Тянущее чувство по вечерам в области ступней или коленей знакомо многим из нас. В течение дня приходиться нахаживать по нескольку километров только по офисным помещениям. Особенно тяжело приходится людям, которые работают продавцами, консультантами, парикмахерами - они вынуждены стоять по шесть-семь часов подряд и к вечеру испытывают не просто тяжесть, а настоящую боль в мышцах, связках, хрящевой ткани ног. Эффективные советы, как избавиться от боли в ногах, представлены в этой статье.
Распространенные причины возникновения дискомфорта
На состоянии ног одинаково плохо сказывается как постоянное вертикальное положение, так и сидячая офисная работа. Оптимально - раз в час вставать или присаживаться на пять-десять минут, выполнять легкую растяжку и простейшие упражнения. Постоянная тяжесть в лодыжках, потливость стоп, судороги икр, атрофия квадрицепсов - все эти симптомы сигнализируют о развитии хронических заболеваний ног. Чем раньше заняться профилактикой болезней ног, тем больше шансов, что впоследствии не придется заниматься лечением. Чем дальше зайдет патология, тем дороже будет стоить лечение, и простыми упражнениями дело не ограничиться.
Самые распространенные причины боли в ногах (стопах, лодыжках, коленях, квадрицепсах, суставах, венах):
- чрезмерная физическая нагрузка;
- варикозное расширение вен;
- миалгия;
- остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника;
- нейропатии различной этиологии;
- разнообразные сосудистые патологии;
- боль, вызванная психосоматическими причинами.
Также боль в ногах может быть спровоцирована заболеваниями костной ткани и новообразованиями. Это достаточно серьезная патология, которую необходимо исключить сразу при подозрении на онкологию. Для этого следует сдать анализы на онкомаркеры и проконсультироваться с опытным врачом.
Взаимосвязь физической нагрузки и боли в ногах
Людям следующих профессий часто приходиться стоять или ходить без возможности присесть на протяжении многих часов подряд:
- парикмахеры;
- консультанты;
- маркетологи на улицах;
- расклейщики объявлений;
- менеджеры по продажам;
- продавцы;
- фармацевты.
Большинство работодателей заботятся о состоянии здоровья своих подчиненных и не ужесточают условия работы. Увы, в некоторых крупных торговых сетях кассиры и продавцы до сих пор должны стоять на ногах всю смену, без возможности присесть. В результате такой физической нагрузки деформируется стопа и пальцы, развивается варикозное расширение вен, проблемы с сосудами и капиллярами, вальгус, миалгии различной этиологии. Пациент вынужден постоянно терпеть боль, но отсутствие других рабочих мест не позволяет ему сменить место работы. В итоге человек ежедневно проводит по восемь-десять часов на ногах без возможности присесть, "зарабатывая" себе хронические заболевания нижних конечностей. Советы, как избавиться от боли в ногах, будут бесполезны. Без смены места работы и снижения нагрузки все будет бесполезно.
При заболеваниях нижних конечностей запрещены следующие физические нагрузки:
- бег с любой скоростью на расстояние, больше чем двести метров;
- любые легкоатлетические нагрузки;
- приседания со штангой на плечах;
- становая тяга со штангой в любом стиле;
- любые тяжелоатлетические упражнения, которые подразумевают осевую нагрузку на позвоночник;
- экстремальный спорт.
При подобной нагрузке любые советы, как избавиться от боли в суставах ног, будут бесполезны. Нагрузка не даст связкам и мышцам успеть восстановиться, как следствие - боль и дискомфорт в области стоп и коленей не покинет пациента.
Способы избавления от болей после травмы
В зависимости от поврежденного участка ноги, будут отличаться симптоматика и методы лечения:
- Травмы колена, которые сопровождались щелчком и резкой болью, - самые опасные. Есть вероятность, что поврежден мениск. Необходимо посетить травматолога и сделать снимок, даже если пациента не особо беспокоит сильная и резкая боль после травмы. Если она носит тянущий и мучительный характер - запрещены любые прогревающие компрессы. Самая распространенная причина боли в колене - повреждение мениска.
- Если во время прогулки был поврежден голеностоп (например, пациент подвернул ногу), то могли быть повреждены связки и хрящи. Это сопровождается отеком щиколотки и резкой болью, при которой невозможно наступить на ногу. Следует обязательно показаться травматологу и сделать снимок кости и связок. Как избавиться от боли стопы ног, если она появилась после травмы? Запрещено прикладывать к голеностопу теплые и горячие компрессы, всячески прогревать место ушиба. Напротив, приложить лед или холод - отличная идея, это поможет смягчить боль, снять отечность и быстро восстановить походку.
- При травме области квадрицепса или бицепса бедра чаще всего не повреждаются связки или кость, так как они защищены плотными мышцами. Подобные травмы и ушибы чаще всего приводят к гематомам, которые иногда причиняют достаточно сильный дискомфорт. Как избавиться от боли в мышцах ног, если она спровоцирована ударом или травмой? Следует нанести лечебную мазь на основе бадяги. Хороша также гепариновая мазь, так как обладает способностью рассасывать подкожные гематомы. Эти мази стоят очень дешево - около тридцати рублей, и приобрести их можно в любой аптеке.
Как смягчить дискомфорт при миалгиях
Если пациента беспокоит ноющая мучительная боль в области бедер, реже - коленей, то, возможно, дело в миалгии. Для определения точного диагноза следует посетить врача-ортопеда и пройти необходимые исследования. Для того чтобы смягчить боль при миалгии, следует соблюдать следующие правила:
- Бросить курить. Никотин и смолы убийственно влияют на состояние сосудов, в итоге возможно появление болей не только в области ног и позвоночника, но и развитие множества хронических заболеваний внутренних органов.
- Чтобы снять отечность ног при миалгии, можно использовать различные препараты - это и миорелаксанты, и нормотимики (при склонности к судорогам), мочегонные средства. Один из самых популярных - "Диакарб", это мочегонное себя отлично зарекомендовало еще в советские годы. Довольно дешевая цена делает этот препарат одним из самых предпочтительных при отечности для многих пациентов.
- Если миалгия сопровождается ознобом, лихорадкой, повышением температуры, назначают средства на основе парацетамола или нестероидные противовоспалительные препараты. При повышении температуры свыше 38 градусов следует обратиться в скорую помощь.
Боль в ногах при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника
Распространенный симптом остеохондроза пояснично-крестцового отдела - боль, отдающая в обе или одну из ног. Это может быть область бедра или таза, в некоторых случаях по нервам боль добирается до колен и ниже. Вот как избавиться от ноющей боли в ногах, если она спровоцирована остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника:
- Принять горячую ванну. Остеохондроз - одно из немногих заболеваний костной ткани, при котором горячая вода и тепло приносят облегчение. Можно добавить в ванну эфирные масла - это поможет расслабиться и забыть о боли.
- Использовать прогревающие мази для натирания поясницы, копчика и крестца. Как ни странно, этот прием поможет от болей в области квадрицепсов и коленей.
- Как избавиться от мышечной боли в ногах, если она спровоцирована остеохондрозом? Если накануне пациент не испытывал физического переутомления, то боль в мышцах, действительно, может быть спровоцирована данным заболеванием. Следует пропить курс витаминов группы В (пиридоксин, тиамин, цианокобаламин, рибофлавин). Они способствуют нормализации кровообращения, что приведет к облегчению симптоматики остеохондроза.
- Если пациенту был диагностирован остеохондроз пояснично-крестцового отдела, при этом он испытывает боли и судороги в области икр, то следует пропить курс магния. Как избавиться от боли в икрах ног, если она сопровождается судорогами? Поможет препарат "Магне Б6" или иной витаминный комплекс с этим минералом. Уже спустя пару недель регулярного приема боль и судороги пройдут.
Боль в ногах, спровоцированная нейропатиями
Хроническая нейропатическая боль сопровождается отечностью ступней и щиколоток, ноющей болью. Особенность дискомфорта в том, что далеко не любое обезболивающее средство поможет. Часто даже нестероидные противовоспалительные препараты бессильны перед нейропатической болью. Как избавиться от боли в суставах ног в таком случае?
Для эффективного лечения следует определить причину дискомфорта. Пока она не будет устранена, пациент будет страдать. Чаще всего это скрытый сахарный диабет, но могут быть диагностированы и иные отклонения в обмене веществ и эндокринные патологии.
Для диагностики следует сдать анализ крови, мочи, биохимию. После этого клиническая картина прояснится. Далее можно будет думать, как избавиться от боли в ступнях ног и икрах. Если причина в сахарном диабете - придется полностью пересмотреть свой привычный рацион питания и принимать блокаторы углеводов. В итоге боли, отечность и дискомфорт в области ступней и икр покинет пациента.
Как избавиться от дискомфорта при сосудистых заболеваниях конечностей
Варикозное расширение вен - распространенная причина боли, отечности, зуда в области ног. Точное место локализации - сзади колен и на икрах. При этом вены начинают выпирать, а на поздних стадиях заболевания образуются тромбы, что визуально очень портит внешний вид ног.
Симптомы варикозного расширения вен:
- постоянная тяжесть в ногах;
- ощущение, как будто ноги затекли;
- слабость и повышенная утомляемость;
- появление сосудистых звездочек, а затем и вен на поверхности кожи ног;
- болевые ощущения в области вылезших сосудов и вен.
Варикоз всегда проще предупредить, чем лечить. Советы, как избавиться от боли в ногах при варикозном расширении вен:
- никогда не сидеть "нога на ногу";
- курсом пропивать препараты для разжижения крови;
- не допускать образования лишнего веса;
- носить удобную и качественную обувь, исключить шпильки и высокие каблуки;
- пить как можно больше чистой питьевой воды;
- принимать витаминно-минеральные комплексы с магнием, селеном, цианокобаламином.
Очень важно следить за тем, чтобы кровь не была густой. Советы, как избавиться от боли в ногах при варикозном расширении вен, помогут тем людям, которые склонны к этому заболеванию по наследственной линии.
Психосоматические причины боли в конечностях
Что это значит? Очень часто причина боли в ступнях, икрах и коленях - ипохондрия. Часто пациент обращается к ортопеду, ему устраивают дорогостоящее обследование, и в итоге исключаются все диагнозы. Сосуды и вены в порядке, мышечная ткань развита, пояснично-крестцовый отдел позвоночника в норме. В таком случае пациенту следует обращаться не к хирургу, а к невропатологу.
Вегетососудистая дистония может стать причиной болей в ногах, которые не вызваны патологиями позвоночника, вен и т. д. Что же делать? Как избавиться от фантомных болей ноги, причин которым, на первый взгляд, нет? Простые советы, которые помогут пациенту привести в порядок свое нервное состояние:
- полностью отказаться от употребления спиртных напитков, так как они расшатывают нервную систему и способствуют тем самым появлению фантомных болей;
- спать не менее восьми часов в сутки, если есть желание - следует уделить время сну и днем;
- не допускать стрессовых состояний на работе и с близкими людьми, если иначе не получается - отказаться от такого невротичного общения;
- не следует морить себя диетами - анорексия давно не в моде, а нехватка белков, жиров и углеводов крайне негативно воздействует на нервное состояние (в итоге голодовок фантомные боли в ногах могут только усилиться).
Как избавиться от боли, спровоцированной патологиями стопы
Плоскостопие - самая распространенная патология стопы. Встречается как у детей, так и у взрослых. Часто приводит к косолапости, болям в стопе, вальгусу. Практически не поддается терапии во взрослом возрасте. Вот как избавиться от боли косточки на ноге, если дискомфорт спровоцирован плоскостопием:
- Следует носить ортопедическую обувь. Женщинам следует отказаться от туфель на шпильках и анатомически неправильных каблуков.
- Ежедневно выполнять простейшие упражнения лечебной физкультуры.
- Отказаться от долгих прогулок и физической активности, которая подразумевает осевую нагрузку на позвоночник. Запрещены занятия тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом. Это только обострит проблемы со стопой.
- Следует отказаться от работы, которая подразумевает постоянное нахождение на ногах.
Как избавиться от боли пальцев ног, если дискомфорт спровоцирован плоскостопием? Следует соблюдать вышеописанные правила. Кроме того, каждый вечер следует выполнять массаж каждого пальца. Можно прибегнуть к помощи специалиста, а можно освоить технику лечебного массажа самостоятельно. Если пациент ежедневно проводит по восемь-десять часов на ногах без возможности присесть, то он рискует заработать плоскостопие, даже если его раньше не было. Не стоит допускать чрезмерные физические нагрузки при склонности к заболеваниям ног.
Советы флебологов и ортопедов: профилактические меры
Как избавиться от боли в мышцах ног, икр, стоп? К какому врачу обратиться? Первым делом следует установить точный диагноз, который является причиной дискомфорта. Для этого сначала надо взять талон на обследование у терапевта. Будут проведены стандартные анализы - биохимический, на сахар, на воспаление внутренних органов и инфекции. Если результат смутит врача, пациент будет направлен к ортопеду. Придется пройти еще рентгенографию конечностей или поясничного отдела позвоночника, МРТ, иногда может понадобиться компьютерная томография для контроля состояния мягких тканей.
Если никаких патологий не будет выявлено, пациента направят к невропатологу. Там, скорее всего, будет предложено ответить на ряд вопросов и будет проведен стандартный неврологический осмотр. В результате могут поставить такие диагнозы, как вегетососудистая дистония либо нейропатия. Точное лечение при таких недугах назначить трудно, больному остается только вести здоровый образ жизни и внимательно следить за своим самочувствием.
Простые советы, как предотвратить боль в ногах:
- женщинам следует отказаться от туфель на шпильках и анатомически неправильных каблуках;
- не стоять на ногах непрерывно дольше, чем два часа;
- не сидеть в одном положении дольше, чем два часа;
- отказаться от вредных привычек - курения и злоупотребления алкоголем;
- при увлечении тяжелой атлетикой не работать с экстремально высокими весами;
- при беременности женщинам следует носить ортопедическую обувь;
- раз в год пропивать курс препаратов для разжижения крови.
