Предательство в отношениях - тяжелое испытание для обоих партнеров. Человек, которому изменили, испытывает шок, горечь, злость, чувство унижения. Кажется, что жизнь больше никогда не будет прежней. Трудно поверить, что можно простить такой удар в спину.
Однако практикующий психолог утверждает - прощение возможно. Главное - разобраться в собственных чувствах, осознать свою роль в случившемся, выплеснуть негатив. А затем постараться посмотреть на ситуацию глазами партнера. И тогда появится шанс сохранить отношения.
В этой статье мы подробно разберем советы специалиста. Узнаем, как простить предательство любимого человека. Советы психологов помогут восстановить душевное равновесие и найти силы жить дальше.
Первые шаги после шока от измены
Предательство близкого человека - всегда тяжелое потрясение. Первое время после узнавания об измене вы будете испытывать шок и сильные эмоции - боль, гнев, обиду. Это нормальная реакция. Не стоит ее подавлять. Дайте себе время пережить это, поплакать, поговорить с близкими о своих чувствах.
Однако важно не зацикливаться на этих эмоциях. Со временем вам нужно будет перейти от стадии "я - жертва" к анализу ситуации и поиску конструктивных решений. Постарайтесь не принимать скоропостижных решений сейчас. В таком состоянии вы можете принять необдуманное решение, о котором впоследствии пожалеете.
Старайтесь отвлечься от тяжелых мыслей - проводите время с друзьями и близкими, которым доверяете, занимайтесь спортом, хобби, работой. Это поможет немного прийти в себя и обрести силы для дальнейших шагов.
Как понять причины измены и что делать со злостью
После шока наступает время разобраться в причинах произошедшего. Попробуйте проанализировать ситуацию беспристрастно, отодвинув эмоции. Что могло привести вашего партнера к измене? Были ли проблемы в отношениях, о которых вы старались не замечать? Или это скорее особенности характера и поведения самого человека?
Не ищите оправданий для партнера, но и не демонизируйте его. Постарайтесь понять, что именно произошло, без обвинений и обобщений типа «все мужчины/женщины одинаковые». Возможно, вы что-то узнаете и о себе в этой ситуации.
Естественно, что наряду с болью вы испытываете сильный гнев. Но дайте ему выход безопасным способом: занимайтесь спортом, выражайте эмоции через творчество, общайтесь с друзьями. Не срывайтесь на партнера, не предпринимайте опрометчивых действий. Со временем гнев утихнет, а конструктивные решения останутся.
Взглянуть на ситуацию глазами партнера: путь к прощению
Если вы решили сохранить отношения, важный шаг - постараться взглянуть на ситуацию глазами партнера. Конечно, его поступок вызывает боль и неприятие. Но попробуйте представить себя на его месте.
Возможно, ваш партнер чувствовал себя одиноким и нелюбимым. Или он искал острых ощущений. А может, это был момент слабости, которого человек уже искренне стыдится. Понимание причин не оправдывает поступок, но помогает простить.
Поговорите с партнером открыто. Дайте ему высказаться о том, что он чувствовал тогда, что подтолкнуло его к измене. Не обвиняйте, а старайтесь понять. И расскажите о своих чувствах. Такая откровенность поможет преодолеть разрыв.
Что дальше: как сохранить отношения или начать новую жизнь
Если вы решили сохранить отношения, предстоит долгий путь восстановления доверия. Не торопитесь заявлять, что вы "все простили". Дайте себе время, чтобы эмоции улеглись. Работайте вместе над улучшением отношений.
Обсудите, что нужно изменить, чтобы предотвратить повторение измены. Может, стоит больше времени проводить вместе, чаще разговаривать по душам? Подумайте, чего вам не хватало в отношениях прежде.
Если же вы решили расстаться - это тоже может быть мудрым решением ради вашего будущего.
Примите его не как поражение, а как новый этап жизни. Вы многому научились, теперь впереди - новые отношения на основе этого опыта.
