Холод нередко мешает спать. Теплые одеяла и одежда, а также обогреватели помогают согреться перед сном. Но далеко не все знают о том, что правильный ужин тоже позволяет сохранить тепло. Какие продукты обладают согревающим действием? Какой пищи следует избегать перед сном, чтобы не замерзнуть?
Продукты, помогающие сохранить тепло
В холодные месяцы эксперты советуют употреблять арахис, миндаль, фисташки или другие орехи на ужин.
Эти продукты повышают скорость метаболизма и позволяют согреться. Орехи содержат мелатонин, который нормализует сон.
Корица – популярная пряность.
Она способствует повышению температуры тела. Молоко с добавлением этой специи поможет согреться и нормализует сон.
Овсянка – блюдо, которое многие привыкли есть в начале дня. Но в холодные месяцы ее лучше употреблять перед сном. Овсяные хлопья медленно перевариваются из-за высокой концентрации клетчатки и позволяют сохранить тепло. Овсянка содержит мелатонин, который помогает хорошо высыпаться.
Бананы богаты витаминами группы В и магнием.
Они улучшают работу щитовидной железы и надпочечников. И нормализуют температуру тела в холодную погоду. Магний, содержащийся в бананах, помогает расслабиться и настроиться на сон.
Имбирь – еще одна пряность, которая обладает согревающим действием.
Продукт расширяет сосуды, нормализует циркуляцию крови. Имбирный чай перед сном помогает избавиться от заложенности носа.
Морковь – корнеплод, на переваривание которого требуется много энергии. За счет этого овощ помогает сохранить тепло.
Продукты, снижающие температуру тела
Фрукты, которые содержат много воды, не лучший выбор для ужина в холодную погоду. Употребления арбузов, персиков, апельсинов, сельдерея и огурцов следует избегать.
Ягоды – щелочной продукт. Он также способствует снижению температуры.
Вопреки распространенному мнению, специи, такие как халапеньо и кайенский перец, не согревают, а охлаждают. Продукты вызывают усиленное выделение пота. За счет этого тело теряет тепло.
Листовые зеленые овощи – полезный продукт. Но в холодную погоду перед сном их употреблять не стоит. Листовые зеленые овощи снижают температуру тела.
