Многие люди любят спать на животе, считая эту позу удобной. Однако в исламе такая привычка порицаема. Действительно ли сон на животе настолько вреден, и почему мусульманские авторитеты не рекомендуют этого?
Запрет сна на животе в исламе
В исламских источниках приводятся высказывания пророка Мухаммада, порицающие привычку спать на животе:
Пророк застал меня спящим в мечети на животе и сказал: «Такой сон вызывает гнев Всевышнего».
Увидев человека спящего на животе, Пророк сказал: «Так спят обитатели Ада».
На основании этих и других хадисов мусульманские богословы пришли к выводу, что сон на животе является макрухом - нежелательным, хотя и не запрещенным действием.
Причины порицания такого сна кроются в неуважении к религиозным обычаям и традициям. Кроме того, по мнению некоторых ученых, такая поза умаляет достоинство человека.
Медицинские причины вреда сна на животе
Как оказалось, рекомендации Пророка нашли научное подтверждение. Многочисленные медицинские исследования показали, что привычка спать на животе действительно вредна для здоровья.
Вот лишь несколько примеров негативного влияния сна на животе:
- Затрудненное дыхание, кислородное голодание мозга;
- Нарушение работы сердца и сосудов;
- Повреждения позвоночника, искривление осанки;
- Ухудшение зрения из-за повышенного давления на глаза.
Подробно рассмотрим, как именно страдают различные системы организма.
Дыхательная система. В положении на животе грудная клетка испытывает давление, затрудняющее дыхание. Возникает кислородное голодание, человек плохо высыпается и чувствует усталость после сна.
Сердечно-сосудистая система. Сдавливание артерий нарушает кровоснабжение мозга. Сердце вынуждено учащенно сокращаться. Развивается гипертония, нарушения ритма.
Опорно-двигательный аппарат. Из-за неудобного положения позвоночника страдает осанка, могут возникнуть боли в спине и проблемы с межпозвоночными дисками.
Подобный вред наносится и другим органам. Так, у женщин сон на животе провоцирует мастопатию и даже рак груди. У мужчин - простатит и импотенцию. Печень, желчный пузырь, поджелудочная железа также работают в затрудненных условиях.
Как видим, медицинские факты полностью подтверждают слова Пророка о вреде сна на животе. Эту вредную привычку опасно игнорировать.
Практические советы по переходу на правильный сон
Многим людям, приученным спать на животе, трудно одномоментно избавиться от этой вредной привычки. Давайте рассмотрим пошаговый план, который поможет постепенно перейти на более правильный и полезный сон.
Подбор подходящей постели
Чтобы чувствовать себя комфортно в непривычном положении, важно подобрать удобный матрас и подушку:
- Матрас должен быть средней жесткости, чтобы позвоночник получал необходимую поддержку;
- Подушка - средней высоты и плотности, для правильного положения головы.
Подготовка организма
Перед тем как полностью отказаться от привычки спать на животе, постепенно сокращайте время сна в этом положении. Например, можно начать со сна на боку или спине в первой половине ночи.
Расслабляющие упражнения перед сном
Чтобы успокоить разум и подготовить тело к отдыху, перед сном выполняйте простые расслабляющие упражнения, дыхательные практики, медитацию.
Правильная поза для сна на боку
Рекомендуемая поза для сна - на правом боку, при этом правая рука находится под щекой. Такая поза обеспечивает оптимальное кровоснабжение мозга и внутренних органов.
Постепенное закрепление новой привычки
Со временем организм адаптируется к новому режиму, и человек начинает чувствовать себя комфортно и отдыхать полноценно в рекомендованной позе для сна.
Как видим, постепенное избавление от вредной привычки спать на животе вполне реально при желании и следовании простым рекомендациям.
Сон на животе: мифы и правда
Вокруг темы сна на животе бытует много заблуждений. Давайте разберемся, где правда, а где всего лишь мифы.
Миф 1: Запрет сна на животе - это преувеличение
Некоторые считают, что опасность такого сна сильно преувеличена. Дескать, поколения людей спали на животе и ничего, жили долго и не жаловались на здоровье.
Однако современные научные исследования доказывают, что сон в такой позе почему мусульманам нельзя спать на животе - это не просто дань традициям, а объективная медицинская необходимость. Продолжительный сон на животе неизбежно подрывает здоровье.
Миф 2: Можно иногда поспать на животе
Бывает и такое заблуждение: дескать, спать на животе вредно только если делать это постоянно, а иногда можно. Но на самом деле любая такая привычка опасна, ведь организму наносится непоправимый ущерб.
Миф 3: Других поз для сна просто не существует
Еще один распространенный миф состоит в том, что якобы нет альтернативы сну на животе, если человек к этому привык. На самом деле есть немало других безопасных и комфортных поз, о чем мы говорили ранее.
Как видим, все эти и другие мифы не выдерживают критики. Сон на животе почему мусульманам нельзя однозначно подтверждается как религиозными догматами, так и медицинской наукой.
