Дискомфорт в груди, проблемы с пищеварением и суставами: что происходит с организмом во время долгих перелетов и как с этим справиться
Многие люди даже после короткого авиаперелета чувствуют себя очень плохо. Помимо сонливости и изменения часовых поясов, многочасовое пребывание в замкнутом пространстве на значительной высоте может негативно сказаться на организме во многих отношениях. Сидение 8 и более часов может оказать серьезное негативное воздействие на сердце и дыхательные пути, а также мышцы и суставы
Сердце
Длительные перелеты могут оказать влияние на дыхание, вызывая одышку и дискомфорт в груди. Люди с заболеваниями сердца и сосудов более подвержены риску возникновения болей в груди. Если у вас есть проблемы с сердцем, обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможности полета. Не забудьте взять с собой подходящие лекарства.
Основные факторы риска включают обезвоживание, смену воздушного давления в салоне и низкую концентрацию кислорода. Длительное сидение в замкнутом пространстве может ограничить движения грудной клетки, что приводит к поверхностному дыханию. Стресс от перелета повышает риск проблем с сердцем и даже привести к тромбозу глубоких вен. Будьте внимательны к симптомам, таким как отек или боль в ногах, особенно в икрах, а также затрудненному дыханию. Чтобы снизить риск, пейте достаточное количество жидкости, избегайте употребления алкоголя во время полета и регулярно двигайтесь.
Желудок
Изменение влажности воздуха в салонах самолетов может оказать негативное влияние на работу желудка. Пониженный показатель влажности нередко вызывает обезвоживание и приводит к сложностям с пищеварением. Смена давления нередко становится причиной расширения газов в желудке, что становится причиной вздутия живота. Длительное сидение во время полетов может замедлить процесс пищеварения.
Нарушение циркадного ритма может оказать влияние на пищеварительную систему. Это может привести к нерегулярному опорожнению кишечника и изменению аппетита. Смена часовых поясов может нарушить режим приема пищи, что потенциально может вызвать несварение или дискомфорт в желудке.Для предотвращения подобных проблем специалисты рекомендуют употреблять больше жидкости, употреблять легкие блюда и активно двигаться по салону во время полета.
Мозг
Поскольку организм стремится адаптироваться к различным часовым поясам, это может негативно сказаться на работе мозга. Разница во времени может повлиять на сон, что отразится на когнитивных функциях организма и общем настроении.
Низкая влажность вызывает головные боли и головокружение. Недостаточное количество кислорода в салоне самолета может сказаться на когнитивных способностях, приводя к забывчивости и проблемам с концентрацией.
Долгие перелеты, особенно для людей склонных к тревожности, могут вызвать стресс и беспокойство, что негативно отразится на общем самочувствии. Шум, ограниченное пространство и большое количество людей могут способствовать возникновению стресса и дискомфорта. Хотя эти проявления обычно временные и обратимые, люди с разными заболеваниями могут испытывать более серьезные симптомы.
Глаза, нос и рот
Во время продолжительного перелета салон самолета может стать очень сухим из-за изменений давления, высоты и низкого качества воздуха. Внутри салона воздух имеет низкую влажность, что может привести к сухости глаз, носа, рта, кожи и ушей. Боль в пазухах носа часто возникает на дальних рейсах, особенно при наличии простуды или других проблем с дыхательными путями.
Решением этой проблемы может быть предварительное лечение носовых пазух перед полетом, а также жевание жвачки, употребление воды или зевание. Низкая влажность ухудшает сухость глаз, вызывая боль, покраснение, размытость зрения, зуд и слезотечение. Сухость во рту приводит к размножению бактерий. Жевательная резинка стимулирует выработку слюны, устраняет сухость и обеспечивает хорошее увлажнение.
Кожа
Невысокий показатель влажности вызывает ощущение сухости кожи, что приводит к шелушению и ухудшению заболеваний кожи, таких как экзема или псориаз. Воздух в самолетах, подверженный рециркуляции, может быть сухим и затхлым, что приводит к закупорке пор. Это особенно актуально для людей, страдающих от проблем с акне. Длительное нахождение в сидячем положении может ухудшить кровообращение, вызвать отечность вокруг глаз и появление темных кругов, делая ваш облик уставшим.
На высоте воздействие солнечных лучей усиливается, и хотя окна самолета блокируют большую часть лучей, но они все равно могут проникнуть внутрь, что в конечном итоге может привести к повреждению кожи. Поэтому важно увлажнять кожу, отказаться от макияжа и использовать качественный солнцезащитный крем с SPF-фактором.
Конечности и мышцы
Если вы будете сидеть в течение нескольких часов на рейсе без движения, это может стать причиной затекания мышц, а также к болям в суставах и спине. Во время полета старайтесь вставать, двигаться и потягиваться раз в час.
Такие проблемы встречаются у многих людей при долгих перелетах, поэтому нужно правильно готовиться к путешествию, чтобы предотвратить его негативные последствия для состояния здоровья. Важно знать, что происходит с организмом, а также как справиться с нериятными симптомами.