Хурма представляет собой фрукт, который является самой настоящей шкатулкой витаминов. Он обладает сладким и в то же время нежным вкусом. Давно известно, что 2-3 плода помогут утолить голод, поэтому большинство специалистов в области диетологии советуют употреблять людям хурму при различных рационах питания. Фигура от поедания фрукта не пострадает, а организм получить множество питательных веществ.
В огромных количествах в хурме имеется каротин, а также калий, которые принято считать наиболее действенными средствами, применяющимися в ходе профилактики развития раковых заболеваний. По их содержанию фрукт совершенно не уступает яблокам, гроздям винограда и плодам фигового дерева. В мякоти фрукта имеется до 15% глюкозы, а также фруктозы. Кроме этого, присутствуют многочисленные витамины группы А, С и Р. Они отвечают за гибкость кровеносных сосудов. Также хурма богата на белки, углеводы, запасы кальция, органические кислоты, натрий, железо и марганец. Еще чем полезна хурма для организма? Женщинам, мужчинам и детям этот плод рекомендован к употреблению. Почему? Это мы и обсудим далее.
Общая полезность хурмы
Итак, чем полезна хурма для организма человека? Очень трудно перечислить все позитивные характеристики этого фрукта, который врачи считают целебным. Плод насыщен пектиновыми веществами, оказывающими активное влияние на микрофлору кишечника. В результате удается достичь скрепляющего эффекта.
Употребление хурмы оказывает общее укрепляющее и тонизирующее воздействие на организм. После поедания этого фрукта у человека увеличиваются показатели работоспособности, улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы. Все это осуществляется за счет присутствия моносахаридов. При этом содержание глюкозы в крови, в отличие от случаев с употреблением рафинированного сахара, не достигает критических показателей. Если человек будет употреблять ежедневно спелую мякоть, то он непременно восполнит дефицит йода, который так необходим для нормальной работы щитовидки.
Люди, которым приходится регулярно прибегать к употреблению мочегонных лекарственных средств, непременно согласятся, что препараты способствуют выводу калия из организма. Для восполнения его запасов нужно есть хурму, чтобы избежать принятия дополнительных препаратов. Этот плод следует чередовать с употреблением абрикосов и яблок.
Продукт ценится и в сфере косметологии. Фрукт часто можно видеть в составе масок, различных кремов, скрабов и шампуней. При большом желании человек может значительно улучшить общее состояние кожи дома, не посещая дорогостоящие салоны. Для этого мякоть плода стоит нанести на предварительно очищенное лицо и держать примерно 10 минут.
Содержание витаминов
Полезные свойства хурмы для организма обусловлены содержанием огромного количества витаминов. Кроме вышеназванных, в фрукте содержится лимонная кислота и провитамин А. За счет присутствия последнего хурма считается очень ценным плодом. За процесс омолаживания кожи отвечает бета-каротин. Он позволяет ей как можно дольше оставаться увлажненной, шелковистой и мягкой.
Каротин вместе с витамином С способствуют улучшению зрения. Специалисты рекомендуют употреблять соответствующий фрукт как можно чаще, поскольку содержащиеся в нем вещества укрепляют иммунитет, тем самым человек избегает развития ряда заболеваний. Ученые уже доказали, что хурма снижает риск появления онкологии.
Присутствие йода в хурме
Полезные свойства хурмы для организма обусловлены также содержанием йода в большом количестве. Его нехватка в организме человека может привести к появлению очень серьезных болезней, вплоть до слабоумия. Кроме этого, йод представляет собой основной компонент, отвечающий за выполнение стабилизирующих опций иммунной системы. Организм человека самостоятельно не вырабатывает его, поэтому восполнить потери вещества поможет именно хурма.
Хурма для женщин и детей
Для чего полезна хурма для женщин и детей? Этот фрукт должен пользоваться особой популярностью среди представительниц слабого пола, поскольку он обладает низкой калорийностью. Кроме этого, в мякоти содержатся специальные антиоксиданты, способствующие замедлению старения.
Медики рекомендуют смешать содержимое плода со сливками или же молоком высокой жирности и нанести на лицо на 20 минут. После этого косметической маску следует смыть теплой водой. В результате кожа заметно увлажнится. Для получения лучшего эффекта нужно повторить соответствующую процедуру не менее 20-ти раз.
Согласно другому рецепту, мякоть хурмы стоит смешать с крахмалом. Полученную смесь нужно нанести на предварительно очищенное лицо на 15 минут. Маска подойдет для любого типа кожи.
Хурма в период беременности
Многие женщины, когда узнают, что скоро станут мамами, решают пересмотреть свой рацион питания. Специалисты рекомендуют включить в него самые различные продукты, которые бы содержали как можно больше витаминов. В этом случае также не стоит забывать о полезных свойствах хурмы. Для женщин во время вынашивания ребенка она просто необходима. Вместе с желтым плодом в организм поступает кальций, который необходим для образования костного скелета малыша. Кроме этого, хурма оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему будущей мамы.
Употребление хурмы в период вскармливания грудью
Особой диеты представительницам прекрасного пола стоит придерживаться не только в период беременности, но и после родов. Это происходит потому, что некоторые продукты могут нанести вред малышу. Если рассматривать хурму с данной точки зрения, то продукт является довольно неоднозначным. С одной стороны, фрукт нужно употреблять для профилактики малокровия, с другой – он способен вызвать аллергию у новорожденного.
Хурма при диабете
В этом подразделе необходимо упомянуть о так называемом гликемическом индексе плода. Этот показатель не превышает 45. В соответствии с общепринятой таблицей ГИ, он является средним. В ряде случаев врачи могут рекомендовать есть хурму, однако в довольно малых количествах, поскольку в плодах содержится много сахара.
Хурма для сброса лишнего веса
В процессе анализа полезных свойств хурмы для организма исследователям удалось узнать, что продукт является практически бесценным в области диетологии. Плоды позволяют без труда сбросить имеющиеся лишние килограммы наиболее эффективно и без особого ущерба для здоровья.
По словам специалистов, которые изучали, чем полезна хурма для человека, при съедании одного плода в организм поступает примерно 60 килокалорий, а также клетчатка и пектин. Все это позволяет человеку чувствовать себя сытым продолжительное время. Поддерживать организм в норме также помогают витамины А, В, С и другие полезные микроэлементы.
Очень часто применяется диета, когда в один из дней человек ест хурму вместо одного стандартного приема пищи. Сначала это делается на завтрак, а потом на обед и ужин. Далее время употребления фрукта следует периодически менять. В рамках остальных приемов пищи стоит уделить внимание нежирным продуктам. В качестве них может выступать творог, рыба, вареное мясо, каши и другие. Соответствующая диета будет определенно полезна тем, кто не способен выдержать без еды огромное количество времени. Прибегать к такому похудению можно на протяжении недели один раз в месяц.
Не стоит забывать о существовании разгрузочных дней. В рамках них хурма может стать основным продуктом питания. Плод поможет вывести лишнюю жидкость и присутствующие шлаки в организме. При таком рационе питания нужно съедать один плод при появлении голода. Специалисты говорят, что в день можно есть не более 2 килограммов желтого фрукта. Такие диеты должны понравиться любителям сладкого.
Калорийность хурмы
Несмотря на тот факт, что в хурме содержится огромное количество сахара, калорийность фрукта является очень низкой. В то же время даже после съедания одного фрукта человек становится сытым. В связи с этим хурму стоит употреблять при борьбе с избыточным весом.
Три средних плода весят примерно 150-180 грамм. От этого человек почувствует насыщение, не беспокоясь о лишних килокалориях. Отмечается, что фрукты должны быть спелыми.
Если человек все-таки купил не до конца зрелую хурму, то можно попробовать ее заморозить. После оттаивания плод должен стать мягче и слаще. К тому же будет ликвидирован неприятный вяжущий вкус, который является результатом излишка дубильных веществ. Не очень зрелые плоды также можно на протяжении 10-ти минут подержать в слегка теплой воде или же на некоторое время положить в пакет с яблоками. Все эти мероприятия поспособствуют скорейшему созреванию.
Считается, что в 100 граммах продукта содержится не более 60 килокалорий. Из них доля белков – 0,5 г, углеводов – 17 г, жиров – 0 г. Употребление соответствующего продукта поможет привести в порядок нервы, улучшить настроение и увеличить работоспособность.
Хурма для мужчин
Чем полезна хурма для мужчин? Также как и женщинам, употребление хурмы поможет им держать себя в форме. Ведь продукт способен утолить чувство голода, а при умеренном его употреблении невозможно набрать лишние килограммы.
Кроме этого, происходит замедление процессов старения, а это помогает дольше оставаться бодрым и молодым. Это же касается и половых органов. На них плод оказывает преимущественно тонизирующие воздействие. В частности, хурма помогает предотвратить мужское бессилие. В данных плодах имеется много магния и кальция, от недостатка которых обычно происходит снижение потенции.
Для мужчин этот желтый фрукт полезен еще и тем, что его употребление способствует уменьшению риска развития простатита.
Польза хурмы для сердца
Еще чем полезна хурма для человека? Согласно статистике, представители сильного пола чаще подвергаются инфарктам и инсультам, чем женщины. В связи с этим следует уделить особое внимание аспектам профилактики заболеваний сердца. В частности, необходимо регулярно придерживаться правильного питания. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать фрукты и овощи, в которых содержится огромное количество полезных элементов и антиоксидантов. Под эти характеристики идеально подходит хурма, поскольку она обладает бета-каротином, витаминами различных групп, калием, биофлавонидами и другими микроэлементами. Все они способствуют максимальному укреплению стенок сосудов, оптимизации работы сердца, снижению давления.
Польза хурмы для печени
Многие предпочитают часто употреблять спиртные напитки, жирную и жареную еду, а также острые и соленые закуски. Все эти продукты могут нанести весомый вред такому очень важному органу, как печень. Чтобы избежать отрицательного воздействия, нужно включить в свой рацион питания хурму. Этот фрукт не только поможет вывести токсины их организма, но и нейтрализует действие вредных веществ. Клетки организма человека начнут постепенно восстанавливаться, также хурма предотвратит развитие цирроза.
Полезность хурмы для желудка
Еще для чего полезна хурма? Данный желтый фрукт имеет огромное количество пектинов и клетчатки. В связи с этим его употребление поможет оптимизировать работу желудка. Фрукт предупреждает развитие кишечной палочки и стафилококка.
Медики рекомендуют употреблять хурму для профилактики язвы желудка. Она хороша своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
