Внезапные слезы без видимых причин могут выбить из колеи. Давайте разберемся в возможных причинах хронических слез и способах борьбы с ними.
1. Причины повышенной плаксивости
Существует множество факторов, которые могут спровоцировать повышенную плаксивость и желание плакать каждый день:
- Психологические: хронический стресс, нервное напряжение, психологические травмы;
- Физиологические: гормональные колебания у женщин, ПМС, беременность, менопауза;
- Психические расстройства: депрессия, тревожные расстройства, панические атаки;
- Заболевания головного мозга и центральной нервной системы: инсульт, черепно-мозговые травмы;
- Прием некоторых лекарств, алкоголя;
- Недостаток витаминов группы B, железа, магния.
Давайте подробнее разберем некоторые из этих причин.
Психологические факторы
Постоянное эмоциональное напряжение, хронический стресс на работе или в личной жизни истощают нервную систему. В результате она становится гиперчувствительной даже к незначительным раздражителям, что и проявляется в виде частых и беспричинных слез.
Гормональные причины
У женщин повышенная плаксивость часто связана с гормональными колебаниями на фоне менструаций, беременности, предменструального синдрома или менопаузы. Резкие скачки уровня эстрогенов и прогестерона ведут к лабильности настроения и эмоциональной неустойчивости.
По данным исследований, 1⁄5 женщин в возрасте от 45 до 55 лет страдают от частых аффективных слез на фоне климактерического синдрома.
Психические расстройства
Слезливость и желание плакать каждый день может наблюдаться при таких психических заболеваниях как депрессия, панические и тревожные расстройства. При этом плач обычно беспричинный, не поддается контролю, органично сочетается с подавленным настроением, раздражительностью, бессонницей.
Почему я каждый день плачу при депрессии? Дело в том, что это заболевание сопровождается дисбалансом медиаторов мозга, в частности серотонина и норадреналина, которые регулируют настроение и эмоции.
2. Симптомы повышенной плаксивости
Как определить, что плаксивость выходит за рамки нормы? Вот основные симптомы этого состояния:
- Частые эпизоды плача без видимых внешних причин;
- Резкие беспричинные перепады настроения;
- Повышенная раздражительность;
- Нарушения сна, хроническая усталость;
- Снижение работоспособности и социальной активности из-за нежелания выходить из дома в слезливом состоянии.
| Симптом | Проявление |
| Частый беспричинный плач | Более 2 раз в неделю |
| Перепады настроения | Резко меняется настроение в течение дня, от печали к радости и обратно за короткий промежуток времени |
"Почему я плачу по пустякам?"— этот вопрос мучает многих страдающих хронической плаксивостью. Ответ кроется в эмоциональной нестабильности и истощении нервной системы.
Если вы замечаете у себя перечисленные симптомы, стоит обратиться к специалисту для обследования и подбора правильного лечения.
3. Диагностика причин повышенной плаксивости
Чтобы определить истинную причину частых слез, необходимо пройти обследование у разных специалистов.
Консультация психолога
Психолог поможет определить, не связана ли плаксивость с эмоциональным выгоранием, последствиями стресса или психологическими травмами. Он оценит особенности личности и текущее психоэмоциональное состояние.
Обследование у психиатра
Психиатр исключит или подтвердит наличие депрессии, тревожных и других психических расстройств, которые зачастую проявляются повышенной плаксивостью.
Консультации других врачей
Невролог поможет исключить органические поражения нервной системы, проведет ЭЭГ, МРТ головного мозга. Гинеколог оценит гормональный фон, эндокринолог исключит патологию щитовидки и других эндокринных желез. Они могут назначить сдачу анализов крови на гормоны, витамины группы B, железо, магний.
4. Лечение и профилактика
Лечение плаксивости подбирается индивидуально в зависимости от причины. Рассмотрим основные методы, помогающие предотвратить частые слезы.
Медикаментозная терапия
Если причиной плаксивости является депрессия или тревожные расстройства, назначаются антидепрессанты и транквилизаторы, корректирующие дисбаланс медиаторов мозга.
При гормональных причинах могут помочь препараты на основе трав с успокаивающим действием.
Психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия и другие направления психотерапии показаны при психологических и психических причинах плаксивости.
Регулярные сеансы помогут пациенту справиться со стрессом, найти внутренние ресурсы, изменить образ мыслей и отношение к печальным ситуациям.
Релаксационные техники
Методы физической и психической релаксации, такие как медитация, дыхательные техники, гидротерапия, способны укрепить нервную систему и повысить стрессоустойчивость, тем самым уменьшая плаксивость.
5. Рекомендации
В дополнение к лечебным мероприятиям существует несколько полезных приемов, которые помогут снизить эпизоды частого плача и улучшить эмоциональное состояние:
- Соблюдение режима дня и полноценного сна;
- Исключение излишнего кофе и алкоголя;
- Физические упражнения, йога;
- Полноценное питание с достаточным количеством витаминов группы B, магния, железа;
- Занятия любимым хобби;
- Общение с поддерживающими, близкими людьми.
Все это поможет избавиться от частой плаксивости.
