Выпадение волос - распространенная проблема среди мужчин и женщин. Часто ее причиной является нехватка витаминов в организме. Давайте разберемся, какие именно витамины отвечают за здоровье волос и что делать при их нехватке.
Причины выпадения волос
Существует множество причин, которые могут привести к выпадению волос. Вот основные из них:
- Наследственная предрасположенность
- Гормональные нарушения
- Нарушения работы щитовидной железы
- Дефицит витаминов группы B, A, E, D
- Стрессы, депрессии
- Неправильный уход за волосами
- Инфекционные заболевания
- Прием некоторых лекарств
- Нарушения иммунитета
Наследственность играет важную роль. Если в вашей семье есть случаи раннего облысения, риск возникновения этой проблемы повышается. Однако даже при наследственной предрасположенности своевременная диагностика и профилактика помогут сохранить волосы здоровыми.
Гормональные сбои часто приводят к ослаблению и выпадению локонов. Это может быть связано с нарушением работы щитовидной железы, дисбалансом половых гормонов, стрессом. В таких случаях важно обратиться к эндокринологу.
Дефицит витаминов группы B, A, E и D - еще одна распространенная причина. Волосы быстро растут и обновляются, поэтому остро реагируют на нехватку питательных веществ. При их недостатке волосы становятся ломкими и начинают выпадать.[1]
Стрессы, депрессии, неправильный уход - все эти факторы тоже влияют на состояние локонов. В периоды эмоциональных перегрузок организму требуется больше витаминов, поэтому их нехватка ощущается острее.
Инфекции, прием некоторых препаратов, ослабление иммунитета - все это может стать причиной временного или длительного выпадения волос. Поэтому важно следить за здоровьем и при первых тревожных симптомах обращаться к врачу.
Какие витамины отвечают за здоровье волос
За состояние волос отвечает целый комплекс витаминов и микроэлементов. Рассмотрим основные из них:
Витамины группы B
Эта группа включает витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Они играют важную роль в обменных процессах клеток кожи и волос. Например, рибофлавин (B2) участвует в синтезе кератина - основного структурного белка волос. При его нехватке волосы становятся ломкими.
Витамин A
Отвечает за деление клеток кожи и рост волос. Его нехватка приводит к замедлению роста и выпадению.
Витамин C
Участвует в синтезе коллагена, необходимого для крепости волос. Также обеспечивает усвоение железа, дефицит которого вызывает выпадение.
Как видите, здоровье волос зависит от целого комплекса витаминов. При нехватке одного из них процессы жизнедеятельности волосяных фолликулов нарушаются, что приводит к ослаблению и выпадению локонов.
Далее в статье рассмотрим симптомы дефицита различных витаминов, способы диагностики проблемы и рекомендации по профилактике и лечению выпадения волос с помощью витаминных комплексов.
Симптомы нехватки витаминов
Как определить, что организму не хватает тех или иных витаминов, важных для здоровья волос? Вот основные симптомы дефицита:
- Ослабление и выпадение волос
- Ломкость и сечение кончиков волос
- Повышенное выделение кожного сала
- Появление перхоти
- Потеря волосами блеска и объема
- Изменение цвета волос
- Появление угревой сыпи на коже головы
При выпадении волос в первую очередь стоит обратить внимание на состояние витаминов группы B, а также A, C и E. Их нехватка чаще всего и провоцирует эту проблему.
Ломкие и тусклые волосы - признак недостатка витаминов B2, B3, B5, B7. А вот витамины B9 и B12 отвечают за цвет волос, поэтому их дефицит может привести к поседению.
Повышенное выделение кожного сала и появление перхоти свидетельствует о нехватке витаминов группы B, особенно B6.
Если волосы теряют блеск и объем, становятся тусклыми и «пластинчатыми», организму явно не хватает витамина H (биотина).
При появлении угревой сыпи на коже головы стоит обратить внимание на дефицит витаминов A и группы B.
Диагностика дефицита витаминов
Чтобы точно определить, каких именно витаминов не хватает организму, нужно пройти обследование. Вот основные методы диагностики:
- Анализ крови на витамины и минералы
- Трихоскопия (исследование состояния волос и кожи головы)
- Оценка рациона питания
- Определение уровня стресса
- Исследование функции щитовидной железы
Анализ крови поможет определить уровень различных витаминов и микроэлементов. Трихоскопия даст информацию о состоянии фолликулов волос.
Также важно проанализировать свой рацион питания. Возможно, причина кроется именно в недостатке тех или иных витаминов в ежедневном меню. Необходимо обратить внимание на количество белков, жиров, углеводов и включить в рацион продукты, богатые полезными веществами.
Витамины и БАДы для профилактики выпадения волос
Чтобы предотвратить или остановить выпадение волос, вызванное дефицитом витаминов, можно принимать специальные комплексы и биологически активные добавки (БАДы). Рассмотрим основные из них.
Рекомендации по приему витаминов
Прием витаминных комплексов должен проходить под наблюдением врача-трихолога. Вот основные рекомендации:
- Проконсультироваться с врачом
- Пройти обследование и установить причины
- Подобрать необходимые витамины и дозировку
- Соблюдать рекомендованный курс приема
- Не превышать дозировки
- Сочетать с правильным питанием и здоровым образом жизни
Самостоятельный прием витаминов без консультации специалиста не рекомендуется, так как можно навредить. Важно пройти обследование, установить причины проблемы и подобрать эффективный комплекс с учетом индивидуальных особенностей организма.
