Вы не можете быстро уснуть вечером? Вас мучает бессонница? Тогда эта статья для вас. В ней будут представлены советы невролога, которые помогут улучшить ваш сон.
Как заявляет невролог Крис Уинтер, чтобы не мучила бессонница, необходимо на несколько градусов понизить температуру в спальне. Прохлада не только помогает подольше поспать, но и способствует более быстрому засыпанию.
Что еще нужно делать? Советы невропатолога
Есть мнение, что проблемы со сном можно решить, если приобрести удобную пижаму, матрас получше и подушку помягче. Но невропатолог сообщил, что все эти методы не работают. Он считает, что помогут более быстрому засыпанию помогают медитации, физические упражнения, а также сокращение употребления алкоголя.
Также очень важно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Если будет постоянный график, то мозгу будет легче определять, когда же наступает время сна. Поэтому если у вас есть проблемы с засыпанием, обязательно начните планировать свой день.
Отметим, что специалисты пришли к выводу, что к развитию психических заболеваний может привести недосып. А вот привычка «досыпать» днем или с утра приносит чувство разбитости, что тоже негативным образом сказывается на организме. Поэтому правильно подобранный график на день - лучшее решение.
