Витамины и минералы крайне важны для здоровья и развития детей. Но как не запутаться в их многообразии и правильно подобрать комплекс для своего малыша? Давайте разберемся.
Почему детям нужны витамины и минералы
Рост и развитие ребенка требует огромного количества энергии. Витамины и минералы сами по себе ее не производят, но они обеспечивают правильную работу всех систем организма, отвечающих за усвоение питательных веществ и выработку энергии. Без полноценного снабжения этими важнейшими компонентами нарушается как физическое, так и умственное развитие ребенка.
Кроме того, витамины и микроэлементы отвечают за:
- гармоничный рост и укрепление костно-мышечной системы;
- нормальное развитие головного мозга;
- работу всех органов и жизненно важных систем (сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и др.);
- сопротивляемость инфекциям, иммунитет.
Поэтому обеспечение растущего организма этими ценными веществами жизненно необходимо.
Основные минералы, необходимые детям
Давайте разберем, какие конкретно минеральные вещества особенно важны для здоровья детей.
- Кальций и фосфор. Эти элементы незаменимы для формирования крепкого костно-мышечного аппарата и здоровых зубов.
- Железо. Участвует в синтезе гемоглобина, переносит кислород по организму. Его нехватка ведет к анемии. Железо укрепляет иммунитет.
- Йод. Жизненно важен для нормального функционирования щитовидной железы и профилактики нарушений развития.
- Цинк. Стимулирует рост, ускоряет заживление ран, повышает иммунитет. Необходим для обновления клеток организма.
Главные витамины для детского организма
А теперь давайте разберемся с тем, какие витамины просто незаменимы для поддержания здоровья и развития детей.
- Витамин D. Обеспечивает усвоение кальция, необходимого для костей и зубов.
- Витамины группы В. Участвуют в энергетическом и пластическом обмене, синтезе гемоглобина. Необходимы для роста и развития.
- Витамин C. Укрепляет иммунитет, стимулирует регенеративные процессы. Антиоксидантное действие.
- Витамин А. Влияет на рост, развитие клеток и тканей, зрение, состояние кожи и слизистых.
Нужны ли детям дополнительные витамины?
Многие родители задумываются о том, нужно ли давать ребенку витаминные комплексы, если он полноценно питается. Действительно, идеальный вариант - когда весь необходимый набор ценных микроэлементов и витаминов поступает вместе с едой.
Однако на практике мало кто придерживается строго сбалансированного рациона. К тому же существуют определенные факторы, затрудняющие получение some микроэлементов в необходимом количестве.
Например, витамин D вырабатывается в организме под действием ультрафиолетовых лучей. Но в регионах с малым количеством солнечных дней, даже при здоровом питании его все равно не хватает.
Придерживающиеся диет (вегетарианской, веганской и др.) дети тоже нуждаются в дополнительном приеме определенных витаминов и минералов в виде биологически активных добавок.
Большинство известных российских педиатров считают, что потребность в назначении ребенку мультивитаминных комплексов возникает только в особых случаях: при хронических заболеваниях, нарушениях питания, после перенесенных травм или операций. В остальных ситуациях достаточно просто позаботиться о рационе малыша.
Какое питание обеспечит ребенка всем необходимым
Итак, что должен есть ребенок, чтобы получать витамины в необходимом количестве без каких-либо добавок? Рассмотрим это подробнее.
- Мясо, птица, рыба, яйца. Животные белки с высокой биологической ценностью. Источники витаминов группы В, железа, цинка и других микроэлементов.
- Молоко, кисломолочные продукты. Источники кальция, белка, витаминов А, В2, В12.
- Разнообразные овощи, зелень, фрукты. Поставщики витаминов С, Е, каротиноидов, клетчатки, органических кислот.
- Крупы, хлеб из цельного зерна. Содержат витамины В1, РР, минеральные вещества.
- Растительные масла. Источник жирорастворимых витаминов А, D, Е.
- Орехи, семечки, мед. Дополняют рацион ценными микроэлементами.
Как видите, при условии разнообразного питания организм ребенка сможет получать весь комплекс незаменимых питательных веществ в нужном количестве из повседневного рациона.
Однако на практике, к сожалению, многие дети едят довольно однообразно и выборочно. Поэтому вопрос о дополнительном приеме витаминов стоит решать индивидуально - в зависимости от реального рациона конкретного ребенка.
Какие витамины давать детям летом
Летний период благоприятен тем, что в это время доступно много свежих фруктов и овощей. Если ребенок регулярно получает их в рационе в достаточном количестве (не менее 400 грамм в день), то потребности организма в витаминах и минералах удовлетворяются полностью.
Таким образом, для здоровых детей с разнообразным рационом дополнительный прием поливитаминных комплексов летом, как правило, не требуется.
Исключение составляют следующие ситуации:
- ребенок плохо ест овощи и фрукты;
- имеет хронические заболевания;
- находится на диете, ограничивающей поступление витаминов с пищей;
- наблюдается явный дефицит массы тела и отставание в физическом развитии.
В таких случаях врач может назначить курсовой прием специально подобранных витаминно-минеральных комплексов для восполнения имеющихся дефицитов.
Как поддержать детский иммунитет осенью и весной
Осенне-весенний период считается наиболее проблемным для детского организма. Именно в это время отмечается высокая заболеваемость инфекциями дыхательных путей и другими сезонными инфекциями.
Чтобы поддержать иммунитет ребенка, врачи рекомендуют в осенне-весенний период обеспечить ему дополнительное поступление витаминов А, С, Е и железосодержащих препаратов.
Очень важно продолжать включать в рацион свежие овощи и фрукты. Даже поздней осенью и ранней весной можно найти сезонные сорта, богатые полезными веществами.
Почему зимой особенно важны витамины для детей
Зима - сезон, который традиционно ассоциируется с повышенной потребностью в витаминах. Это связано с рядом факторов.
Во-первых, зимой резко сокращается количество солнечных дней, а значит и выработка жизненно необходимого витамина D под воздействием ультрафиолета.
Во-вторых, из-за пониженных температур и нехватки свежих овощей и фруктов повышается риск дефицита витамина C и других важных питательных веществ.
Поэтому для поддержания здоровья малышей в зимний период особенно важен регулярный прием поливитаминных комплексов в соответствии с возрастными потребностями.
Нужны ли витамины для грудничков?
Вопрос о необходимости витаминов для малышей первого года жизни часто волнует молодых мам. Дело в том, что если ребенок находится на грудном вскармливании, то его организм получает из материнского молока практически весь комплекс необходимых питательных веществ.
Какие витамины нужны детям в дошкольном возрасте
В возрасте 3-7 лет у ребенка активно формируются костно-мышечная система, закладываются основы здоровья на будущее. В этот период особенно важны витамины А, С, D и группы В. Они обеспечивают энергией растущий организм, укрепляют кости и мышцы, поддерживают иммунитет.
Также в дошкольном возрасте повышается потребность в минеральных веществах - прежде всего кальции, фосфоре, железе, йоде, цинке. Они участвуют во всех процессах роста и обновления клеток.
Какие витамины необходимы школьникам
С началом школьных занятий организм ребенка испытывает серьезные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки на фоне интенсивного физиологического созревания. Это требует дополнительных ресурсов.
Детям школьного возраста (7-11 лет) особенно необходимы витамины группы В, участвующие в энергообеспечении мозга и нервной системы, а также антиоксиданты (витамины Е, С, каротиноиды), защищающие клетки от стрессового воздействия.
Могут ли витамины навредить здоровью ребенка
Как и любые биологически активные вещества, витамины при неправильном применении могут оказывать негативное влияние на детский организм.
Возможные последствия избыточного поступления витаминов:
- нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта;
- аллергические реакции;
- перевозбуждение, бессонница;
- нарушение баланса других питательных веществ.
Поэтому перед назначением любых витаминно-минеральных комплексов обязателен консилиум с педиатром с учетом индивидуальных особенностей ребенка.
Признаки нехватки витаминов у ребенка
Определенные симптомы могут указывать на имеющийся у ребенка дефицит витаминов. К ним относятся:
Признаки нехватки витаминов у ребенка:
- частые простудные заболевания;
- бледность и сухость кожи;
- плохой аппетит, медленный рост и прибавка массы;
- быстрая утомляемость, вялость;
- нарушения со стороны костно-мышечной и нервной системы.
При появлении подобных симптомов рекомендуется проконсультироваться с педиатром для выяснения возможных причин и назначения необходимого лечения или коррекции рациона питания.
Профилактический прием витаминов для часто болеющих детей
Дети, которые более 5 раз в год переносят острые респираторные инфекции и простудные заболевания, считаются часто болеющими.
Для укрепления их иммунитета педиатры рекомендуют регулярный профилактический прием витаминно-минеральных комплексов, включающих витамины С, А, Е, цинк, железо.
Курсы профилактического приема витаминов обычно назначают на 1-3 месяца 2 раза в год - осенью и весной в период эпидемий гриппа и простуд.
Витамины для детей после болезни
Перенесенное инфекционное или вирусное заболевание, как правило, ослабляет детский организм. Поэтому после выздоровления ребенку требуется восстановление сил, иммунитета, улучшение аппетита и обменных процессов.
С этой целью назначают курс витаминов, включающий витамины С, А, Е, группы В, а также минералы цинк, железо, селен.
Витамины для укрепления иммунитета ребенка
Если у малыша отмечается частая заболеваемость на фоне ослабленного иммунитета, ему показана дополнительная витаминная поддержка, усиливающая защитные силы организма.
Для укрепления иммунитета детей обычно рекомендуют комплекс витаминов и микроэлементов, включающий:
- Витамин C
- Витамин A
- Витамин E
- Витамины группы B
- Цинк
- Железо
- Селен
Такой состав восполняет имеющиеся дефициты, оказывает общеукрепляющее действие, повышает сопротивляемость инфекциям.
Схемы приема витаминов для иммунитета
Существуют разные схемы назначения витаминов с иммуномодулирующим действием:
- На фоне заболевания острой респираторной инфекцией;
- В период выздоровления после перенесенной инфекции;
- В качестве профилактики в межсезонье и эпидемический период.
Курсы приема витаминов для иммунитета
Продолжительность курсового приема витаминных комплексов обычно составляет:
- При острой инфекции - от 5 до 10 дней;
- После болезни - в течение 2-4 недель;
- С профилактической целью - от 1 до 3 месяцев.
Выбор витаминного комплекса для иммунитета ребенка
При выборе витаминного комплекса для поддержки иммунитета ребенка необходимо обращать внимание на следующие моменты:
- Соответствие возрасту. Состав должен быть адаптирован для детей определенной возрастной группы с учетом их физиологических потребностей.
- Натуральность компонентов. Предпочтение лучше отдавать препаратам на основе натуральных ингредиентов, а не синтетических аналогов витаминов.
- Удобная лекарственная форма. Для детей оптимальны сиропы, стик-пакетики, жевательные конфеты и драже. Таблетированные формы подходят уже для школьников.
- Отсутствие вредных добавок. Витаминно-минеральный комплекс для ребенка должен содержать минимум вспомогательных веществ - красителей, ароматизаторов, консервантов.
- Производитель. Отдавать предпочтение проверенным отечественным или европейским брендам, специализирующимся на детских лекарствах и БАДах.
- Рекомендации педиатра. Перед выбором конкретного комплекса витаминов обязательно проконсультироваться с врачом!
Необходимость подбора индивидуального комплекса витаминов
Несмотря на стандартные рекомендации по применению витаминов для детей, назначение препаратов должно в обязательном порядке осуществляться индивидуально с учетом:
- Возраста ребенка;
- Его физиологических особенностей и хронических заболеваний;
- Перенесенных ранее состояний (инфекции, травмы, операции);
- Региона проживания, климата, времени года.
Определение уровня витаминов крови
Для подбора персонализированного витаминного комплекса может потребоваться сдача анализов крови на витамины и минералы, чтобы выявить конкретные дефициты.
Подбор комплекса с учетом непереносимостей и аллергий
У ребенка может отмечаться непереносимость отдельных компонентов витаминных препаратов, что требует исключения провоцирующих ингредиентов.
Коррекция схемы приема по мере необходимости
Состав комплекса, дозировки и длительность курса витаминизации должны корректироваться в процессе при необходимости.
Контроль эффективности и безопасности
Во время приема витаминных препаратов необходим контроль самочувствия, анализов, данных осмотра для своевременной отмены или коррекции схемы в случае появления побочных эффектов.
