильным ли причинам вы выходите на улицу
Существует такое понятие, как эскапизм, который представляет собой возможность отвлечься от чего бы то ни было. Неадаптивный эскапизм - это когда человек избегает некоего негативного опыта своей жизни. Другими словами, это можно назвать самоподавлением.
Но эскапизм может быть и адаптивным, что предполагает поиск положительных впечатлений. В данном случае это саморасширение. Эти две формы эскапизма проистекают из двух разных установок: стремления к позитивному настрою или нездорового предотвращения негативных эмоций.
Таким образом, эскапизм может способствовать благополучию или представлять угрозу для него, в зависимости от того, какое мотивационное мышление вы поддерживаете.
Двойная угроза
Двойная угроза здоровью может возникнуть, если человек занимается бегом впервые, только чтобы подавить свое негативное эмоциональное состояние. Тогда бег вреден не только для психологического, но и физического здоровья, ведь для неподготовленного организма нагрузки могут негативно сказаться на суставах.
В некоторых случаях это даже обостряет хронические нарушения. Второй негативный контекст - это опасность для ментального здоровья.
"Я подумаю об этом завтра"
Когда человек пытается не разрешить свои психологические проблемы, а закрыться от них, уйти и даже убежать, он начинает избегать своей реальной жизни и не обращает внимания на трудности. Итогом этому могут стать дополнительные проблемы, например когда необходимость принятия решений начинает откладываться в долгий ящик.
Бег не должен быть единственным решением
Как и любая другая форма физической активности, бег может положительно повлиять на сон, что является важным компонентом продуктивности и благополучия. Только правильные нагрузки могут улучшить самочувствие человека и повысить ощущение собственной значимости.
Если это способствует тому, что человек ментально выходит на новый уровень и с психологической точки зрения старается разрешить свои проблемы под воздействием полученного импульса, бег действительно может оказаться отличным толчком к дальнейшему прогрессу. Он становится вреден только в том случае, когда за счет него происходит избегание.
Таким образом, нужно выработать свою стратегию, при которой бег помогает только на первоначальном этапе, чтобы справиться с эмоциональной нагрузкой, а затем человек должен переходить в то состояние, при котором он будет стараться наладить свою жизнь не только за счет физической активности.
