Продукты, очищающие кровь: что включить в осенний рацион для детоксикации
Кровь – важнейшая жидкость организма, которая транспортирует гормоны, кислород и питательные вещества. Она также участвует в выведении продуктов жизнедеятельности из организма и отвечает за функционирование всех органов и систем. Различные токсины попадают в кровь каждый день из-за загрязнений окружающей среды, из продуктов питания, алкоголя или на фоне стресса. Накопление чрезмерного количества токсинов в крови приводит к ожирению, гормональному дисбалансу, бессоннице и другим проблемам. Кроме того, ослабляется иммунная система и увеличивается восприимчивость к болезням. Все это приводит к необходимости детоксикации организма.Крайне эффективной мерой является включение в рацион продуктов для очищения крови.
Куркума
Ярко-желтая специя известна своими противовоспалительными и кровоочистительными свойствами. Поскольку куркума помогает регулировать воспаление и снижать риск образования тромбов, она способствует детоксикации крови и здоровью сердечно-сосудистой системы. Вы можете добавить куркуму в карри и супы или просто размешать ее с теплой водой, чтобы приготовить успокаивающий чай.
Имбирь
Имбирь – это не только кулинарное наслаждение, но и замечательное средство для очищения крови и общего улучшения здоровья. Он содержит гингеролы и шогаолы, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают уменьшить инфекции в кровеносных сосудах. Он также снижает уровень холестерина в крови и предотвращает образование тромбов и бляшек в артериях. Независимо от того, завариваете ли вы имбирь в чай, добавляете ли в пищу или принимаете в качестве пищевой добавки, он приносит только пользу.
Лимон
Лимоны подщелачивают и выводят токсины. Высокое содержание витамина С укрепляет иммунную систему и помогает очищать кровь. Поскольку лимонный сок кислый, он может выводить токсины, балансируя естественный pH организма. Это заставляет вредные бактерии, вирусы и другие токсины организма погибать в щелочной среде. Кроме того, цитрусовые стимулируют работу печени и поддерживают выработку желчи, что способствует естественным процессам детоксикации организма. Начните свой день с теплой воды и свежевыжатого лимонного сока, чтобы ускорить обмен веществ и процесс детоксикации.
Авокадо
Это отличный источник полезных жиров и клетчатки, которые помогают регулировать уровень холестерина и поддерживают общее состояние крови. Ценность авокадо заключается в его витаминах, минералах и антиоксидантах. Он помогает уменьшить окислительный стресс и воспаление, а также способствует здоровому кровообращению. Будь то салаты, смузи или намазка, авокадо — ваш лучший друг, когда дело касается очищения крови и поддержания здоровья, активности.
Свекла
Свекла — мощный очиститель крови, известный своим темно-красным цветом. Она содержит беталаин - мощный антиоксидант, который помогает детоксикации крови. Эти соединения помогают нейтрализовать вредные токсины в кровотоке и способствуют естественным процессам детоксикации. Свекла также богата нитратами, которые улучшают кровообращение и снижают кровяное давление. Свекольный сок — одно из самых полезных домашних средств для очищения крови, и люди из поколения в поколение пили его для улучшения кровообращения.
Брокколи
Богатая витамином С, кальцием, фосфором, марганцем и калием, брокколи удивительно хорошо вымывает нежелательные токсины из крови. Высокое содержание клетчатки помогает регулировать уровень холестерина, косвенно улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Кроме того, брокколи содержит сульфорафан. Это соединение с противовоспалительными и противораковыми свойствами, что приносит дополнительную пользу для здоровья. Брокколи, приготовленная на пару, жареная или в сыром виде в салатах, является универсальным и вкусным дополнением к вашему рациону.
Листовые овощи
Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и мангольд, богата важными питательными веществами и хлорофиллом. Последний является отличным детоксикантом и помогает удалить токсины и вредные химические вещества из кровотока. Этот листовой овощ также богат витаминами А и С, которые важны для поддержания здоровья кровеносных сосудов. Добавляйте его в коктейли, салаты или ешьте в качестве гарнира.
Чеснок
Чеснок пользовался популярность из-за своих лечебных свойств на протяжении веков. Это также один из самых мощных продуктов, очищающих кровь. Он помогает удалить токсины из кровотока и поддерживает детоксикацию печени и почек. Аллицин - компонент, ответственный за характерный запах, помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление. Добавляйте чеснок в свой рацион или принимайте его в качестве пищевой добавки, чтобы воспользоваться его преимуществами.
Ягоды
Ягоды, такие как клубника, черника и малина, не только вкусны, но и питательны. Они содержат много антиоксидантов, особенно антоцианов, которые, по мнению ученых, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают окислительный стресс. Эти вкусные ягоды помогают бороться со свободными радикалами и укрепляют общее состояние здоровья. Наслаждайтесь ими в утреннем йогурте, с овсянкой или в качестве полезного перекуса.
Яблоки
Они богаты флавоноидами и антиоксидантами, которые помогают очищать кровь. Яблоки содержат пектин, который помогает выводить токсины и шлаки из кровотока. Регулярное употребление этих фруктов может помочь снизить риск заболеваний крови. Ешьте яблоки в качестве перекуса, добавляйте в салаты или запекайте их с добавлением корицы.