Ночные кошмары у детей - распространенная проблема, способная значительно нарушить сон и эмоциональное состояние ребенка. Как же родителям помочь своему чаду справиться с этой непростой ситуацией? Давайте разберем основные советы, которые могут помочь.
![](/media/i/3/0/9/5/0/1/0/i/3095010.jpg)
Постарайтесь выяснить возможные причины кошмаров
Кошмары редко бывают беспричинными - обычно они отражают какие-то страхи, тревоги, переживания из реальной жизни ребенка.
Уделите время беседе с ребенком в спокойной доверительной обстановке. Задавайте открытые вопросы, дайте ему возможность поделиться переживаниями. Обсудите, что его беспокоит на данный момент - проблемы в школе, с друзьями, какие-то страхи. Не игнорируйте даже незначительные, на первый взгляд, тревоги ребенка.
![](/media/i/3/0/9/5/0/0/5/i/3095005.jpg)
Выяснение причин поможет лучше понять эмоциональное состояние ребенка и найти способы разрешения проблем, которые провоцируют ночные кошмары.
Создайте перед сном спокойную, расслабленную атмосферу
Очень полезно перед сном создать для ребенка спокойную, расслабляющую обстановку. Это поможет избежать возбуждения и тревог, которые могут спровоцировать ночные кошмары.
Посидите вместе, поговорите о чем-то приятном и радостном из жизни ребенка. Почитайте увлекательную сказку с позитивным сюжетом. Можно включить успокаивающую музыку. Помассируйте ребенку руки, спину - прикосновения близких очень успокаивают.
![](/media/i/3/0/9/5/0/0/4/i/3095004.jpg)
Такая эмоциональная разрядка перед сном поможет ребенку расслабиться, отвлечься от тревожных мыслей. И кошмары будут меньше беспокоить его ночью.
Не давайте ребенку перед сном смотреть страшные мультфильмы и фильмы
Очень важно обратить внимание на то, какой контент смотрит ребенок перед сном. Сцены насилия, мистики, ужасов из фильмов и мультфильмов могут сильно впечатлить детскую психику и спровоцировать страшные сновидения.
Постарайтесь полностью исключить перед сном просмотр подобного пугающего контента. Не разрешайте ребенку смотреть страшные мультики и фильмы, особенно в вечернее время. Также следите за тем, чтобы он не попадал случайно на тревожные видео в интернете. Установите родительский контроль и блокировки от нежелательного контента.
![](/media/i/3/0/9/5/0/1/2/i/3095012.jpg)
Обязательно предупредите ребенка, что просмотр страшного перед сном может привести к кошмарам. Объясните, что это происходит из-за сильных негативных эмоций. Лучше пусть перед сном читает или смотрит что-то позитивное и вдохновляющее.
Объясните ребенку разницу между снами и реальностью
Расскажите, что сны - это всего лишь игра воображения, где могут возникать самые фантастические и страшные образы. Но ничто из сновидений не может причинить вред наяву.
Объясните ребенку, что кошмар - всего лишь плод его воображения. Пусть страшно, но от этого сна можно в любой момент проснуться и понять, что на самом деле ничего не происходит. Все в полной безопасности.
![](/media/i/3/0/9/5/0/0/7/i/3095007.jpg)
Такие разговоры помогут снизить тревожность ребенка относительно сновидений и перестать бояться засыпать из-за возможных кошмаров. Ведь то, что происходит во сне, нереально. А значит, это не так страшно на самом деле.
Научите ребенка приемам расслабления и успокоения
Это поможет ему справляться с тревогой, страхами, которые провоцируют ночные кошмары.
Покажите ребенку простые дыхательные упражнения, например медленный глубокий вдох через нос и выдох через рот. Также эффективны мышечные упражнения на расслабление - последовательное напряжение и расслабление разных групп мышц.
![](/media/i/3/0/9/5/0/0/8/i/3095008.jpg)
Обязательно выделите время на регулярные занятия этими техниками. Например, делайте небольшую релаксацию перед сном. Со временем ребенок научится самостоятельно расслабляться, что очень пригодится при ночных пробуждениях из-за кошмаров.
Если ребенок просыпается ночью в панике, говорите с ним спокойно и уверенно
Если ребенок все же просыпается среди ночи в панике от кошмара, очень важно правильно среагировать. Ни в коем случае не ругайте и не наказывайте за то, что разбудил. Наоборот, успокойте и поддержите.
Говорите тихим, спокойным, уверенным тоном. Убедите ребенка, что сейчас он в полной безопасности: рядом любящие родители, он дома в своей постели. Кошмар закончился, это был всего лишь сон. Посидите вместе, погладьте и утешьте ребенка сколько нужно, пока он не успокоится. Тогда можно уложить его обратно спать.
![](/media/i/3/0/9/5/0/0/6/i/3095006.jpg)
Будьте терпеливы и последовательны
Стоит помнить, что справиться с проблемой ночных кошмаров удается не сразу. Это может занять какое-то время. Поэтому очень важно проявлять терпение и быть последовательным в использовании подходов и методов, которые помогают.
Не ждите мгновенных результатов. Проявляйте понимание, если первые попытки не привели к радикальному улучшению. Не давите, не наказывайте ребенка за кошмары. Наоборот, нужно как можно больше его поддерживать.
![](/media/i/3/0/9/5/0/0/9/i/3095009.jpg)
Со временем, при постоянной заботе и правильных действиях со стороны родителей, ребенок обязательно научится справляться со своими ночными страхами. Терпеливо помогайте ему в этом.
Если кошмары повторяются регулярно, обратитесь к детскому психологу
Если кошмары у ребенка случаются регулярно и очень сильно нарушают сон, имеет смысл обратиться к детскому психологу или психотерапевту.
Грамотный специалист проведет беседы с ребенком, диагностику особенностей его психоэмоционального состояния. Это поможет глубже выявить истинные причины, которые провоцируют ночные кошмары. Вероятно, на поверхность всплывут такие причины, о которых родители могли даже не догадываться.
![](/media/i/3/0/9/5/0/1/1/i/3095011.jpg)
Уже в процессе первых консультаций психолог подберет эффективные методы и приемы, чтобы помочь ребенку справиться со своими страхами, тревогами. Это может быть игровая терапия, арт-терапия, психогимнастика, работа со сновидениями или любые другие методики - их предостаточно!
Такой комплексный подход в сочетании с родительской поддержкой и заботой позволит добиться стойкого улучшения и значительно уменьшить частоту и интенсивность ночных кошмаров.
Следуя этим простым, но действенным советам, вы сможете значительно облегчить состояние ребенка и помочь ему избавиться от ночных кошмаров. Главное - проявлять терпение, поддерживать и не оставлять один на один со страхами.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание