Игнорирование - одна из самых распространенных и болезненных форм манипуляции в отношениях. Когда партнер не обращает на вас внимания, не отвечает на звонки и сообщения, не проявляет интереса к вашей жизни и чувствам, счастья это не прибавляет. Вы будете ощущать себя одинокой, невостребованной и ничего не значащей в его жизни женщиной.
Что же делать в такой ситуации, чтобы изменить ее к лучшему? Предлагаем 8 советов, которые помогут вам справиться с игнором и улучшить отношения с партнером.
Обдумайте причины
Первый шаг - понять, почему ваш партнер игнорирует вас. Возможно, он переживает стресс, депрессию или личные проблемы, которые вовсе не имеют никакого отношения к вам. Или, быть может, он за что-то обиделся на вас или чувствует себя виноватым. Также возможно, что у него просто тяжелый период в жизни, и все, чего он желает на сей момент - просто провести время в тишине одиночестве.
Попросите его объяснить свое молчание и выслушайте его точку зрения, не обвиняя и не упрекая. Если он не готов разговаривать или продолжает игнорировать вас, переходите к следующему шагу.
Не пытайтесь привлечь внимание любой ценой
Ошибкой, которую многие делают в такой ситуации, является попытка привлечь внимание партнера любой ценой. Постоянные звонки, эмоциональные сообщения, мольбы и угрозы только усугубляют проблему и еще больше отталкивают партнера. Подобное поведение также наносит ущерб вашей самооценке и достоинству. Дайте партнеру время, чтобы он сам осознал свою ошибку и почувствовал вашу ценность.
Уделяйте внимание себе и своей жизни
Фокусируйтесь на себе и своей жизни, а не только на партнере и его игноре. Думайте о своих желаниях и целях, интересуйтесь собственными увлечениями и хобби, окружайте себя поддерживающими людьми. Развивайтесь, учитесь, работайте над собой, заботьтесь о своем здоровье и красоте. Проводите время с друзьями, семьей. Откройте для себя новые увлечения и хобби, путешествуйте, посещайте интересные места.
Одним словом, делайте то, что доставляет вам радость и удовлетворение. Таким образом вы повысите свою самооценку и настроение, а также продемонстрируете партнеру, что ваше счастье от него уж точно не зависит.
Установите границы и правила
Если вы решаете продолжить отношения с партнером, который игнорирует вас, установите четкие границы и правила, защищающие вас от повторения подобной ситуации. Спокойно и ясно объясните, что вы не согласны с подобным поведением и считаете его неприемлемым в отношениях. Объясните, как вы чувствуете себя, когда вас игнорируют, и как это влияет на ваше доверие к подобному субъекту.
Предложите альтернативные способы решения конфликтов и выражения эмоций. Например, если партнер занят или расстроен, он может просто сказать вам об этом или попросить вас подождать. Если он не согласен с вами, пусть выскажет свое мнение без обид и оскорблений. Если хочет быть в одиночестве, то никто не мешает его вежливо попросить вас об этом. Установите конкретные ожидания и сроки, когда вы хотите получить ответ или реакцию от партнера. Например, если он не отвечает на звонки или сообщения в течение 24 часов, считайте это игнором и прекратите общение с ним.
Будьте последовательны и решительны
Установив границы и правила, будьте последовательны и решительны в их соблюдении. Не дайте партнеру возможности манипулировать вами. Не прощайте его за игнор без извинений. Не отвечайте на его звонки или сообщения, если он не выполнил ваши условия. Не давайте ложных надежд или обещаний. Будьте тверды и честны как перед собой, так и перед ним. Покажите партнеру, что вы серьезно относитесь к своим границам и правилам, и что готовы расстаться с ним, если он не готов уважать ваши требования.
Не вините себя
Одна из самых тяжелых частей игнорирования - это ощущение вины, которое испытывает жертва. Может возникнуть мысль, что вы что-то сделали не так или недостаточно хороши для партнера. Вы можете обвинять себя в том, что не сумели удержать его интерес или любовь, стремиться изменить себя или свое поведение, чтобы угодить ему или вернуть его.
Однако важно понимать, что игнорирование - это не ваша вина, а его выбор. Он несет ответственность за свое поведение и его последствия. Вы не можете контролировать или изменить его, вы можете только контролировать или изменить себя. Поэтому не берите на себя вину за его игнорирование и не позволяйте ему винить вас. Вы достойны уважения и внимания и не должны мириться с меньшим.
Определите свои ожидания
Игнор может быть сигналом того, что ваши отношения не работают или не соответствуют вашим потребностям и желаниям. Поэтому вам стоит подумать о том, чего вы хотите и от отношений, и от партнера. Какие у вас есть цели, мечты, планы на будущее? Какие у вас есть ценности, принципы, стандарты? Какие у вас есть предпочтения, интересы, хобби? Какой тип отношений вы хотите иметь: серьезные или легкие, традиционные или современные? Какие качества вы хотите видеть в своем партнере: честность, доброту, юмор, интеллект, красоту? Как вы хотите чувствовать себя в отношениях: счастливой, любимой, уверенной, спокойной?
Сравните свои ответы с тем, что вы имеете сейчас. Если вы видите большую разницу или противоречие, возможно, вам нужно пересмотреть свои отношения и подумать о том, стоит ли их продолжать в принципе.
Не бойтесь расстаться
Если вы перепробовали все возможные способы наладить отношения с партнером, который продолжает игнорировать вас, но ничего не изменилось или ситуация даже ухудшилась, скорее всего, разумно задуматься о расставания. Это может быть очень трудным и болезненным решением, но иногда оно является единственным выходом из токсичных или неполноценных отношений.
Важно понимать, что игнорирование - это форма эмоционального насилия и унижения. Оно разрушает вашу самооценку, доверие и уважение как к себе самому, так и к партнеру. Игнор препятствует развитию и возможности быть счастливым. Он лишает любые отношения настоящей любви и гармонии. Поэтому не бойтесь расстаться с партнером, который игнорирует вас. Вы заслуживаете чего-то лучшего.
Заключение
Всегда помните, что главное - это любить и уважать себя, и не допускать, чтобы кто-то игнорировал вас или обращался с вами плохо. Вы достойны быть счастливой и любимой. И тот, кто с вами себя так ведет, попросту вас не стоит.
