Что такое уныние и как с ним бороться
Что такое уныние? Уныние - это депрессивное состояние, характеризующееся апатией, подавленностью и общим упадком сил. Рассмотрим это явление с разных сторон.
Уныние с религиозной точки зрения
В религии, особенно в православии, уныние рассматривается как один из самых тяжких грехов. Согласно церковному учению, это грех, поражающий душу человека.
По словам Иоанна Лествичника, «уныние есть расслабление души, изнеможение ума, пренебрежение иноческого подвига, ненависть к обету, ублажатель мирских, оболгатель Бога, будто Он немилосерд и нечеловеколюбив».
Уныние мешает молитве, вплоть до полного отчаяния и оставления веры. Оно противоположно таким добродетелям как радость о Господе, надежда на Божественный Промысл.
Психологическое понимание уныния
С точки зрения психологии, уныние - это своего рода депрессия. Такое состояние может сопровождаться:
- быстрой утомляемостью;
- рассеянностью;
- потерей интереса к жизни;
- мыслями о самоубийстве.
Что такое уныние в психологии? Это реакция на жизненные трудности, разочарования, потери. Уныние можно рассматривать как защитный механизм психики, позволяющий справиться с сильным стрессом. Но в хронической форме оно опасно и требует лечения.
Бытовое понимание
В обыденной речи уныние часто отождествляют с такими состояниями как хандра, скука, тоска. Люди говорят "меня одолела хандра", "сегодня скучный день, просто уныние".
В унынии человек не находит удовольствия ни в чем: еда кажется безвкусной, любимые занятия не приносят радости. Он раздражителен, все вокруг вызывает недовольство. Иногда в унынии человек пытается "залить горе" - напиться водкой или отвлечься развлечениями. Но это не решает проблему.
Пути борьбы с унынием
Как же преодолеть это тяжкое состояние - уныние? Есть несколько основных путей.
- Занятие интересным делом, любимым хобби.
- Общение с близкими, поддержка друзей.
- Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.
- Психотерапия, при необходимости медикаменты.
- Духовные практики - молитва, участие в таинствах, покаяние.
Конкретные методы борьбы зависят от природы уныния, его глубины и причин. Но в любом случае ключевым является обращение человека к подлинному смыслу жизни, к Богу.
Исторический аспект
Уныние как явление существовало во все времена. Интересно проследить, как менялось отношение к нему.
В средневековье уныние (лат. acedia) причисляли к числу смертных грехов наряду с чревоугодием, блудом, гневом и другими. С ним вели беспощадную борьбу.
Монахов, страдающих унынием, заставляли во время общей трапезы есть стоя. А когда все разойдутся, за стол сажали бодрствующих иноков, и те весело пировали, читали жития святых, смеялись и беседовали о полезном, чтобы «унылым» было стыдно.
В эпоху Романтизма (19 век) уныние было почти возведено в ранг добродетели. Поэты и философы того времени воспевали "мировую скорбь" как признак тонкой, ранимой души.
Сегодня в обществе наблюдается рост депрессий и связанного с ними уныния. Причины этого явления изучают психологи и социологи.
В целом можно сказать, что отношение к этому состоянию менялось на протяжении столетий. И в наши дни остается актуальной проблемой, требующей внимания и решения.
Причины уныния
Чтобы эффективно бороться с унынием, важно понять его причины. Основные из них:
- Стресс, переутомление
- Одиночество, отсутствие эмоциональных связей
- Утрата смысла жизни, духовный кризис
- Химический дисбаланс в организме (например, нехватка серотонина)
- Наследственная предрасположенность
Как видно из списка, причины могут быть как внешними (социальная среда), так и внутренними (биохимия мозга). Их сочетание усугубляет проблему.
Симптомы уныния
Помимо общего упадка сил, унынию свойственны и другие симптомы:
- Раздражительность
- Нарушения сна, аппетита
- Слезливость или, наоборот, эмоциональное огрубение
- Ощущение вины, никчемности
- Пессимистичный взгляд на все
Также характерна социальная изоляция - человек избегает общения, уединяется. Иногда за этим стоит желание "никому не мешать" своим мрачным настроением.
Лечение уныния
Лечение уныния комплексное, включает в себя:
- Психотерапию для выявления глубинных причин
- Медикаменты (антидепрессанты)
- Изменение условий и образа жизни
- Занятия йогой, медитациями для улучшения психоэмоционального состояния
В легких случаях достаточно отдыха, правильного питания, занятий спортом на свежем воздухе. При тяжелых, хронических формах может потребоваться психиатрическая помощь.
Профилактика уныния
Чтобы не допустить развития уныния, рекомендуется:
- Бороться со стрессом
- Заботиться о здоровом образе жизни
- Поддерживать социальные связи
- Заниматься саморазвитием, познанием мира
- Избегать излишеств, в том числе информационных перегрузок
Такой подход поможет сохранить душевное равновесие и не допустить уныния.
Уныние в искусстве
Эта тема отразилась во многих произведениях литературы и живописи, особенно эпохи романтизма.
Портреты печальных, задумчивых героев; описания осенней хандры; сюжеты о разочарованиях и одиночестве. Унынию посвящено немало стихов и музыкальных композиций.
С одной стороны, такое искусство вызывает сочувствие, сопереживание. Но есть и обратная сторона: чрезмерное увлечение "минорным" творчеством может еще больше усугубить унылые настроения.
Генетическая предрасположенность
Согласно исследованиям, склонность к унынию может передаваться по наследству. Если родители или близкие родственники страдали депрессией, риск ее развития повышается.
Ученые выделяют несколько генов, отвечающих за выработку "гормонов счастья" - серотонина, дофамина. Мутации в них нарушают химический баланс мозга и могут стать биологической основой уныния.
Гендерный аспект уныния
Женщины более подвержены унылым состояниям, чем мужчины. Причин тому несколько:
- Гормональные колебания
- Психологические особенности
- Бо́льшая эмоциональность
Кроме того, на женщин ложится основная нагрузка по уходу за детьми, ведению домашнего хозяйства. Это тоже может усугублять стресс и вызывать уныние.
Влияние технического прогресса
Парадоксально, но чем выше уровень жизни, тем больше людей страдает от уныния в развитых странах.
Некоторые исследователи связывают это с информационными перегрузками, ослаблением социальных связей в век гаджетов, потребительским образом жизни.
Социальные последствия уныния
Массовое уныние имеет негативные последствия для общества:
- Снижение трудоспособности
- Рост алкоголизма и наркомании
- Увеличение смертности, в т.ч. от суицидов
- Социальная апатия, разрушение ценностей
Национально-культурные аспекты
Отношение к унынию и его распространенность различается в зависимости от культуры:
- В Европе и Америке уныние воспринимается как болезнь, которую надо лечить
- На Востоке оно рассматривается скорее как духовный недуг, излечимый самосовершенствованием
Россия занимает некое промежуточное положение, соединяя западные и восточные традиции в этом вопросе.