Несмотря на развитие современных технологий, одиночество является одной из самых острых проблем современного общества. Потребность в общении и социальных контактах у большинства людей не удовлетворяется. Это подтверждают многочисленные исследования. К сожалению, мало кто задумывается над тем, как одиночество может навредить здоровью.
Хуже курения
Главный хирург США Вивек Мурт недавно опубликовал большой отчет, который посвящен деструктивному влиянию одиночества на здоровье человека. Как оказалось, социальная изоляция и отсутствие общения так же губительно отражаются на состоянии здоровья, как если бы человек выкуривал ежедневно по 15 сигарет. Увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, возрастает смертность, сокращается продолжительность жизнь. В моральном плане одиночество приводит к депрессии и к расстройствам психики.
Почему так происходит? Потому что социальная изоляция, одиночество переводят мозг в опасный режим «бей или беги». Вырабатывается очень много кортизола. Когда потребность в общении удовлетворяется, этот режим выключается, и тело возвращается в нормальное состояние. Если же человек по-прежнему находится в одиночестве, тогда оно продолжает вырабатывать кортизол. То есть, человек постоянно находится в состоянии стресса и тем самым истощает ресурсы своего организма.
Последствия эволюции
Профессор психологии и неврологии в Университете Бригама Янга Джулианна Холт-Лунстад утверждает, что в профессии эволюции человеческий мозг настроился на связь с людьми. Нам жизненно необходимо чувствовать принадлежность к тому или иному сообществу. Это увеличивает наши шансы на выживание и увеличивает продолжительность жизни. Когда же человек постоянно находится в социальной изоляции, это угрожает его выживанию.
Нейробиолог Мэтью Либерман добавляет, что поскольку мы чувствуем эмоциональную боль, это является подтверждением того, что эволюция серьезно относится к социальным связям. Одиночество является как бы сигналом о том, что организму чего-то не хватает. В данном случае — общения и контакта с людьми.
Кто виноват
Профессор Холт-Лунстад считает, что одиночество стало актуальной проблемой из-за развития технологий. Мы часто проводим время в соцсетях, переписках, ошибочно полагая, что это является альтернативой нормальному общению. Мы ищем друзей среди подписчиков и даже считаем их таковыми, хотя никогда не видели в глаза. Мы реже встречаемся с друзьями и близкими, поскольку остаемся с ними на связи посредством гаджетов. Именно по этой причине не удовлетворяется нормальная потребность в живом общении, из-за чего мы испытываем гнетущее чувство одиночества.
Что же делать в том случае, если вам знакома данная проблема? Примите к сведению следующие советы.
Поддерживайте социальные связи
Независимо от круга общения, постоянно поддерживайте контакт со всеми, не упускайте из виду коллег, друзей, приятелей. Находите время для того, чтобы встретиться с людьми в реале. Это полезно и для вас, и для тех, с кем вы общаетесь.
Найдите единомышленников
Если среди ваших знакомых, коллег, родственников отсутствуют единомышленники, то пора исправлять ситуацию. Расширьте круг общения за счет поиска друзей по интересам. Можно записаться на секцию, начать посещать интересные мастер-классы, конференции и другие места и мероприятия, которые затрагивают интересующую вас сферу. Там вы встретитесь с людьми, которые находятся на одной волне с вами.
Займитесь волонтерством
Волонтерство — это полезное во всех смыслах занятие. Вы и людям помогаете, и чувствуете удовлетворение, осознавая свою нужность, ценность, значимость.
