Экстракт родиолы розовой: польза или вред?
Экстракт родиолы розовой - популярное средство для повышения работоспособности. Но стоит ли принимать его без контроля врача? Давайте разберемся в пользе и возможном вреде этого растительного препарата.
Состав и свойства родиолы розовой
Родиола розовая (золотой корень) издавна применялась в народной медицине как тонизирующее средство. Впервые описана Диоскоридом в I веке в трактате "De Materia Medica".
В корневищах и корнях растения обнаруживается около 140 компонентов, среди них фенолы, органические кислоты, флавоноиды, алкалоиды и др.
Основные действующие вещества:
- Родиолозид
- Розавин
- Салидрозид
- Розин
| Вещество | Содержание |
| Родиолозид | до 6% |
| Розавин | 0,8-1,4% |
| Салидрозид | 0,3-0,7% |
Экстракт оказывает тонизирующее, стимулирующее действие на ЦНС, повышает физическую и умственную работоспособность. Также обладает иммуномодулирующим, антибактериальным эффектом.
В официальной медицине применяют при астении, переутомлении, ОРВИ, гипотонических состояниях .
Противопоказан при гипертонии, повышенной нервной возбудимости, бессоннице, во время беременности и кормления грудью.
Польза и побочные эффекты
Регулярный прием экстракта родиолы розовой в рекомендуемых дозах:
- Повышает физическую выносливость на 20-30%
- Улучшает когнитивные способности: память, внимание
- Ускоряет восстановление после болезни или травмы
Отмечено положительное влияние на течение простудных заболеваний, повышение иммунитета.
Однако экстракт родиолы розовой может вызывать побочные реакции:
- Бессонница
- Головная боль
- Аллергия
- Тошнота, рвота при передозировке
С осторожностью принимать совместно с успокоительными или снотворными средствами ввиду противоположного эффекта.
Формула взаимодействия:
Стимулятор ЦНС (родиола) + [Успокоительное] = [Ослабление действия]
Для минимизации риска побочных эффектов при приеме экстракта родиолы розовой рекомендуется.
Соблюдать дозировку
Взрослым назначают по 100-200 мг экстракта 1-2 раза в день в первой половине дня. Длительность курса - до 2 месяцев.
Подобрать оптимальное время приема
Принимать родиолу лучше утром или днем, чтобы избежать нарушений сна ночью. Перерыв между курсами - 2 недели.
Сочетать с витаминами и адаптогенами
Дополнительный прием витаминов группы B, C, D усиливает эффект родиолы. Также полезно чередовать с другими адаптогенами вроде элеутерококка или женьшеня.
Проверить качество препарата
Покупать экстракт родиолы лучше в аптеке, обращая внимание на срок годности, целостность упаковки. Наличие сертификата GMP гарантирует качество.
Следить за самочувствием
При возникновении аллергии, головных болей, расстройств сна следует прекратить прием препарата и обратиться к врачу.
Кому подходит прием родиолы розовой
Рассмотрим, кому именно будет полезен прием экстракта родиолы в качестве биологически активной добавки.
Студентам и офисным работникам
Для повышения производительности умственного труда, улучшения памяти и концентрации внимания при подготовке к экзаменам или на ресурсоемкой работе.
Спортсменам
Для увеличения выносливости на тренировках и быстрого восстановления сил после соревнований. Особенно высокогорным альпинистам и биатлонистам.
Военнослужащим и спасателям
Для выполнения сложных задач в экстремальных условиях, которые предъявляют повышенные требования к организму. Космонавтам - для адаптации к невесомости.
Пожилым людям
Для профилактики возрастного снижения когнитивных функций, улучшения настроения и нормализации сна при переходе на пенсию.
При хроническом стрессе и переутомлении
Для восстановления сил, повышения стрессоустойчивости, улучшения самочувствия при длительных перегрузках на работе и в быту.