Если вы стремитесь достичь своих целей в области здоровья и фитнеса, возможно, стоит подумать о том, чтобы тренироваться без своего партнера. В ходе исследований было доказано, что пожилые пары, которые занимаются вместе, в целом менее активны, чем те, кто тренируется отдельно друг от друга.
Результаты исследования
Ученые из Наньянского технологического университета в городе Сингапуре сделали подсчет данных 240 человек пожилого возраста (от 54 до 72 лет). В течение 12 дней они записывали с помощью фитнес-трекеров такие данные, как количество шагов в день и израсходованные калории.
По словам исследователей, у тех, кто тренировался со своим супругом, количество пройденных шагов в среднем было ниже (ежедневно они проходили 10 000, реже 15 000), чем у тех, кто занимался один.
Однако не все так однозначно. Предыдущие исследования показали, что занятия спортом с другими людьми могут сделать их более приятными, добавить ответственности и даже дополнительной мотивации.
Причины более низкой активности пар
Согласно текущему исследованию, команда ученых, его проводившая, предполагает, что более низкий уровень активности пар, занимающихся вместе, связан с устоявшимися привычками и распорядком дня.
Другими словами, поставить цель в 10 000 шагов в день одному человеку гораздо легче, чем двоим, так как обоим нужно найти мотивацию и время в течение дня, чтобы включить тренировку в свой распорядок дня.
Для пар могут потребоваться серьезные изменения повседневных привычек и перестановки в распорядке дня, которые укоренились в их семье в течение многих лет брака. Это может привести к демотивации.
Польза физической активности для пожилых
В мире происходит старение населения, поэтому физические упражнения очень важны для поддержания здоровья, что актуально именно в более поздние годы, когда тело естественным образом слабеет.
Продолжительность жизни ограничена. По мере того как люди становятся старше, возникают физические и психические проблемы, но доказано, что поддержание активности может помочь замедлить процесс старения.
Проведенное исследование показывает, что пожилые люди, которые хотят заниматься физическими упражнениями, должны сосредоточиться на перестройке своего распорядка дня, а не пытаться тренироваться в паре, навязывая изменение привычного образа жизни своему партнеру.
