Как правильно питаться во время путешествия: 7 дельных советов

Еда и напитки Главный курс

Путешествия обычно дарят прекрасные впечатления, но придерживаться здорового образа жизни при этом будет непросто. Может показаться, что несколько вредных блюд не навредят вам, но ваше здоровье все-таки пострадает, если вы совсем не будете о нем заботиться. Вот простые советы, которые помогут вам найти баланс, пока вы совершаете путешествие.Путешествие

Выбирайте традиционные блюда

Если вы путешествуете в место, где прежде не бывали, попробуйте традиционную кухню. Обычно местные продукты доступные, а значит, вы получите еду высокого качества. К тому же так вы откроете для себя новые вкусы, ароматы и текстуры. Фастфуд может казаться более привычным вариантом, но вы получите лишние калории, а значит, будете чувствовать себя хуже. Следовательно, от ресторанов быстрого питания следует все же держаться подальше.Еда

Ключ — в умеренности

Новые блюда могут казаться аппетитными, и вам захочется их попробовать, но постарайтесь все же не переедать. Это простое правило поможет вам есть более вдумчиво и получить хорошие впечатления. Вам не придется вспоминать о расстройстве желудка и тошноте. Если вы не уверены, какого размера порцию заказать, уточните у официанта еще перед заказом. Если порция все равно слишком большая, возьмите остатки с собой — так вы сможете сэкономить на следующий день. Это удобно и просто!Здоровье

Пробуйте уличную еду

Уличная еда — это отличная альтернатива ресторанам быстрого питания. Выбирайте варианты, в которых побольше овощей и не слишком много жира. Постарайтесь избегать блюд, приготовленных во фритюре, выбирайте приготовленное на пару или вареное. Если вы не уверены в том, насколько свежи ингредиенты, выбирайте другое блюдо или вообще другое заведение. Старайтесь также ориентироваться на блюда, где ингредиенты как следует приготовлены, не рискуйте есть что-то сырое.Путешествие

Не забывайте о завтраке

Пока вы путешествуете, вы легко можете забыть о самом важном приеме пищи за день. Может быть соблазнительно отказаться от завтрака, чтобы к обеду у вас был аппетит получше, но это не лучший вариант. Ешьте легкий завтрак, полный клетчатки и питательных веществ, который наполнит вас силами для наступающего дня. Овсянка или хлопья с фруктами и орехами — хороший вариант. Молоко можете заменить йогуртом. Иногда можно побаловать себя десертом, но обязательно с фруктами. Это поможет вам придерживаться нормального рациона.Еда

Стремитесь к балансу

Когда вы путешествуете, так легко начать постоянно перекусывать вредной едой, полной сахара и жира. Ешьте побольше овощей и употребляйте достаточное количество белка, чтобы у вас всегда была энергия. Постарайтесь не пропускать приемы пищи, употребляйте алкоголь в меру. Если хотите подстегнуть свой метаболизм, регулярно ешьте небольшими порциями. Сонливость в тот момент, когда вам нужна энергия, это худшее, что может быть, так что контроль за порциями очень важен.Здоровье

Перекусывайте с умом

Лучший способ правильно питаться в путешествии — брать закуски с собой. Орехи, сухофрукты, морковь или сельдерей с хумусом — прекрасные варианты, которые не навредят вашему здоровью. Шоколадный батончик может казаться отличным источником энергии, но из него вы получите только лишние калории, а силы закончатся очень быстро, ведь сахар в крови стремительно упадет и вы сразу же проголодаетесь.Путешествие

Следите за уровнем жидкости в организме

Вода — это ключ к тому, чтобы ваше тело функционировало нормально. Вашему телу требуется вода для выполнения всех функций. Достаточный уровень увлажнения позволит вам избавиться от похмелья, повысит уровень энергии и поможет съесть меньше. Пейте обыкновенную воду, а не сладкие напитки с кофеином. Кроме всего прочего, это еще и поможет вам избежать нездоровой тяги к вредным продуктам, что тоже имеет значение для правильного рациона.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать