Многие люди мечтают сделать свое лицо более стройным и подтянутым. Хотя целенаправленно похудеть можно только во всем теле, есть несколько способов, которые помогут скорректировать овал лица.
Причины полноты лица
Полное лицо чаще всего связано с избыточным весом в целом. Лишние килограммы откладываются на щеках, подбородке, что визуально расширяет и "опухает" лицо.
Однако иногда на размеры лица влияют:
- Генетика
- Гормональные нарушения
- Возрастные изменения
- Отеки
Поэтому перед тем, как предпринимать меры, стоит проконсультироваться с врачом и выяснить истинную причину.
7 способов сделать лицо более стройным
1. Сбалансированное питание
Если лицо полнеет на фоне набора веса, диета поможет исправить ситуацию. Рекомендуется:
- Свести к минимуму фастфуд, выпечку, жареную и жирную пищу
- Увеличить долю овощей и фруктов
- Пить достаточно воды
- Отказаться от алкоголя
Такая диета способствует снижению веса и уменьшению отеков.
2. Физическая активность
Аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, танцы, ускоряют сжигание жира и помогают похудеть. Достаточно заниматься 3-4 раза в неделю по 30-40 минут.
3. Полноценный сон
Недосып увеличивает выработку гормона стресса кортизола, который способствует набору лишнего веса и отекам. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки.
4. Гимнастика для лица
Упражнения тонизируют мышцы и улучшают кровообращение. Это делает овал лица более четким. Выполняйте комплекс из поворотов головы, надуваний щек, улыбок и других движений перед зеркалом 2 раза в день.
5. Массаж и маски
Регулярный массаж уменьшает отечность за счет улучшения лимфодренажа. Питательные маски повышают упругость кожи. Эти процедуры ухода optimal сделают овал лица более четким.
6. Аппаратные методики
Процедуры в салонах красоты, такие как ultrasound, радиоволновой лифтинг, плазмотерапия, способны запустить процессы омоложения и убрать излишки жировой ткани.
7. Контурная пластика
При помощи филлеров на основе гиалуроновой кислоты корректируют овал, формируют четкий подбородок, устраняют второй подбородок.
Эффект от инъекций сохраняется около 1 года.
Как сделать так, чтобы похудело лицо: основные рекомендации
- Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выявить истинную причину полноты лица
- Придерживайтесь сбалансированного питания с ограничением соли, сахара, жиров
- Занимайтесь аэробной активностью 3-4 раза в неделю
- Высыпайтесь, соблюдая режим сна
- Делайте гимнастику для лица ежедневно
- Используйте косметические процедуры для лифтинга кожи лица
Только комплексный подход к проблеме и терпение позволят with уменьшить полноту лица. Первые результаты будут заметны через 2-4 недели.
| Плюсы | Минусы |
|
|
Итак, мы рассмотрели основные способы, как сделать так, чтобы похудело лицо. Главное — выявить первопричину полноты и использовать комплексный подход для ее устранения.
Другие методы коррекции овала лица
Помимо описанных выше способов, существуют и другие методы, которые помогут скорректировать форму лица:
Мезотерапия
Это инъекционная процедура, во время которой в мезодерму кожи вводятся специальные коктейли из витаминов, микроэлементов, аминокислот. Это запускает процессы омоложения, выравнивает цвет лица, разглаживает мелкие морщинки.
Химические пилинги
Они удаляют ороговевшие клетки эпидермиса, стимулируют регенерацию. После курса процедур кожа становится более упругой и подтянутой.
Аппаратный массаж лица
С помощью специальных приборов проводится воздействие на кожу ультразвуком, вакуумом, микротоками. Это улучшает кровообращение, лимфоток, запускает процессы омоложения.
Питание для похудения лица
Диета - важная составляющая при желании скорректировать овал лица. Рассмотрим продукты и блюда, которые стоит включить в рацион:
- Зелень и овощи - источник витаминов, микроэлементов, клетчатки
- Рыба и морепродукты - содержат Омега-3 жирные кислоты, укрепляющие кожу
- Гречка, овес, цельнозерновые крупы - дают продолжительное чувство сытости
- Зеленый чай, ягоды - мощные антиоксиданты, замедляющие старение клеток
А вот продуктов с высоким гликемическим индексом стоит по возможности избегать: сладости, мучное, картофель. Они способствуют отекам.
Уход за кожей для стройного овала лица
Для поддержания тонуса facial кожи важно:
- Очищать по утрам и вечерам
- Тонизировать лосьоном или гидролатом
- Использовать сыворотки и кремы с увлажняющим, питательным или лифтинг-эффектом
- Делать скраб 1-2 раза в неделю
- Проводить массаж с антицеллюлитными маслами
Такой комплексный подход позволит поддержать кожу в тонусе и уменьшить отечность лица.
Как ускорить похудение лица
Чтобы увидеть результаты быстрее, можно применить следующие рекомендации:
- Употребление имбиря
Имбирь ускоряет метаболизм, способствует сжиганию калорий и жиров. Добавляйте его в чай, тушеные овощи, можно жевать кусочек перед едой.
- Контрастные ванночки для лица
Чередование теплой и прохладной воды при умывании улучшает кровообращение кожи лица, ускоряет обменные процессы в клетках.
- Лимфодренажный массаж
Специальные движения массажиста разгоняют лимфу, выводят токсины и лишнюю жидкость. Это снижает отечность и быстрее делает овал лица четким.
Физические упражнения для шеи и лица
Тренировка мимических мышц способствует их укреплению и тонизации. А это в свою очередь делает овал лица более подтянутым.
Ошибки в борьбе за стройное лицо
Чтобы добиться результата, стоит избегать:
- Резких ограничений в еде, голоданий - это неэффективно и вредно
- Использования "волшебных" кремов - они обычно содержат много воды и не работают в долгосрочной перспективе
- Пропуска процедур по уходу за кожей лица - регулярность ключевая
- Отсутствия комплексного подхода - только совмещение всех рекомендаций принесет результат
Помните, что важна системность. Тогда у вас все получится!
Советы по сохранению результата
К сожалению, достигнутый эффект похудения лица не всегда удается закрепить надолго. Чтобы избежать возврата к прежним формам, рекомендуется:
- Поддерживать вес
Контролируйте вес тела, не допускайте существенной прибавки. Даже 2-3 лишних килограмма могут визуально изменить овал лица.
- Продолжать занятия спортом
Регулярные тренировки помогут не только удержать достигнутый вес, но и подтянуть мышцы лица.
- Не забывать про гимнастику и массаж
Выполняйте упражнения для лица 2 раза в день. Раз в 1-2 недели посещайте процедуры в салоне красоты.
- Следить за питанием
Продолжайте придерживаться принципов здорового питания, избегайте переедания.
- Высыпаться
Недосып нарушает гормональный фон и обмен веществ, что может привести к повторному набору веса.
Придерживаясь этих несложных правил, вы сможете сохранить результат похудения лица надолго.
Влияние возраста на овал лица
С возрастом на лице происходят естественные изменения, которые могут визуально изменить его форму:
- Потеря упругости и эластичности кожи
Кожа становится менее плотной, появляются морщины и складки. Это визуально делает лицо полнее.
- Снижение выработки коллагена
Основной «каркасный» белок кожи коллаген вырабатывается со временем все меньше. Кожа теряет упругость и подтянутость.
- Уменьшение жировой прослойки
Со временем снижается количество жира в глубоких слоях кожи. Это приводит к обвисанию щек и появлению складок у рта.
Профилактика возрастных изменений лица
Чтобы как можно дольше сохранить молодость и красоту лица, рекомендуется:
- Использовать косметические средства с антивозрастным действием
- Проводить профессиональные процедуры по уходу за кожей лица
- Соблюдать здоровый образ жизни, вести активный образ жизни
- Избегать вредных факторов - курения, чрезмерного солнца, стрессов
Такой комплексный подход замедлит процессы старения и поможет сохранить красоту и молодость лица.
