Боюсь лифтов - новая фобия

Многие испытывают дискомфорт или даже настоящий страх при поездках на лифте. Давайте разберемся, что именно пугает людей и насколько опасно пользоваться лифтами.

Причины возникновения боязни лифтов

У лифтофобии могут быть разные причины. Это может быть:

• пережитый в прошлом неприятный опыт застревания в лифте;
• страх замкнутых пространств (клаустрофобия);
• боязнь высоты;
• опасение застрять в лифте с незнакомыми людьми;
• страх остаться в одиночестве в случае поломки.

Кроме психологических причин, боязнь лифтов может возникать из-за:

• невротических расстройств;
• генетической предрасположенности;
• органических заболеваний мозга.

Зачастую лифтофобия - это следствие стереотипного мышления и иррациональных страхов. Человек боится ситуаций, которые на самом деле крайне маловероятны: обрыва тросов, падения лифта, невозможности открыть двери.

Насколько безопасны современные лифты

Согласно статистике, лифты относятся к одним из самых безопасных видов транспорта. В год случается не более 9 серьезных аварий лифтов на 100 миллионов поездок. А вероятность смертельного исхода составляет 1 к 93 миллионам.

Современные лифты оснащены множеством систем безопасности:

1. Ловители - останавливают падение кабины.
2. Ограничители скорости - не дают лифту разогнаться.
3. Датчики положения - контролируют переезд этажей.

Как видно из характеристик, в лифтах предусмотрен запас прочности. Даже в случае поломки одного троса остальные способны удержать кабину с пассажирами.

Что делать, если вы все же боитесь ездить в лифтах

Если вас мучает лифтофобия, можно попробовать следующие способы с ней справиться:

1. Постепенно увеличивать время поездок на лифте.
2. Отвлекаться во время поездки разговорами или музыкой.
3. Делать дыхательные упражнения в лифте.
4. Ездить в сопровождении близких людей.
5. Обратиться к психологу за профессиональной помощью.

Со временем, постепенно привыкая к поездкам на лифте, можно побороть иррациональный страх перед ним.

Лифты сегодня - один из самых безопасных видов транспорта, которым мы пользуемся ежедневно. Не стоит безосновательно пугать себя маловероятными сценариями и отказывать себе в комфорте

Однако если самостоятельно справиться со страхом не получается, необходимо обратиться к специалисту - психотерапевту или психологу, имеющему опыт в лечении фобий.

Правила поведения при застревании в лифте

Несмотря на многочисленные системы безопасности, все же иногда случаются поломки, из-за которых лифт может застрять между этажами. Если это произошло с вами, главное - сохранять спокойствие и следовать нескольким простым правилам:

1. Нажмите кнопку вызова диспетчера и сообщите о ситуации.
2. Дождитесь технических специалистов, которые освободят вас.
3. Избегайте попыток самостоятельно открыть двери лифта.

Согласно нормам, специалисты должны прибыть не более чем через 30 минут после вызова. Это вполне терпимое время, которое можно переждать.

Как действовать, если в лифте с вами застрял ребенок

Особенно тревожной ситуация застревания в лифте может быть, если с вами ребенок. В таком случае:

1. Постарайтесь отвлечь и успокоить ребенка разговорами на позитивные темы.
2. Объясните, что все под контролем и скоро вас вызволят.
3. Займите чем-то, например, считалками или загадками.

Главное - самим сохранять спокойствие. Ваше волнение передастся ребенку.

Как лифтофобия влияет на жизнь

У людей с выраженным страхом лифтов это фобия значительно осложняет жизнь. Им приходится выбирать дома без лифтов, подниматься и спускаться пешком по лестницам, что неудобно и физически сложно.

Кроме того, лифтофобия ограничивает человека в выборе работы, стран для путешествий и других аспектах жизни. Поездки в лифтах становятся невозможным испытанием.

Методы лечения боязни лифтов

Преодолеть фобию в одиночку часто не получается. В таких случаях прибегают к помощи психотерапевтов, которые используют разные методики:

• постепенная десенсибилизация;
• когнитивно-поведенческая терапия;
• гипноз и внушение;
• арт-терапия.

Курс психотерапии помогает избавиться от боязни лифтов и научиться комфортно пользоваться ими, не испытывая тревоги.

Как отличить нормальный страх лифтов от фобии

Некоторая настороженность и опасение при поездках в лифте - нормальная реакция человеческого организма. Но как отличить, где заканчивается адекватный страх и начинается фобия?

Признаки лифтофобии:

• панические атаки и учащенное сердцебиение;
• отказ от поездок на лифте в принципе;
• навязчивые мысли о падении.

При нормальном волнении человек может контролировать себя и преодолевать страх ради необходимости.

Лифты в небоскребах - безопасны ли они

Многие боятся ездить в лифтах небоскребов, опасаясь большой высоты. Однако современные высотные здания оснащаются лифтами повышенной грузоподъемности и дополнительными мерами защиты.

К примеру, в лифтах башни Бурдж-Халифа в Дубае, самого высокого небоскреба мира, установлено:

• 8 тросов вместо стандартных 3;
• дополнительные тормоза и амортизаторы;
• система пожарной безопасности.

Может ли помочь виртуальная реальность?

Для лечения различных фобий активно применяется метод виртуальной реальности. Человек с VR-очками погружается в имитацию ситуации, вызывающей у него страх.

Специальные приложения могут "посадить" пациента в виртуальный лифт, имитируя ощущения движения кабины, ее раскачивание, звуки и т.д. Постепенно виртуальную реальность делают более реалистичной.

Почему все же стоит преодолеть этот страх?

Избавление от боязни лифтов значительно улучшает качество жизни человека. Появляется свобода передвижения, расширяются возможности для работы, отдыха, путешествий.

Кроме того, это позволяет избавиться от ограничивающих стереотипов и доказать себе, что возможно контролировать свой страх и действовать вопреки ему.

Как бороться с возникновением паники в лифте

Даже те, кто в целом спокойно относится к лифтам, могут испытывать дискомфорт или панику, если вдруг кабина застряла между этажами. Чтобы не допустить приступа паники в такой ситуации рекомендуется:

1. Сосредоточиться на дыхании, делать глубокий вдох и выдох.
2. Мысленно переключиться на что-то позитивное из своей жизни.
3. Не смотреть постоянно на часы в ожидании помощи.
4. Поговорить по телефону с близким человеком.

Можно ли привыкнуть к ощущениям дискомфорта в лифте?

Да, со временем человек может адаптироваться к тем ощущениям, которые раньше вызывали у него волнение в лифте. Например, к легкому раскачиванию кабины, непривычным звукам и т.д.

Для адаптации нужно регулярно ездить на лифте и привыкать к этим ощущениям, не избегая их. Также полезно отвлекаться во время поездки беседами или музыкой.

Глубокое дыхание - лучший способ расслабиться

Если в лифте возникает некомфортное физическое или эмоциональное состояние, глубокое медленное дыхание поможет быстро успокоиться и расслабиться.

Для этого надо сосредоточиться на своем дыхании, делая длинный плавный вдох носом и такой же выдох ртом. Уже через 1-2 минуты такого дыхания пульс и давление придут в норму.

Как понять, нужна ли профессиональная помощь психолога?

Если при поездках на лифте регулярно возникают сильные эмоциональные реакции, которые трудно контролировать самостоятельно - повышенная тревожность, учащенное сердцебиение, чувство паники - возможно, требуется помощь специалиста.

Психолог поможет выявить глубинные психологические причины такой реакции и подобрать эффективные методы коррекции, например, когнитивно-поведенческую терапию.

Как отвлечься во время поездки в лифте

Хорошим способом отвлечься от тревожных мыслей и ощущений в лифте являются различные ментальные упражнения, например:

• подсчет про себя до 100 и обратно;
• воспроизведение в уме любимых песен;
• перечисление городов, стран, рек по алфавиту;
• мысленное решение математических задач.

Такие простые приемы помогают сконцентрироваться на других мыслях и «выключить» неприятные ощущения.

Полезно ли представлять приятные образы

Еще один хороший способ расслабиться и отвлечься для тревожных людей в лифте - визуализация, т.е. мысленное представление приятных картин.

Например, можно представить:

• любимый пляж с чистым морем;
• зеленый луг или цветущий лес;
• восход солнца на фоне гор.

Такие радостные образы успокаивают нервную систему и снимают напряжение.

Помогают ли успокаивающие препараты?

Легкие успокаивающие или анксиолитические препараты могут облегчить процесс адаптации к ощущениям в лифте для особо тревожных людей.

Однако их следует принимать только на первых этапах и кратковременно, только по назначению врача. А главную роль должны играть психологические методы адаптации.