В жизни каждого человека случаются ситуации, когда кажется, что мы что-то упустили, не смогли вовремя среагировать или повлиять на происходящее. Это вызывает расстройство, тревогу, ощущение, что мы потеряли контроль. Однако полный контроль невозможен.
Ниже мы дадим несколько советов, которые помогут осознать этот факт и перестать расстраиваться по поводу упущенных возможностей.
Примите тот факт, что многие вещи в жизни просто не поддаются контролю
Надо просто принять тот факт, что многие аспекты жизни просто не поддаются полному контролю с нашей стороны. К таким вещам относятся погода, действия других людей, глобальные события, стихийные бедствия, болезни и многое другое.
Попытки контролировать все это обречены на провал и приводят лишь к ненужному стрессу и расстройству. Вместо тщетных попыток контроля лучше смириться с неизбежным и сосредоточить силы на том, что подвластно вам, – на собственных мыслях, эмоциях и действиях.
Приняв тот факт, что контролировать можно далеко не все, вы перестанете зря расстраиваться из-за упущенных возможностей в областях, которые изначально были вне вашего влияния. Это поможет гораздо спокойнее реагировать на непредвиденные повороты судьбы.
Научитесь жить в настоящем моменте, не зацикливаясь на прошлом
К сожалению, упущенных возможностей или ошибок из прошлого уже не исправить. Как бы мы ни переживали и ни мучили себя мыслями «а что, если бы я тогда сделал то-то и то-то», это бесполезно и лишь портит настроение здесь и сейчас.
Вместо этого лучше научиться полностью сосредотачиваться на актуальном моменте, на тех задачах и целях, которые стоят перед вами сегодня. Живите сегодняшним днем, принимайте взвешенные решения исходя из имеющейся информации, а не сожалея о «несделанном вчера». Это позволит вам гораздо эффективнее использовать свое время и не расстраиваться по пустякам.
Поймите, что ошибки и упущенные возможности - это нормально и неизбежно
Нет таких людей, которые никогда не совершали бы промахов или не упускали бы шансов. К примеру, даже самые успешные бизнесмены и знаменитости в своей жизни не раз сталкивались с неудачами, пока не добились высот. Их отличие лишь в том, что они сумели извлечь важные уроки и не повторять одни и те же ошибки снова.
Вместо того чтобы унывать и наказывать себя за допущенные промахи, лучше проанализировать ситуацию и понять, как можно было бы поступить мудрее. Приняв ошибки как опыт на будущее, вы перестанете из-за них расстраиваться.
Не сравнивайте себя с другими постоянно
Зачастую мы расстраиваемся из-за упущенного, потому что видим, каких высот добились знакомые, коллеги, одноклассники. И начинаем мучить себя мыслями: «Вот он теперь миллионер, а я все на том же месте».
Однако каждый человек идет своим уникальным путем в жизни. Сосредоточьтесь на собственном пути развития, цените каждое свое достижение, пусть даже небольшое. Перестаньте завидовать чужим успехам, и вы перестанете расстраиваться из-за того, что сами чего-то якобы не добились или упустили. Всему свое время.
Практикуйте благодарность за то хорошее, что уже есть в вашей жизни сейчас
Даже если кажется, что вы многое упустили или чего-то важного так и не добились, в жизни любого человека есть множество вещей, которыми можно искренне дорожить.
Например, это может быть крепкое здоровье родных и близких, возможность интересно проводить досуг, наличие любимой работы, жилья, верных друзей. Сосредоточившись на том хорошем, что уже есть здесь и сейчас, а не на абстрактных несбывшихся мечтах, можно значительно улучшить эмоциональное состояние.
Если что-то расстраивает, задайте себе вопрос: будет ли это иметь значение через 5 лет?
Когда нас что-то расстраивает, полезно задать себе вопрос: "А будет ли это иметь значение через несколько лет?" Если ответ "нет", то переживать по этому поводу не стоит.
Допустим, вы очень хотели попасть на концерт любимой группы, но не сложилось: билеты закончились раньше. Или вы пропустили какой-то полезный тренинг или семинар по работе. Конечно, сначала это огорчает. Но если трезво посмотреть на вещи, то через несколько лет вы даже не вспомните об этих событиях. В масштабе всей вашей жизни это сущие пустяки. Поэтому расстраиваться по таким мелочам в корне неверно - это пустая трата драгоценных нервов и эмоций.
Гораздо разумнее спокойно отнестись к подобным неудачам и понимать, что со временем их значимость сойдет на нет. А те эмоции и переживания, что вы в них вкладываете сейчас, совершенно непропорциональны реальной важности самих событий.
Поймите, что тревога и расстройство из-за упущенного бесполезны и только вредят вам
Когда мы постоянно тревожимся и расстраиваемся из-за каких-то мнимых потерь или упущенных возможностей в прошлом, это приводит к целому букету негативных последствий.
Перманентное чувство тревоги и расстройства неизбежно ведет к хроническому стрессу. А длительный стресс, как известно, крайне вреден для здоровья: ослабляет иммунитет, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ускоряет старение организма.
Когда мы постоянно копаемся в прошлом, сожалея о несбывшемся, мы теряем радость настоящего момента. Ведь тяжелые думы о прошлом мешают наслаждаться тем хорошим, что есть в нашей жизни здесь и сейчас. А ведь счастье заключается именно в умении радоваться мелочам сегодняшнего дня.
Сожаления о прошлом мешают строить новые планы на будущее. Ведь, зациклившись на упущенном, мы теряем мотивацию что-то менять.
Поверьте, куда более конструктивно отпустить негативные эмоции, простить себя за ошибки, и с оптимизмом смотреть вперед. В наших силах всегда начать все сначала и постараться исправить ситуацию уже сейчас, а не уныло копаться в прошлом. Давайте же идти по жизни с улыбкой, а не с сожалениями!
Старайтесь контролировать свои мысли и эмоции
Когда накатывает расстройство из-за очередной упущенной возможности, остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, успокойте разум. Скажите себе: "Все хорошо, я поступил максимально разумно на тот момент".
Также полезно практиковать медитацию - она учит отпускать ненужные мысли и не привязываться к ним. Со временем вы научитесь легко контролировать свое эмоциональное состояние и не расстраиваться по пустякам, что сделает вашу жизнь гораздо счастливее.
Следуя этим советам, вы сможете философски относиться к тому, что не подвластно вашему контролю, и перестанете излишне переживать по этому поводу. Жизнь станет намного спокойнее и радостнее!
