FB

Почему ежедневно перед сном необходимо съедать одно яйцо: новое исследование

Если вы беспокойно спите, нередко просыпаетесь по ночам, то эта статья для вас. Познакомьтесь с советом, который дает Ник Битц, автор YouTheory и доктор натуропатии. Возможно, он поможет вам справиться с ночным стрессом. Согласно его теории, причина беспокойства - это нарушение регуляции глюкозы, которому больше всего подвержены женщины.

Яйцо на ночь

В ответ на нарушение регуляции глюкозы организм человека выделяет кортизол. Именно этот гормон стресса будит человека по ночам. Так считает Ник Битц. Что способно улучшить баланс сахара в крови? Оказывается, 6 грамм белка. Эквивалентом этому служит куриное яйцо. Именно поэтому ученый рекомендует перед сном съедать его в обязательном порядке.

Вареное яйцо или яичница с наступлением темноты помогут сделать сон здоровым и не просыпаться в состоянии тревоги. Однако не все готовы к такому ужину, поэтому яйцо можно заменить перекусом в другом виде. Например, горстью кешью или греческим йогуртом. Для любителей нута можно порекомендовать полчашки жареных бобов.

Удивительно, но порция белка способна творить чудеса. Оказывается, мы - это действительно то, что мы едим. Все тревоги устраняются шестью граммами белка, съеденными в нужное время. Попробуйте, и сами убедитесь в словах Ника Битца.

Комментарии
Elena Novikova
оооо, а я думала, что я одна такая несплюшка))))))))))))))))) спасибо, теперь буду спокойнее засынать...а когда просыпаюсь ночью, то есть хочется, поем хоть чего и тогда опять хорошо спится))))) ведь когда желудок пустой, то вся кровь приливает к голове и не спится, а когда желудок полный, вся кровь тратится на работу желудка и мозг отдыхает, спит))))))))))))))))))) ну, как, я правильно думаю???????????????7)))))))))))))))))))))
Henadzi Kalendrou
Скорее всего беда в том, что ваш муж крепко спит.
Зинаида Полюхович ( Валеева )
По рекомендации специалиста - диетолога по здоровому питанию вечером в 18 час. съедаю по 2 яйца куриных , иногда 4 перепелиных всмятку или же омлет из 2 -ух яиц , так как белок важен для организма. Но на сон это не повлияло , сон длится не более 5 часов. Экспериментировала съедать и за 30 минут перед сном , без полезно.
Римма Горынина-Щерба
Да, раньше по молодости была равнодушна к сладкому, в теперь..., проснешься ночью часа в четыре и хочется чего-нибудь сладенького, хоть полконфетки. Попробую - яички я люблю. :)
Светлана Рахманова
2
Спасибо большое за совет. Мне он очень пригодился.
alevtina pautina
Если яйцо деревенское, то можно сделать гоголь-моголь с полезными добавками. Например, с молотым льняным семенем и чайной ложкой мёда.
Олег Климов
2
Просыпаюсь всё время через 3-4 часа. Нужно будет попробовать...
Татьяна Сергеева
а я съедаю два яйца в ужин и все равно просыпаюсь по надобности.
Александр Пискунов
НУ ЭТО ПО НАДБНОСТИ
Владислав Малышев
-3
Это может усугубить проблемы с желчным пузырем или протоками, у кого эти проблемы уже есть.
Ольга Даль
3
Лучше съесть яйцо и спать спокойно. Спасибо.
Морской Волк
-6
От такого количества холестерина вы просто сдохнете Яйца не более 2х раз в неделю можно
Анатолий Молчан
9
Мне 71 полный год. 50 гр. водки перед сном и закусить сырым яичком. Очень рекомендую. Проверено.
Alexander
Сырое яйцо лишь в том случае если оно от домашней курочки , в противном случае негативных последствий не оберешься .
Александр Шляков
Лет 20 каждое утро 2 сырых яйца и в "путь" - лучшего завтрака (не считая каш) нет! и не от "домашней курочки" ...
Олег Климов
Это неплохо, но я на таблетках - вот в чём затык.
людмила черданцева
2
Ну, какое яйцо без хлебушка?
Мия Мия
1
Спать нужно ложиться в одно и тоже время и рано вставать.
Евсеев Александр
3
Александр 73 года перед сном принимаю тёплый душ желательно в одно и тоже время прочитал информацию от военных действует реально в постели необходимо расслабиться снять все напряжения мышц считать до четырёх произнося два слова и четыре цифры не вслух это ОДИН ДВА ВЗДОХ ТРИ ЧЕТЫРЕ ВЫДОХ длительность этой фразы определяет необходимую частоту дыхания отвлекает от ненужных в данный момент мыслей спокойной ночи.
Иван Чукарин
2
Интересное исследование расскажу куме у меня крестница ей 2,3 годика засыпает очень поздно.Страдает вся семья.Может эта информация им чем то поможет .Мне 42 года у меня сон здоровый и крепкий.Мой рецепт движение.Сплю по 4,6 часов зимой правда отсыпаюсь.Но тоже гимнастика ,гантели,плаванье.В остальные времена года дела дома,помогаю друзьям ,родителям в общем серьезные физические нагрузки это после работы.Это не рецепт,а скорее образ жизни,но мы ведь сами решаем что нам делать и что не делать.

Кожура тыквы: многофункциональное сырье в кулинарии и не только

Тыквенную кожуру можно использовать самыми различными способами. Вот несколько интересных и креативных решений, которые заслуживают внимания....
Главный курс

Были милашки, а стали хищницы. Фото российских знаменитых красоток до пластики и после

По какой-то неизвестной причине российские знаменитости взялись перекраивать собственную внешность. Сложилось мнение, будто нет ничего более привлекат...
Знаменитости

Мужчина и женщина не стриглись более 10 лет. Когда они все же решились сменить имидж, то окружающие не поверили своим глазам, настолько изменилась их внешность

Некоторые эксперты по имиджу уверяют, что человек должен менять свой внешний вид не реже одного раза в два года, но ... Можете ли вы представить, как ...
Окружающая среда

Неприятный запах "пожилых людей": почему он появляется и можно ли его убрать

Ученые доказали, что на самом деле пожилые люди источают характерный и необычный запах, очень узнаваемый. Объяснений этому было дано много, в том числ...
Окружающая среда

Сможете ли вы найти кота среди сов? Это намного сложнее, чем кажется

Отвлекитесь немного от работы и попробуйте сделать то, что не удается половине жителей Земли. Перед вами полчище сов, которые успешно скрывают кошку. ...
Фотографии

Красиво постарел: как выглядит "Жоффрей" сегодня, в 91 год

В начале семидесятых годов на широкие экраны вышел французский сериал о приключениях Анжелики режиссера Бернара Бордери. Звездой фильма стала блистате...
Знаменитости

Вторые жены и 17-летние «старухи» - обратная сторона медали супружеской жизни в Таджикистане

Представьте, что вы - молоденькая девочка лет четырнадцати-пятнадцати, и вас насильно выдают замуж за мужчину намного старше вас, да еще и уже женатог...
Культура

Если вы увидите крючки в общественном туалете или душе, немедленно обращайтесь в полицию

Вешалки в общественных душевых и туалетах - обычное дело. Они необходимы, но обратите внимание на их конструкцию. Полиция предупреждает, что некоторые...
Окружающая среда

Когда-то 13-летнего мальчика назвали самым молодым отцом в мире. Спустя несколько лет он рассказал, как это разрушило его жизнь

Быть отцом и матерью – это прекрасно! Очень важно оставить после себя потомство на этой земле. Но как относится к тому, когда родителями становятся по...
Дети