Что такое несчастная любовь: как распознать и преодолеть

Несчастная любовь - испытание, через которое проходит каждый. Это может быть как безответное чувство, так и болезненная привязанность. В статье разберем основные признаки, причины возникновения и дадим советы, как справиться с этим состоянием.

Типы несчастной любви

Существует несколько разновидностей несчастной любви:

• Платоническая любовь без взаимности. Человек испытывает сильные чувства, но объект любви их не разделяет.
• Навязчивая любовная зависимость. Возникает болезненная привязанность, невозможность отпустить партнера.
• Одержимость и идеализация партнера. Происходит наделение любимого несвойственными ему качествами.

К несчастной любви более склонны:

• одинокие люди;
• перфекционисты;
• люди с заниженной самооценкой;
• инфантильные натуры;
• люди, пережившие травмы в детстве.

Основные признаки

Что такое несчастная любовь проявляется в следующих симптомах:

• постоянные мысли о любимом;
• ревность;
• слезы;
• бессонница;
• потеря аппетита;
• хроническая усталость;
• самоизоляция;
• агрессия.

Внутренне человек испытывает:

• чувство вины и стыда;
• озлобленность;
• апатию и подавленность;
• ощущение конца света;
• беспомощность и отчаяние.

По статистике, около 70% людей хотя бы раз в жизни переживали несчастную любовь. У 15% она приобретает хронический характер и длится годами.

Причины возникновения

Что такое несчастная любовь на уровне психологии может быть обусловлена следующими факторами:

1. Дефицит родительской любви и заботы в детстве.
2. Пережитые в детстве психотравмы.
3. Несформированная привязанность как психологическая основа отношений.
4. Восприятие себя как неполноценного, недостойного любви.

Также способствуют возникновению:

• низкая самооценка;
• склонность фантазировать;
• неумение строить здоровые отношения.

К несчастной любви может привести, например:

• предательство или измена;
• отвержение;
• потеря близкого человека;
• одиночество;
• ситуация неопределенности.

Несчастная любовь часто является поиском того, чего не хватало в детстве, - принятия и одобрения, ощущения собственной ценности. Мы ищем это в другом человеке вместо того, чтобы обрести в себе.

Как избавиться: советы психологов

Чтобы справиться с несчастной любовью, психологи рекомендуют:

1. Признать наличие проблемы и принять свои чувства.
2. Перестать обвинять себя и других.
3. Ограничить контакты с объектом страсти.
4. Заняться собой: хобби, спорт, общение с друзьями.
5. Получить эмоциональную поддержку от близких.
6. При необходимости обратиться к психотерапевту.

Для борьбы с навязчивой привязанностью эффективна когнитивно-поведенческая терапия. Она учит контролировать эмоции и менять нежелательные поведенческие паттерны.

Правила общения с объектом влечения:

• Не преследовать и не контролировать партнера.
• Не предъявлять претензий и ультиматумов.
• Корректно выражать свои чувства и пожелания.

Это поможет постепенно ослабить эмоциональную связь.

Что такое несчастная любовь и как от нее уйти

Чтобы отвлечься от навязчивых переживаний, психологи советуют:

• Увлечься хобби или творчеством.
• Больше общаться с друзьями и близкими.
• Менять обстановку: съездить в путешествие, сменить имидж.
• Записаться в спортзал или на курсы танцев.

Главная цель - наполнить свою жизнь приятными впечатлениями и позитивными эмоциями вне любовной сферы.

Пути к гармоничным отношениям

Для того, чтобы обрести настоящую любовь, важно:

• Любить и ценить себя.
• Четко понимать свои потребности.
• Уметь строить здоровую привязанность.
• Выбирать партнера с близкими жизненными ценностями.

Несмотря ни на что, всегда есть возможность обрести душевное равновесие и построить гармоничные отношения.

Истории людей: как они справились

Мария, 27 лет. Пережила болезненный разрыв с женихом за месяц до свадьбы. Впала в отчаяние, потеряла интерес к жизни. Но постепенно, с поддержкой друзей и психолога, сумела выбраться из этого состояния. Через полгода познакомилась с новым молодым человеком, с которым обрела гармонию в отношениях.

Алексей, 42 года. Долго не мог оправиться от предательства любимой женщины. Страдал, метался, не находил себе места. Казалось, жизнь потеряла смысл. Но со временем боль стихла. Он сосредоточился на карьере, хобби, общении с друзьями. Через три года встретил женщину, с которой смог построить крепкий союз.

Юля, 37 лет. В течение многих лет любила мужчину, который ее не ценил. Хотела перестроить всю жизнь под его интересы и потребности. Но однажды поняла всю бессмысленность своих стараний. Решилась на кардинальные перемены, поступила в институт, сменила имидж и стала больше времени уделять себе. Вскоре познала настоящую любовь с мужчиной, который ее действительно любит и ценит.

Полезные ресурсы о несчастной любви

Книги:

1. Дж. Грей "Мужчины с Марса, женщины с Венеры"
2. Р. Фишер "Путь к счастливым отношениям"
3. Е. Малиновская "Эмоциональный вампиризм"
4. Д. Гоулман "Эмоциональный интеллект"
5. В. Леви "Искусство быть собой"

Фильмы:

• "500 дней лета"
• "Любовь зла"
• "Безумно влюбленный"
• "Любовь и другие лекарства"
• "(Не)идеальный мужчина"

Что такое несчастная любовь: мнения экспертов

По мнению психологов, несчастная любовь часто связана с детскими психологическими травмами и неудовлетворенными потребностями в безопасности, ласке, принятии. Люди пытаются найти то, чего им не хватало, в отношениях с другим человеком.

Как распознать несчастную любовь

Основные симптомы несчастной любви:

• Идеализация партнера
• Эмоциональная нестабильность
• Ревность и контроль
• Постоянные переживания по поводу отношений
• Зависимость от настроения и поведения объекта любви

Как помочь близким с несчастной любовью

Чтобы поддержать страдающего человека, надо:

• Выслушать и принять его переживания
• Не осуждать и не давить советами
• Помочь заняться собой: хобби, спорт, творчество
• Вовлекать в позитивное общение
• Подбадривать и напоминать о его достоинствах

Методы профилактики несчастной любви

Чтобы предотвратить возникновение несчастной любви в будущем, рекомендуется:

1. Работать над своей самооценкой
2. Анализировать свои истинные потребности в отношениях
3. Не идеализировать партнеров
4. Развивать увлечения и социальные контакты вне любовной сферы
5. При необходимости обратиться к психологу

Как начать жизнь заново после несчастной любви

Чтобы вернуть радость жизни после разочарования, важно понять и принять эту ситуацию, даже если сделать это может быть весьма болезненно. Люди встречаются, иногда - остаются вместе, а иногда теряют друг друга. И это просто жизнь.