Почему ребенок плачет ночью и просыпается: причины и рекомендации
Родители часто сталкиваются с тем, что их ребенок просыпается по ночам с плачем. Это может быть вызвано множеством причин как физиологического, так и психологического характера. Давайте разберемся, почему ребенок плачет ночью и просыпается.
Физиологические причины
У новорожденных и грудных детей не до конца сформирован цикл "сон-бодрствование". Их сон более чуткий и поверхностный. Поэтому малыши часто просыпаются для ночных кормлений или из-за дискомфорта.
Голод
Дети первых месяцев жизни нуждаются в ночных кормлениях каждые 2-3 часа. Просыпаясь, они инстинктивно требуют еды. С возрастом частота кормлений уменьшается.
Дискомфорт
- Мокрые подгузники;
- Неудобная одежда или поза;
- Жара, холод, сухость воздуха в комнате;
- Яркий свет от ночника.
Все это мешает ребенку крепко спать и заставляет просыпаться с плачем.
Болевые ощущения
Причиной ночных слез может быть боль при:
- Прорезывании зубов;
- Кишечных коликах;
- Ушных инфекциях.
Боль не дает ребенку уснуть глубоко и разбужает его.
Психологические причины
Почему ребенок просыпается ночью и сильно плачет? Кроме физиологических факторов, на ночной плач влияют эмоциональное состояние и психика ребенка:
- Повышенная тревожность;
- Страх темноты;
- Кошмарные сновидения.
Дети очень эмоциональны и восприимчивы. Любой стресс или испуг могут отразиться беспокойным сном и слезами. Например, если родители внезапно оставляют ребенка с незнакомым человеком.
Регрессия сна
Часто ночные пробуждения связаны с периодами активного развития навыков или речевых способностей. В такие дни ребенок очень возбужден и мало спит.
Напряженное бодрствование нарушает структуру сна. Регрессия сна - обратимое явление. Со временем сон восстанавливается.
почему ребенок плачет ночью и просыпается
Подытожив, для детей характерны:
- Частые пробуждения из-за незрелой нервной системы;
- Поверхностный и чуткий сон;
- Зависимость сна от эмоционального состояния.
Поэтому они плачут и просыпаются по разным причинам - голод, дискомфорт, боль, страхи. С возрастом продолжительность сна увеличивается, а пробуждения становятся реже.
| Возраст ребенка | Норма сна в сутки |
| Новорожденный | до 20 часов |
| 6 месяцев | 14-15 часов |
| 1 год | 13-14 часов |
Что делать, если ребенок плачет ночью
Если ваш малыш страдает от частых ночных пробуждений, важно:
- Понять возможную причину проблемы.
- Устранить дискомфортные факторы.
- Успокоить и утешить ребенка.
- При необходимости обратиться к врачу.
Например, если малыш плачет от боли при прорезывании зубов, можно дать ему пожевать охлажденное пластмассовое кольцо для облегчения дискомфорта.
В возрасте от 0 до 3 лет ночные пробуждения - нормальное явление. Главное - создать для ребенка комфортные условия ночного сна и оперативно реагировать на его потребности.
Сон ребенка в разные периоды развития
Сон младенца сильно отличается от сна взрослого человека. Давайте разберем особенности детского сна на разных этапах развития.
Сон новорожденного
У новорожденных преобладает поверхностный сон. Они легко просыпаются от звуков и прикосновений. Глубокие фазы сна короткие, перемежаются с полусонным состоянием.
В первые недели жизни ребенок спит до 20 часов в сутки, просыпаясь каждые 2-3 часа на кормление. Это нормально и обеспечивает потребность в еде.
Сон в возрасте 3-6 месяцев
К 3 месяцам общая продолжительность сна сокращается до 15-16 часов. Ночной сон становится длиннее, а дневной - короче.
В этом возрасте формируется циркадный ритм "сон-бодрствование". Ребенок легче засыпает в одно и то же время. Но ночные пробуждения по-прежнему часты.
Почему ребенок плачет ночью и просыпается? В 6 месяцев ребенок уже отличает день и ночь. Просыпаясь ночью, он инстинктивно ищет маму и начинает плакать.
Причины пробуждений те же - голод, мокрые подгузники, боль от прорезывания зубов. Слезы - сигнал о помощи.
Сон в 1 год и старше
К году продолжительность сна сокращается до 14 часов. Увеличивается количество глубоких фаз.
Ребенок начинает спать более спокойно, реже плачет ночью. Но при стрессах или болезнях просыпается чаще.
Нарушения сна в детском возрасте
Расстройства сна у ребенка после года могут возникать при:
- Перевозбуждении перед сном;
- Нерегулярном режиме дня;
- Дневной сонливости из-за малой двигательной активности.
Эти факторы приводят к трудному засыпанию, поверхностному сну и ночным пробуждениям.
Как улучшить сон ребенка
Чтобы минимизировать ночной плач, рекомендуется:
- Соблюдать режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.
- Обеспечить комфортные условия для сна - тишину, приглушенный свет, прохладу.
- Больше гулять с ребенком, играть перед сном.
- Кормить за 2-3 часа до сна.
- Давать перед сном успокаивающие травяные чаи.
Такой подход поможет нормализовать сон и предотвратить ночные страдания.
Как реагировать на ночной плач
Как же вести себя родителям, если ребенок проснулся ночью и плачет?
Оценить состояние
Не спешите брать ребенка на руки. Сначала посмотрите, действительно ли он проснулся или продолжает спать с открытыми глазами.
Проверить возможные причины
Может быть мокрый подгузник, сбилось одеяло, ребенку холодно или жарко. Устраните источник дискомфорта.
Успокоить малыша
Если причины плача не ясны, возьмите ребенка на руки, прижмите к себе, мягко покачивайте, напевайте колыбельную.
Исключить медицинские факторы
Если плач носит характер истерики, а успокоить малыша не удается, возможна боль от колик, ушей или зубов. Обратитесь к врачу.
Не стимулировать игрой
Не включайте ночник, не начинайте играть с ребенком, читать книжки. Это закрепит ассоциацию ночи с активностью.
Как предотвратить ночные пробуждения
Чтобы минимизировать вероятность ночного плача:
- Придерживайтесь распорядка дня.
- Следите за комфортной температурой в детской.
- Не перекормливайте ребенка перед сном.
- Исключите перевозбуждение, шумные игры вечером.
- Вводите успокаивающие ритуалы перед сном - купание, массаж, колыбельные.
Такой подход поможет наладить здоровый ночной сон.
Когда обращаться к врачу
Стоит обратиться к педиатру, если ребенок:
- Плачет каждую ночь в течение недели и более;
- Кричит во сне с искаженным лицом;
- Очень испуган и не успокаивается долгое время.
Врач поможет выявить и устранить причины расстройства сна.
Особенности детского сна
Давайте еще раз вернемся к тому, почему сон ребенка отличается от сна взрослого и что делает его более чутким.
Незрелость нервной системы
У детей процессы возбуждения преобладают над торможением. Им сложно самостоятельно расслабиться и успокоиться для перехода в глубокие фазы сна.
Несформированность циркадных ритмов
В первые месяцы жизни у младенцев еще нет четкого деления суток на ночь и день. Отсюда частые ночные пробуждения.
Зависимость от внешних раздражителей
Дети остро реагируют на любые изменения обстановки и не могут уснуть в шуме или ярком свете.
Высокая потребность во сне
Детям требуется больше сна для полноценного развития. Недосыпание провоцирует ночной плач из-за усталости.
Как облегчить засыпание ребенка
Чтобы ребенку было легче заснуть, рекомендуется:
- Создать затемненную, тихую, прохладную обстановку;
- Приучить к определенному ритуалу перед сном (купание, массаж, колыбельная);
- Исключить активные игры перед сном;
- Дать согревающее питье из трав;
- Положить в кроватку любимую игрушку ребенка.
Такие привычные действия помогут малышу расслабиться и уснуть.
Когда ждать улучшения сна
Стоит учитывать возрастные особенности ребенка. У новорожденных тревожный сон - норма. К 3-4 месяцам он должен стать спокойнее.
В возрасте 6-12 месяцев сон обычно стабилизируется. Если и после года ребенок плохо спит - стоит обратиться к специалистам.