Одна из популярных традиций в нашей стране – генеральная уборка к Пасхе. Почему бы в рамках подготовки к самому светлому празднику весны позаботиться не только о собственном доме, но и о себе? Предлагаем вашему вниманию план детоксикации к Пасхе для тела и души.
Заряд витаминов и бодрости
Весной мы особенно сильно нуждаемся в витаминах и полезных микроэлементах. Не спешите в аптеку, все необходимое вы можете получить из привычных продуктов. Начните генеральную уборку после зимы изнутри при помощи полезных напитков.
Свекольный смузи
Свекла богата антиоксидантами и запускает процесс очищения печени. Возьмите свеклу и яблоко примерно в равных количествах, добавьте маленький кусочек имбиря и немного лимонного сока. Измельчите все продукты в блендере и добавьте воды до приятной вам консистенции.
Имбирь
Корень имбиря поддерживает иммунную систему и полезен для пищеварения. Добавляйте его ломтики в чай при заваривании. Заваривайте напиток не менее 10 минут и наслаждайтесь пряным вкусом.
Сельдерей
Сельдерей положительно влияет на обменные процессы и нормализует артериальное давление. Его можно добавлять в любые свежие салаты и есть в качестве перекусов. Очень полезен свежевыжатый сок сельдерея. Выпивайте в день 1 стакан.
Яблочный уксус
Яблочный уксус помогает наладить пищеварение и избавиться от токсинов. Размешайте 1 чайную ложку в стакане теплой воды и пейте перед каждым приемом пищи.
Медитация и благодарность
В рамках пасхальной детоксикации стоит позаботиться и об очищении своего разума. Введите этой весной практику ежедневной медитации. Выделите для себя 10 минут в день. Вы можете использовать любую технику, которая вам нравится. Медитируйте под расслабляющую музыку, мантры или вдохновляющие аффирмации. Если вначале у вас не получается, старайтесь просто посидеть или полежать в тишине 10 минут, максимально расслабляясь.
Начните вести дневник. Вы можете завести собственный блог в виртуальном пространстве или выбрать классический бумажный вариант. Если вам скучно описывать бытовые события, попробуйте вести дневник благодарности. Просто записывайте по вечерам, чем запомнился вам этот день и за что вы его благодарите.
Хобби и творчество
Весна – отличное время для новых начинаний. Найдите для себя новое хобби. Попробуйте что-то смастерить своими руками. Это может быть маленькая поделка или косметический ремонт дома. Во время генеральной уборки будет уместно сделать перестановку и даже обновить некоторые предметы интерьера. Поменяйте текстиль: новые шторы или скатерть способны преобразить помещение.
Откройте для себя новые виды творчества. Если вы не рисовали со школьных времен, самое время достать краски и бумагу. Посетите творческий мастер-класс или запишитесь в танцевальную студию.
Путешествия и новые впечатления
С наступлением тепла старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Гуляйте в красивых местах, выбирайтесь на природу и наблюдайте, как все вокруг расцветает. В выходные отправьтесь в путешествие. Поездка в соседний город или на базу отдыха подарит вам массу впечатлений.
Положительные эмоции могут подарить посещения выставок, концертов и прочих мероприятий. Выбирайте места и события по своему вкусу. Сходите в ресторан с атмосферным интерьером и меню. Откройте для себя новый вид искусства: купите билеты на балет или в оперу.
Цифровой детокс
Мы живем в эпоху информационного шума, что совсем не полезно для нашего физического и психического здоровья. В рамках пасхальной детоксикации постарайтесь сократить свое время взаимодействия с гаджетами. Обдумайте задачи, которые невозможно решить без техники, и выделите время для каждой из них. В качестве развлечения оставьте себе для пользования компьютером и смартфоном 1 час в день. Вы можете использовать программы для родительского контроля.
Возможно, сначала вам будет непривычно, но со временем вы научитесь находить удовольствия в реальной жизни. Живое общение с друзьями всегда приятней бесконечных переписок в социальных сетях. Смотрите вдохновляющие фильмы, читайте интересные книги и слушайте приятную музыку вместо бессмысленного просмотра ленты новостей. Уменьшение количества времени, проводимого перед экранами, помогает снизить уровень стресса и очистить свой разум.
