Многие из нас прекрасно осведомлены о том, что необходимо правильно питаться, больше двигаться, не беспокоиться о неприятностях и меньше времени проводить перед телевизором. Вы тоже даете себе слово ложиться спать раньше и посвящать тренировкам в тренажерном зале минимум два дня в неделю, однако месяцы идут друг за другом, а привычка засиживаться допоздна перед компьютером так и не искореняется. Чтобы начать заботиться о своем здоровье, вам необходим серьезный стимул. Взгляните на наш список: разве всех этих причин недостаточно, чтобы радикально изменить свою жизнь?
Вы не будете так часто болеть
Если каждую зиму вы простужаетесь или заметили, что у вас начались проблемы с сердечным ритмом, разве это не повод что-то поменять? Когда вы едите больше овощей, ваше тело получает больше антиоксидантов, действие которых направлено на укрепление иммунитета. Встав на рельсы правильного питания, вы сможете укрепить защитные силы своего организма, поэтому визиты к терапевту станут более редкими. Ну а если вы откажетесь от пищи, содержащей трансжиры и рафинированную пшеничную муку, это предотвратит появление холестериновых бляшек на стенках артерий.
Предотвращение болезней ХХ века
В середине ХХ века с увеличением числа сидячих рабочих мест бичом человека стали такие заболевания, как сахарный диабет, гипертония и рак. Стоит отметить, что все эти серьезные недуги вызваны совокупностью нескольких факторов, среди которых - появление в рационе обработанных продуктов, курение, алкоголизм, переедание и отсутствие достаточной физической активности. К счастью, вы можете уменьшить риск возникновения многих серьезных заболеваний, стоит лишь полностью отказаться от вредных привычек.
Вы обретете стройное тело
В качестве приятного бонуса вас ожидают новые размеры одежды, легкость и уверенность в себе. Когда вы начнете выбирать правильные продукты, готовить самостоятельно и контролировать порции, вы заметите, как стремительно тает лишний вес. После того как вы добавите к диете комплекс упражнений, процесс избавления от жира ускорится.
Повышение уровня энергии
Вопреки распространенному мнению, тренировки 2-3 раза в неделю не уменьшат физическую силу и не вызовут усталость. Переутомление происходит лишь тогда, когда атлеты по несколько часов в день работают на пределе своих возможностей. Из получасовых тренировок и здоровой пищи ваша сердечно-сосудистая система извлечет большую выгоду. Кровь будет перекачиваться по сосудам быстрее, а это значит, что совсем скоро вы заметите повышение энергетического уровня.
Хороший сон
Правильная еда, режим дня и физическая активность обеспечат мгновенное засыпание. Вы забудете о чувстве беспокойства, которое одолевало вас ранее. Кроме того, пробуждение теперь станет приятным.
Снижение уровня стресса
Тренировки, равно как и любая другая форма физической активности, могут стать спасением, если профессиональная деятельность обеспечивает вам постоянный стресс. Отправляйтесь в парк на пробежку и тогда, когда чувствуете напряженность в своей личной жизни. Когда тело совершает работу, происходит выброс эндорфинов - гормонов, отвечающих за прекрасное расположение духа. После тренировки вы будете чувствовать успокоение и прилив счастья.
Вы будете сильнее
Когда человек регулярно занимается спортом, это укрепляет его мышечные ткани. Сердце тоже является мышцей, поэтому тренировки благотворно сказываются на работе всей сердечно-сосудистой системы. Теперь вы без труда подниметесь на пятый этаж, сможете носить тяжелые вещи, забудете о боли и будете лучше управлять своим телом.
Это повысит уверенность в себе
Когда вы ведете здоровый образ жизни, вы получаете новые пропорции тела, сильные мышцы, чистую кожу, а также крепкие волосы и ногти. Обновленный внешний вид заставляет вас чувствовать себя лучше. Вы приобретете уверенность в себе и повысите самооценку. Здоровый образ жизни способен творить чудеса и с вашим эмоциональным состоянием.
Вы станете источником вдохновения и восхищения
Хорошее самочувствие и ослепительный внешний вид дадут вам возможность стать источником вдохновения для других людей. Друзья и семья будут восхищены вашими усилиями и той титанической работой, которую вы проделали над собой. Они будут равняться на вас, что позволит вам сохранять мотивацию и правильный настрой.
