Австралийский врач-диетолог Сьюзи Баррелл рассказала, какие ритуалы следует привнести в свое утро желающим похудеть. Эти простые привычки способны быстро уменьшить количество жировых отложений в области живота. А вы правильно начинаете свой день?
Верное начало
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды. Наверняка вы много раз встречали этот совет ранее. Доктор Баррелл рекомендует начинать свой день не менее чем с 300-500 мл жидкости. При желании вы можете заменить обычную воду на зеленый или травяной чай. Если ваша цель – похудение, не добавляйте в напиток сахар.
Правильный завтрак
Начинать свой день лучше всего с белковой пищи. Оптимальное решение для завтрака – яичница. Разнообразьте свое меню овощами, авокадо и копченым лососем. Вместо яичницы можно приготовить вареные яйца или выбрать греческий йогурт, нежирный натуральный творог.
В качестве дополнения к завтраку полезно выбирать продукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновой хлеб, отруби, свежие овощи и фрукты – все это разнообразит вашу утреннюю трапезу.
Желаете чашечку кофе?
Доктор Баррелл одобряет употребление кофе по утрам. Делайте напиток без молока и сливок с минимальным количеством сахара. Желательно чтобы кофе был натуральным и свежесваренным. Откажитесь за завтраком от кондитерских изделий, выпечки и йогуртов с фруктовыми наполнителями. Такие продукты богаты обработанными сахарами и не могут считаться диетическими.
Эти простые привычки способны помочь естественным путем избавиться от лишних килограммов. Постоянное соблюдение этих принципов питания позволит поддерживать оптимальный вес. Если приведенные рекомендации сильно отличаются от привычного вам режима питания, попробуйте привыкнуть к ним постепенно. Привитие таких привычек – это долгосрочная инвестиция в собственное здоровье и отличное самочувствие!
