Зависть - сложная эмоция, которая может возникнуть в любых межличностных отношениях. В женской дружбе часто возникает чувства зависти - это не редкость. Рассмотрим, почему женщины завидуют друг другу и объясним, как справиться с этой эмоцией, чтобы она не травила изнутри.
Почему женщины завидуют друг другу: 3 объяснения
Главным объяснением женской зависти к подругам является низкая самооценка =и неуверенность в себе. Женщина может чувствовать себя неполноценной или недооцененной по сравнению со своими знакомыми, и это постепенно приводит к возникновению чувства зависти. Например, женщина может постоянно сравнивать себя с успешной коллегой, и это с каждым днем будет все сильнее давить на нее - со временем она окончательно усомнится в собственных достижениях и начнет завидовать по-черному.
Иногда женщины испытывают зависть из-за ощущения угрозы своей идентичности или принадлежности к той или иной группе людей. Это происходит тогда, когда подруга может затмить или переиграть ее, и из-за этого отношение остальных друзей к ней изменится. Например, зависть может внезапно проснуться тогда, когда одну из подруг начинают нахваливать. Это заставляет женщину усомниться в стойкости своего положения в обществе.
Наконец, зависть женщины к подругам может быть вызвана неудовлетворенными эмоциональными, социальными или личными потребностями - теми, которые она проецирует на своих подруг. Так бывает, когда женщине не хватает чего-то, и вдруг это появляется у кого-то из знакомых. Хуже всего, когда подруга начинает хвастаться этим (например, счастьем в отношениях).
Зависть в женской дружбе может объясняться самыми разными причинами. Очень важно признать и преодолеть эти эмоции с помощью самоанализа, открытого диалога. Как же это сделать? Рассмотрим 8 действий, которые помогут в борьбе с завистью.
1. Нужно сосредоточиться на самоанализе
Для понимания скрытых причин зависти очень важно уделить время самоанализу. Спросите себя, почему вы испытываете ревность или зависть к своей подруге. Главное - подумайте, нет ли в вашей эмоции скрытых неуверенностей или желаний, требующих внимания.
Вместо того чтобы завидовать успешной карьере знакомой, задумайтесь о собственных целях и стремлениях. Направьте свою энергию на достижение своей мечты, а не копите обиду.
2. Практикуйте благодарность
Благодарность помогает переключить внимание с того, чего нам не хватает, на то, что у нас есть. Каждый день уделяйте время подсчету своих радостей и цените положительные аспекты жизни. Когда вы сосредотачиваетесь на том, за что вы благодарны, зависть теряет свою силу.
У вашей подруги могут быть замечательные отношения с мужчиной. Но если вы сосредоточитесь на благодарности за то, что ваша семья оказывает вам поддержку, зависть начнет куда-то уходить.
3. Ограничьте время своего пребывания в соцсетях
Социальные сети способны усиливать чувство зависти, поскольку люди часто делятся только самыми яркими моментами своей жизни. Помните: все, что вы видите в Интернете, - это лишь красивая версия реальности.
Ограничьте время, проводимое в социальных сетях, или отпишитесь от тех аккаунтов, которые вызывают у вас зависть. Так вы сможете сосредоточиться на собственном пути и целях.
4. Укрепляйте уверенность в себе
Развитие уверенности в себе - это ключ к борьбе с завистью. Примите свои уникальные сильные стороны, таланты и качества. Признайте, что каждый человек обладает собственным опытом. Отмечайте свои достижения и напоминайте себе о собственной значимости.
Если Вы завидуете художественным способностям друга, развивайте свою творческую сторону и признайте ее ценность. Хватит тратить энергию впустую!
5. Создавайте правильный круг общения
Окружайте себя людьми, которые поднимают настроение и вдохновляют вас. Выбирайте друзей, которые искренне радуются вашим достижениям и поощряют личностный рост. Хорошие друзья могут предложить возможности, укрепить ваши сильные стороны и заметно снизить чувство зависти. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группам или сообществам, где можно общаться с единомышленниками - такой себе кружок по интересам, в котором вам будет нескучно и вы сможете реализовать себя.
6. Определите, что для вас значит слово "успех"
Стремитесь создать свое собственное определение успеха, а не полагаться на сравнения с обществом или сверстниками. Успех - понятие очень субъективное и уникальное для каждого человека.
Постановка личных целей в соответствии с вашими ценностями поможет оценить личный прогресс и сосредоточиться на том, что действительно важно. Помните, что сравнение с другими часто является несправедливым мерилом. И осознайте наконец, что именно оно подрывает ваши личные достижения.
7. Учитесь заботиться о себе
Забота о своем психическом, эмоциональном и физическом благополучии очень важна в деле преодоления зависти. Занимайтесь только той деятельностью, которая приносит вам радость и повышает вашу самооценку. Будьте сострадательны к себе и уделяйте приоритетное внимание уходу за собой.
Почему бы не принять расслабляющую ванну вместо того, чтобы сидеть и думать, как же хорошо устроилась подруга, когда удачно вышла замуж? Лучше укрепляйте чувство собственного достоинства - так вы постепенно сведете зависть к минимуму.
8. Отмечайте успехи других
Мощным противоядием от зависти является умение искренне радоваться успехам других людей, не чувствуя при этом угрозы или умаления. Когда мы принимаем успехи окружающих нас людей, это способствует формированию мышления изобилия.
Разделяйте радость друзей, поздравляйте их с новыми достижениями и находите вдохновение в их делах. Поддержка других людей способствует развитию позитивных взаимоотношений. к тому же, они начнут поддерживать вас в ответ, а это приятно.
Зависть может препятствовать личностному росту, разрушать дружбу и даже негативно сказываться на общем самочувствии. Применяя эти 8 советов, женщина может превратить зависть в благодарность, принять собственный путь и выработать позитивное мышление в своей голове.
Помните, что ваш жизненный путь уникален, и только сосредоточенность на самосовершенствовании приведет вас к полноценной и счастливой жизни.
