Криотерапия — это процедура, которая основывается на ответных реакциях организма на кратковременное переохлаждение наружного слоя кожи. Криотерапия бывает общая и локальная. В первом случае пациенту нужно на несколько минут войти в небольшую камеру, наполненную очень холодным воздухом. Во втором случае воздействие холодом оказывается на определенный участок тела. Сторонники данной процедуры говорят, что криотерапия имеет много преимуществ, включая более быстрое заживление ран и потерю веса, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько она эффективна.
Подробнее о криотерапии
При данной процедуре тело подвергается воздействию очень низких температур (от -200 до -300 °F или от -130 до -185 °C). Холодный воздух, создаваемый жидким азотом, охлаждает кожу вместе с кровью, которая течет близко к ее поверхности. Когда это происходит, ближайшие к коже кровеносные сосуды сужаются, ограничивая кровоток.
Во время лечения пациент обычно не чувствует боли. «Воздействие холода может замедлить нервные сигналы от области тела к мозгу, что снижает чувствительность, вызывая онемение или уменьшение боли», - говорит Катриона Роуз, доктор философии, исследователь общественного здравоохранения в университете Сиднея. По этой причине криотерапия всего тела чаще всего используется, чтобы помочь спортсменам быстрее восстановиться после травм.
Как проходит процедура
Общая криотерапия тела обычно длится от двух до четырех минут. «Из-за очень низких температур безопасно подвергаться их воздействию можно максимум пять минут. Лучше всего оставаться в камере все это время, тогда эффект будет более полным», - говорит Катриона Роуз.
Хотя криотерапия всего тела становится все более популярной, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) заявляет, что пока недостаточно исследований, чтобы с уверенностью сказать, что эта процедура безопасна.
Камера для криотерапии обычно имеет одну из двух различных конфигураций:
-
Пациент стоит один в камере, сделанной в форме трубы, открытой сверху. Голова при этом остается на открытом воздухе.
-
Пациент сидит или стоит в большой, полностью закрытой камере вместе с другими людьми. В этом случае воздействию низких температур подвергается все тело.
В зависимости от того, какое заболевание нужно вылечить, вам может потребоваться до 10 сеансов, чтобы увидеть результаты. Но приготовьтесь к тому, что процедура не самая дешевая. «Это дорого. Для проведения процедуры требуются баллоны с азотом, сложное оборудование, обученный оператор», - говорит Катриона Роуз. На полный курс придется потратить определенную сумму, но специалисты обещают блестящие результаты.
Преимущества криотерапии
Самым главным преимуществом считается более быстрое восстановление после травм. Когда вы получаете травму или проходите интенсивную тренировку, ваши мышцы получают некоторые повреждения. Иммунные клетки стараются восстановить новые структуры в ваших мышцах. Однако этот процесс часто приводит к повреждению здоровых соседних клеток.
Криотерапия всего тела замедляет кровоток, что ограничивает количество иммунных клеток, которые могут достичь ваших мышц. Это может помочь ускорить процесс восстановления. Есть несколько исследований, которые показывают лечебные свойства криотерапии. Например, в 2011 году в эксперименте участвовали бегуны. После криотерапии они почувствовали меньшую мышечную боль и усталость, чем остальные спортсмены.
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у синхронных пловцов был более низкий уровень мышечной усталости и лучшая переносимость интенсивных упражнений после двух двухнедельных периодов ежедневной криотерапии. Однако есть также некоторые исследования, которые противоречат этой теории. Например, в 2017 году было установлено, что ванна с холодной водой была более эффективной, чем сеанс криотерапии.
Замедление процессов старения
Криотерапия полезна не только для здоровья. Она может помочь уменьшить количество свободных радикалов — частиц, которые повреждают клетки и способствуют процессу старения. Небольшое исследование 2019 года, проведенное американскими учеными, показало, что после 10 сеансов криотерапии у пациентов обнаруживался более высокий уровень антиоксидантов. Это соединения, помогающие бороться со свободными радикалами.
Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, действительно ли криотерапия может замедлить процесс старения. «Оптимальные дозы, время и частота обработок при значительном воздействии неизвестны», - говорит Катриона Роуз.
Потеря веса
Криотерапия может имитировать воздействие физических упражнений на ваше тело, что может привести к похуданию. Когда вы проходите терапию холодом, ваши клетки адаптируются, увеличивая количество бурого жира в теле. Он очень важен, так как содержит клетки, которые сжигают калории.
Снижение беспокойства и депрессии
Криотерапия может помочь уменьшить симптомы психического расстройства, если она используется вместе с назначенным доктором лечением. Исследование 2020 года показало, что у депрессивных людей, подвергавшихся криотерапии, значительно улучшалось настроение.
Возможно, это связано с тем, что криотерапия может улучшить качество сна и уменьшить воспалительные процессы, которые способствуют развитию депрессии.
При каких состояниях может помочь криотерапия
Эти процедуры помогут при наличии у пациента таких заболеваний и состояний::
-
Хронические воспалительные заболевания за счет повышения уровня противовоспалительных белков.
-
Фибромиалгия. После 10 сеансов криотерапии у пациентов отмечался более низкий уровень боли и усталости.
-
Ревматоидный артрит. Пациенты имели более низкий уровень боли и усталости после двухнедельной программы криотерапии тела.
Криотерапия сопряжена с риском, если превысить рекомендуемые две-четыре минуты. «Существует риск переохлаждения, если кто-то останется в камере дольше необходимого времени. Если имеются какие-либо металлические украшения или кожа влажная, есть риск обморожения», - говорит Катриона Роуз. Однако эти риски можно уменьшить, если камерой будет управлять профессионал.
