Главной составляющей здорового образа жизни является забота о микробиоме (микрофлоре) кишечника, который специалисты называют "основным органом долголетия". Именно кишечник отвечает за общий иммунитет, который способен защищать нас от различных болезней.
Недавно специалисты обнаружили, что есть очень интересный и при этом вкусный метод улучшить микрофлору кишечника. Стало известно, что крайне полезно кушать ежедневно хотя бы одну штучку авокадо.
В журнале Journal of Nutrition были опубликованы результаты нового исследования, в ходе которого стало известно, что у людей, которые каждый день употребляют данный плод, гораздо больше полезных микробов, которые нужны для пищеварения, чем у тех, кто совсем не ест этот фрукт. Об этом рассказала ведущий автор исследования Ханна Хольшер.
Суть исследования
Исследование проводилось Persea americana for Total Health (PATH). В эксперименте приняли участие 163 человека в возрасте от 25 до 45 лет, которые страдали лишним весом. Участников эксперимента разделили на две группы. Одной группе ежедневно давали авокадо. Длилось исследование 12 недель.
Что выяснили специалисты
Через три месяца специалисты обнаружили, что у данной группы участников в кишечнике было больше полезных микробов, которые необходимы для образования метаболитов и расщепления клетчатки.
Ведущий исследователь отметил, что в авокадо очень много веществ, которые питают полезных микробов и поддерживают здоровье кишечника.
Ежедневное потребление данного плода заставляет организм усваивать из других продуктов меньше жира, а также способствует хорошему пищеварению. Кроме того, авокадо может повысить в организме производство короткоцепочечных жирных кислот. Именно они помогают регулировать уровень сахара в крови, аппетит, а также поддерживают здоровье иммунной системы. Поэтому специалисты советуют всем ежедневно есть авокадо.
