Состояние подавленности может проявиться накануне любого праздника, но перед Новым годом оно выражено особенно ярко. Этот период большинство людей воспринимают как очередной рубеж, подведение итогов и составление новых планов. Бешеный ритм жизни, страх не успеть завершить дела – все это накладывает определенный отпечаток на восприятие.
Почему для многих людей подготовка к празднику превращается в настоящий кошмар, полный стресса и разочарований?
Новый год как конец света
Еще в ноябре, когда на улице лишь намечается предпраздничная суета, в наших головах уже начинаются крутиться бесконечные вопросы: "Что приготовить на стол в новогоднюю ночь?", "Как украсить дом?", "Что подарить близким?" Они накапливаются, как снежный ком, и к началу декабря мы уже чувствуем настоящую панику.
По данным исследований, около 40% россиян испытывают стресс во время подготовки к Новому году.
Причины предпраздничной депрессии
Социальные сети уже пестрят красивыми фотографиями идеальных праздников, а мы, глядя на них, только мрачнеем.
Итак, каковы же главные причины предновогодней депрессии:
- Неоправданные ожидания. Мы ждем от праздников чего-то особенного, загадываем желания, а когда жизнь идет своим чередом, это удручает. Часто именно в этот период случается больше всего семейных ссор. По мнению психологов, это нормально - иметь высокие ожидания, но важно быть реалистичными и понимать, что не все может быть идеально.
- Перфекционизм. Люди, стремящиеся все успеть, часто к новогодней ночи оказываются измотанными. Они мечтают о празднике, но реальность приносит лишь усталость. Перфекционизм – полезное качество, но иногда он может привести к фрустрации и разочарованию. Не стоит стремиться к идеальности, а лучше сосредоточиться на том, что можно сделать, и не слишком беспокоиться о том, что нельзя.
- Зависть и сравнение. Новогодние фильмы, яркие фотографии из социальных сетей, рассказы о счастливых семьях могут вызвать чувство ущербности, а сравнение себя с другими приводит к депрессии. Важно не позволять зависти контролировать наше настроение, и вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, лучше сосредоточиться на своих собственных достижениях и сильных сторонах.
- Нездоровый образ жизни. Бешеный ритм поддерживает в нас боевой настрой и активность, но стоит чуть расслабиться, как весь запал проходит. Хочется целый день валяться на диване и ничего не делать, а ежедневная "объедаловка" и большое количество алкоголя никому не идут на пользу. Обильные праздничные столы могут привести к физическому и эмоциональному выгоранию.
- Сезонные проблемы. Отсутствие солнца и постоянный холод вызывают депрессию, и этому есть научная причина, которую установили ученые. Дело в том, что в организме снижается количество вырабатываемых гормонов серотонина и дофамина. Тело требует солнца и тепла, и их отсутствие сказывается на психическом здоровье.
Чтобы избавиться от новогодней грусти, важно понять, что именно вызывает негативные переживания.
Когда новогодняя магия превращается в тяжелую ношу
Увы, но не всем людям праздник приносит радость.
Для некоторых Новый год превращаются в пытку, и это не связано ни с завышенными ожиданиями, ни с завистью. Кто еще наиболее уязвим в это время года?
- Одинокие люди, которые наблюдают, как другие веселятся в кругу семьи и друзей, начинают испытывать стресс, что усугубляет их состояние.
- Те, кто потерял близких, перестают ощущать прелесть Нового года. Для них праздники превращаются в настоящее испытание, и каждое воспоминание о счастливых моментах вызывает болезненное чувство утраты. Праздничная атмосфера, наполненная радостью и весельем, лишь подчеркивает их горечь и отсутствие тех, кто ушел, заставляя переживать утрату снова и снова.
- Люди, страдающие от депрессии, испытывают трудности с адаптацией к новогодним традициям. Высокие ожидания от праздника вызывают у них чувство вины и неуверенности, если они не могут разделить общее веселье. И Новый год становится для них тяжелым бременем.
Как справиться с предпраздничной фрустрацией
Праздники – это не испытание на прочность, а время для отдыха, радости и общения с близкими.
Чтобы избежать стресса, необходимо:
- Не ставить перед собой нереальных целей. Важно помнить, что праздник – это не соревнование, а время для отдыха и радости.
- Делегировать обязанности. Не пытайтесь все делать сами, а лучше попросите помощи у родных и друзей.
- Не забывать о себе. Уделяйте время своим интересам и хобби, отдыхайте и расслабляйтесь.
- Быть готовым к тому, что все может пойти не по плану. Новый год – это время неожиданностей, и важно быть гибким и адаптироваться к изменениям.
Мы строители собственного счастья
Поверьте, предпраздничная фрустрация – это нормальная реакция на неосуществленные желания и мечты. Но важно не впадать в депрессию и не позволять ей контролировать ваше настроение. Вместо этого попробуйте использовать ее как мотивацию для изменения и роста.
Каждый взрослый - сам себе Дед Мороз, от которого зависят и атмосфера в доме, и подарки, и настроение!
