Бессонные ночи из-за плачущего малыша - испытание для каждой мамы. Но причины беспокойства ребенка можно выявить и устранить. Далее мы разберем, почему новорожденный не спит ночью и как помочь ему быстрее заснуть.
Особенности сна новорожденных
У новорожденных сон поделен на циклы, каждый из которых состоит из фаз быстрого и медленного сна. При этом поверхностный сон преобладает над глубоким. Именно поэтому младенцы часто просыпаются - их сон более чуткий.
В первые месяцы жизни ребенку требуется от 16 до 20 часов сна в сутки. При этом оптимально организовать режим со следующими интервалами ночного и дневного сна:
- Ночной сон - 9-10 часов
- Дневной сон - от 3 до 4 сеансов по 1-2 часа
Физиологические причины беспокойства ночью
Новорожденный не спит ночью по ряду физиологических причин:
- Голод и жажда, потребность в ночных кормлениях
- Боль и дискомфорт из-за колик, вздутия живота
- Недостаточная зрелость процессов пищеварения
Для облегчения состояния ребенка рекомендуется применение специальных пробиотиков, нормализующих микрофлору кишечника и пищеварение. Также помогают теплые ванночки и массаж живота.
Нередко новорожденные дети плохо спят ночами. Дело в том, что в самом раннем возрасте поверхностный сон преобладает над глубокими фазами, поэтому дети часто просыпаются.
Влияние внешних факторов на сон ребенка
На качество и продолжительность сна новорожденного влияют следующие внешние обстоятельства:
- Повышенный шумовой фон
- Яркий свет в помещении
- Частая и хаотичная смена обстановки
- Избыточное общение с посторонними
- Нарушение режима кормлений и бодрствования
Все это приводит к перевозбуждению нервной системы ребенка и нарушает сон. Рекомендуется организовать для младенца спокойную, комфортную обстановку со здоровым режимом дня.
Помните, что новорожденный не привыкает, а отвыкает от мамы. 9 месяцев он находился внутри организма матери, и ему нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям.
Формирование ассоциаций на засыпание
Новорожденный не спит ночью также по причине выработанных условных рефлексов на засыпание - например, с грудью, соской, укачиванием. Проснувшись ночью между циклами сна, ребенку опять требуются привычные действия со стороны мамы, чтобы уснуть дальше.
В таком случае эксперты рекомендуют постепенный отказ от дополнительной стимуляции. Например, сокращать время кормления или укачивания перед сном, останавливаясь до момента засыпания младенца. А в возрасте старше 6 месяцев можно прибегнуть к специальным методикам обучения самостоятельному засыпанию.
Когда обращаться к врачу
Иногда новорожденный не спит ночью из-за скрытых проблем со здоровьем - неврологических или сердечных. На это могут указывать такие тревожные признаки:
- Длительный неконтролируемый плач
- Напряженность, выгибание тела
- Посинение губ
- Дрожание подбородка
При появлении подобных симптомов необходимо срочно обратиться к врачу для обследования и назначения лечения, чтобы избежать серьезных осложнений в будущем.
Организация комфортного сна днем
Правильная организация дневного сна позволяет улучшить ночной сон ребенка. Рекомендации по обеспечению качественного отдыха днем:
- Сон в удобной позе (на боку, на спине, в люльке)
- Использование пеленания или слинга
- Покачивание, укачивание перед сном
- Тишина, создание спокойной атмосферы
- Продление дневного сна при пробуждении
Различия дневного и ночного режима
Чтобы новорожденный лучше спал ночью, днем необходимо максимально разнообразить его активность, общение, впечатления. А ночью, наоборот, ограничить стимуляцию - избегать яркого света, громких разговоров, игр с ребенком.
Питание и сон новорожденного
Характер ночных и дневных кормлений также влияет на сон ребенка. Оптимальный вариант - грудное вскармливание по требованию, что обеспечивает лучшее пищеварение и здоровье младенца. При искусственном вскармливании важно правильно подобрать состав смеси и соблюдать режим кормлений.
Влияние микрофлоры кишечника на сон
Нарушение баланса кишечной микрофлоры новорожденного может стать причиной беспокойного ночного сна. Дисбактериоз проявляется коликами, нарушениями стула, что мешает полноценному отдыху ребенка. Для профилактики и лечения рекомендуется применение специальных пробиотиков.
Профилактика нарушений сна
Чтобы избежать проблем со сном у новорожденного, необходимо заботиться о следующих аспектах:
- Здоровье и питание кормящей мамы
- Правильный режим бодрствования ребенка
- Достаточная физическая активность и массаж
- Закаливание - регулярные прогулки на свежем воздухе
- Эмоциональный комфорт и тесный контакт с мамой
Коррекция нарушений сна у новорожденного
Если новорожденный плохо спит ночью, рекомендуется:
- Найти и устранить возможные причины дискомфорта
- Оптимизировать условия для дневного и ночного сна
- Увеличить различия в дневной и ночной активности
- Постепенно отказываться от дополнительной стимуляции перед сном
- Прибегнуть к методикам обучения самостоятельному засыпанию
Когда ждать улучшения сна
Улучшение ночного сна можно ожидать по мере созревания циркадных биоритмов новорожденного. Этот процесс индивидуален для каждого ребенка. Признаками нормализации сна являются удлинение периодов ночного сна и сокращение ночных пробуждений.
Альтернативные методы улучшения сна
Помимо традиционных методов, существуют и некоторые альтернативные способы улучшить сон новорожденного:
- Массаж и рефлексотерапия. Массаж определенных зон на стопах, кистях, ушных раковинах может успокаивающе действовать на нервную систему ребенка.
- Музыкальное сопровождение. Тихая расслабляющая музыка способствует быстрому засыпанию и уменьшает ночные пробуждения.
- Ароматерапия. Успокаивающие эфирные масла (ромашка, лаванда, мята) оказывают благотворное влияние на сон.
- Гомеопатические средства. Некоторые препараты могут снизить раздражительность и увеличить продолжительность сна ребенка.
Коррекция режима питания и бодрствования
Для нормализации ночного сна новорожденного также важно:
- Сбалансированное питание кормящей мамы
- Отказ от продуктов, вызывающих аллергию
- Правильный режим и техника кормления
- Соблюдение периодов активного бодрствования и сна в течение дня
Психологические аспекты
Нельзя недооценивать и психоэмоциональные факторы, влияющие на сон новорожденного:
- Тревога и переживания матери
- Нарушение эмоциональной связи с матерью
- Неудовлетворенная потребность младенца в контакте и внимании
Устранение этих проблем также может значительно улучшить ночной и дневной сон ребенка.
Роль отца в нормализации сна
Не стоит забывать и о важной роли отца в формировании правильного сна у новорожденного ребенка. Отец может:
- Давать матери отдых и возможность высыпаться днем
- Помогать соблюдать режим дня и питания
- Участвовать в прогулках с ребенком и общении с ним
- Брать на себя часть ночных дежурств по уходу за малышом
Особенности малышей с коликами
Если новорожденный не спит ночью из-за колик, то наряду с медикаментозной терапией эффективно:
- Частая смена позы ребенка, вертикальное положение
- Легкий массаж и гимнастика
- Приложение тепла к животу (грелка, теплая ванночка)
- Применение физиотерапевтических методов (УВЧ, электрофорез)
Особая забота о недоношенных детях
Недоношенные дети наиболее подвержены проблемам со сном, так как их организм еще незрел. Чтобы помочь новорожденному недоношенному лучше спать ночью, необходим особо бережный уход:
- Тщательный контроль температурного режима
- Осторожное пеленание, использование кенгуру-терапии
- Частые, но короткие кормления
- Ограничение ярких визуальных стимулов
Особенности детей с ОВЗ
Если ребенок имеет ограниченные возможности здоровья (ОВЗ), нарушения сна могут быть обусловлены основным диагнозом. Чтобы новорожденный с ОВЗ лучше спал ночью, нужен индивидуальный комплексный подход:
- Медикаментозная терапия основного заболевания
- Физиотерапия, ЛФК, массаж
- Тесный контакт с родителями, тактильная стимуляция
- Ортопедические приспособления для комфортного сна
Преимущества совместного сна
Сон в одной постели с родителями (совместный сон) имеет ряд преимуществ для новорожденного:
- Устойчивость сердечного ритма и дыхания
- Синхронизация циклов сна
- Повышение продолжительности глубоких стадий сна
- Уменьшение плача и тревожности
Однако совместный сон требует выработки безопасных правил.
Выработка рефлекса на засыпание
Для того чтобы ребенок легче засыпал самостоятельно, рекомендуется выработать определенный ритуал перед сном - это формирует условный рефлекс на засыпание у новорожденного.
Последовательность действий должна быть примерно одинаковой каждый вечер, например: купание - массаж - тихие колыбельные - укладывание в кроватку.
