Сутулость - распространенная проблема, и многие хотят от нее избавиться. Есть одно простое, но эффективное упражнение для спины, которое поможет улучшить осанку и сделать ее красивой. Его можно делать не только в спортзале, но и дома, и даже на работе. Потребуются только стена и несколько минут времени.
Порядок выполнения
Исходное положение - поставить ногу параллельно стене, повернуть к ней туловище, вытянув руку вдоль стены. Другой рукой следует упереться в поверхность перед собой.
Рукой, которая упирается в стену, необходимо начинать отталкиваться, закручивая туловище. При этом должен растягиваться плечевой сустав руки, вытянутой вдоль стены.
Довести сустав до максимального напряжения, глубоко вдохнуть, выдохнуть и расслабиться. Вновь создать напряжение, растягивая еще сильнее, сделать вдох-выдох.
Делать по три минуты в каждую сторону.
