Мозг и тело человека процветают во время ходьбы на свежем воздухе, особенно по утрам. Прогулки являются одной из основных потребностей. Нахождение же в помещении целый день, напротив, может стать причиной беспокойства или бессонницы. Все логично, ведь природа не создавала людей для пребывания в четырех стенах.
Чего можно лишиться, избегая прогулок?
Разумеется, солнечный свет пробивается в помещение сквозь окна, однако этого недостаточно для калибровки циркадных ритмов. Человек, несколько минут находящийся при естественном освещении, способен регулировать свой аппетит, сон, настроение и даже энергетические уровни. Электрическое освещение никак не может заменить естественный свет.
Пребывая в помещении в течение целого дня, человек сбивает внутренние биоритмы. Иногда это может быть вынужденная мера, например у людей, работающих посменно. Однако неустойчивый график сна и бодрствования вредит хорошему самочувствию и приводит к некоторым проблемам со здоровьем. В этом случае высок риск развития сахарного диабета, ожирения, депрессии и других негативных проявлений.
Идеальное время для прогулок
В идеале медики рекомендуют находиться при естественном освещении в утренние часы в течение 45 минут. Улица, наполненная солнечным светом, помогает телу выйти из спящего режима. Причем тело поглощает энергию сразу всеми системами. При наиболее ярком свете сетчатка глаза может быть защищена солнечными очками, а кожа - кремом или одеждой. Даже в этом случае ультрафиолетовые лучи сделают свое благое дело. Будучи на открытом воздухе, человек все еще получает много солнечного света.
Солнце повышает жизненную энергию
Исследователи из Рочестерского университета обнаружили следующую закономерность. Дополнительно проведенное время на природе, в условиях естественного освещения, способно повысить жизненную энергию человека. Эту процедуру можно считать своеобразной подзарядкой. Вместе с дополнительными физическими силами улица дает человеку повышенную умственную активность. По подсчетам ученых, в целом пребывание на свежем воздухе увеличивает физическую и умственную энергию на 40 процентов. В этой связи любопытно будет узнать, что пребывание в четырех стенах в течение всего дня, напротив, снижает энергетические запасы человека.
О пользе зеленой природы
Особенно хороши прогулки в условиях зелени: в парках, сосняках, лесах. В отличие от пляжей, степей или пустынь, зеленая природа дает людям максимальную пользу. Об этом говорит автор исследования, профессор психологии Ричард Райан. Кроме того, эксперимент сотрудников Рочестерского университета обнаружил взаимосвязь между временем, проведенным на природе, и улучшением настроения и психического здоровья, а также снижением болевых симптомов и расстройств внимания у детей.
Благоприятная взаимосвязь с живой природой
Это действует подобно медитации, которая влияет на духовное и умственное очищение. Проводя время в условиях живой природы, в окружении зелени, человек расслабляется. При этом его душа умиротворена, а мозг очищен от всего лишнего. Перечисленные факторы способствуют усилению внимания. Не стоит сбрасывать со счетов и взаимосвязь с живой природой, единение с Землей. 
Заключение
Подумайте о прогулке на свежем воздухе каждый раз, когда вечерами вы находитесь дома и бесцельно поводите время перед телевизором или компьютером. Социальные медиа, средства массовой информации способны вызвать высокий уровень тревожности и даже депрессию. Не стоит оставаться дома день за днем. Вместо этого выбирайте позитивный противовес. Ведь даже 20-минутная прогулка способна творить настоящие чудеса.
