Движение – это жизнь. Еще одно доказательство этого тезиса было получено в результате исследования, опубликованного в BMJ Open Sport & Exercise Medicine. Международной исследовательской группе удалось доказать, что игра в гольф и скандинавская ходьба благоприятно сказываются на когнитивных (т.е. память, внимание, умение логически рассуждать и другое) способностях пожилых людей. Давайте узнаем подробности.
Суть исследования
В нем приняли участие 25 пожилых людей в возрасте 65+ лет, не имеющих проблем со здоровьем. Им было предложено выполнить серию из трех аэробных упражнений:
- Сыграть в гольф (1 раунд, 18 лунок).
- Пройти в стиле скандинавской ходьбы 6 км.
- Пройти обычным шагом 6 км.
При выполнении каждого упражнения участники придерживались комфортного для них ритма.
Оценка когнитивных функций проводилась при помощи тестов. Для измерения нейротрофического фактора головного мозга дополнительно был произведен забор крови. Для достоверности результатов участники испытаний носили устройства для мониторинга, фиксирующие данные: расстояние, продолжительность, темп, расход энергии и шаги. Датчик ЭКГ с нагрудным ремнем позволял контролировать частоту сердечных сокращений.
Полученные результаты
Исследование позволило подтвердить – данные виды физической активности существенно улучшают когнитивные функции пожилых людей. Тренировки, связанные с игрой в гольф и двумя вариантами ходьбы показаны тем людям в возрасте, которые стали испытывать ухудшения когнитивных способностей. Однако важно помнить, что занятия должны проводиться в комфортном для себя ритме, не стоит гнаться за рекордами. Лучше сосредоточиться на том, что тренировками вы улучшаете собственное здоровье. При занятии скандинавской ходьбой старайтесь держать ровную осанку, делайте плавные ритмичные движения.
Также перед началом обязательно обратиться к врачу и получить его одобрение.
