Осенняя депрессия – как быть?

В наши дни, когда технический прогресс настоятельно рвется ввысь, а люди не успевают за своими амбициями, актуальной становится и проблема депрессии, которая молодеет с каждым днем. Заболевание обостряется особенно в осенний период. В первую очередь осенняя депрессия влияет на настроение человека, приводя его в унылое состояние, иногда до полной потери работоспособности. Изучив причины, приводящие к такому состоянию, можно узнать, как бороться и, главное, как победить его.

Чтобы не стать жертвой коварного недуга, нужно познакомиться с ним поближе.

Что такое осенняя депрессия и как она возникает?

Это болезненное состояние, обостряющееся в осенний период в связи с некоторыми факторами, которые присущи именно этому времени года. Как правило, за весь год работы человек устает не только физически, но и психически. Многие испытывают разные негативные чувства, которые терзают психику изнутри. Таковыми являются:

• угнетенное состояние, снижение активности;
• опустошенность, грусть, тоска;
• бессонница или чрезмерная сонливость;
• чувство вины, стремление к одиночеству;
• снижение самооценки.

Человеческое настроение подвержено влиянию цвета, света и аромата. За весну и лето у нас есть возможность пополнять свои впечатления за счет природы, то есть естественным образом. Яркие солнечные лучи, красочные цвета лета, аромат цветов и ясное небо дарят людям положительные эмоции и чувство комфорта. Но с приходом осени все меняется – тускнеют некогда яркие цвета, кругом дождь и слякоть, небо "плачет" и у людей наблюдается упадок настроения. Вот и начинается осенняя депрессия.

Какая часть населения подвержена этому недугу?

Сезонные колебания настроения свойственны почти всем. Даже у слишком жизнерадостных особ иногда встречаются такие состояния, как недовольство жизнью и разочарование. Особенно к этому склонны люди с мягкой и нежной психикой, ослабленной различными стрессами.

Мужчины и женщины депрессию переживают по-разному. Мужчины чаще всего скрывают свои чувства. В то же время они становятся более раздражительными и злыми, что превращается в большую проблему.

У женщин все складывается иначе – они больше общаются, беседуют с подругами и делятся своими проблемами, что приносит им некое облегчение.

Как бороться с данным заболеванием?

Многие не знают, как избавиться от осенней депрессии. Люди просто страдают, усугубляя свое состояние в то время, когда пути избавления разнообразны и не требуют больших финансовых затрат.

• Во-первых, нужно пополнить организм витаминами (фрукты, овощи, травяные чаи и настойки, аптечные поливитамины).
• Перед сном принимайте расслабляющие теплые ванны. Крепкий и полноценный сон принесет заметное облегчение.
• Больше времени проводите на свежем воздухе. Старайтесь заметить не пасмурную погоду осени, а золотисто-багряные листья деревьев, прислушайтесь к изумительному шуршанию опавших листьев, насладитесь осенним целебным воздухом… 
• Больше общайтесь с друзьями, говорите о своих проблемах, не сдерживайте свои слезы – после них вы почувствуете заметное облегчение.
• Займитесь своей фигурой – активные физические упражнения взбодрят ваш организм и принесут пользу.
• Попытайтесь найти позитивные стороны жизни, займитесь приятными вам делами.

И все же, если после всех усилий вам не удастся выйти из уныния, обратитесь к специалистам. Психотерапевт подскажет вам, что делать, если депрессия затягивается, как выйти из угнетенного состояния, и поможет вернуть душевное спокойствие.