Синдром хорошей девочки - это сложное явление, глубоко укоренившееся в нашем обществе. К сожалению, оно затрагивает женщин во всех сферах жизни. Терпеть его нельзя. Надо бороться, но как? Рассмотрим это.
Хорошая девочка: кто она такая?
Речь идет о женщинах, втянутых в заранее определенные роли и ожидания. Все бы ничего, только эти самые ожидания не соответствуют "наполнению" женщины. Она хочет быть карьеристкой, а сама покорно исполняет роль мамы и жены. Это доставляет немало дискомфорта.
Такая женщина под давлением со стороны общества отказывается от личных желаний, стремлений и даже от собственного мнения. Разумеется, это препятствует ее самовыражению и приводит к потере идентичности.
Синдром хорошей девочки также проявляется в виде чрезмерного перфекционизма и желания быть безупречной. Женщина, живущая с ним, хочет нравиться окружающим, она боится осуждения и стремится соответствовать порой нереальным стандартам. Но постоянное стремление быть достаточно хорошей может привести к повышению уровня стресса, тревожным расстройствам и даже депрессии!
Почему с этим синдромом нужно бороться
Борьба с синдромом хорошей девочки позволяет женщинам воссоединиться со своей подлинной сущностью, принять уникальные качества и желания. Бросая вызов общественным нормам, можно познать себя с иной стороны, раскрыть свое истинное "я". Несомненно, это принесет удовлетворение и повысит самооценку.
Успешное преодоление синдрома хорошей девочки сбрасывает с женщины психологический и эмоциональный груз. Отказавшись от необходимости вечно угождать другим, женщины освобождаются от тревоги и принимают свою уязвимость. А это, в свою очередь, помогает наладить психическое здоровье.
Не стоит забывать и о том, что, активно сопротивляясь синдрому хорошей девочки, женщины способствуют разрушению гендерных стереотипов. Это тоже важно.
Но как же распрощаться с хорошей девочкой в своей голове и познакомиться со своим внутренним "я"? Ниже - 8 эффективных советов.
1. Признайте свою ценность и потребности
Поймите, что ваша ценность как личности определяется не только действиями или тем, насколько вы соответствуете чужим ожиданиям. Признайте свою самоценность и дайте себе право определять приоритеты потребностей и желаний. Живите в соответствии со своими собственными ценностями, а не с теми, которые кто-то навязал вам.
2. Пора побороть перфекционизм
Синдром хорошей девочки часто ассоциируется с перфекционизмом. Признайте, что совершенство - это недостижимая цель. Вполне нормально совершать ошибки или не соответствовать чужим ожиданиям. Примите несовершенство как часть процесса своего роста и обучения.
3. Начните говорить то, что думаете
Этот навык имеет решающее значение в процессе избавления от синдрома "хорошей девочки". Начните честно и уважительно выражать свое мнение, говорить о потребностях и заявлять о границах. Практикуйте открытое общение, чтобы дать понять другим, что вы действительно чувствуете. Не надо думать об эмоциях чужих людей - заботьтесь о своих.
4. Забота о себе - это нормально
Важно поставить в приоритет заботу о себе. Поймите, что это важно для поддержания эмоционального и психического благополучия.
Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Развивайте самосострадание и заботьтесь о себе всеми доступным методами. В совокупности все это поможет избавиться от синдрома хорошей девочки. Помните, что забота о себе - это не эгоизм, она необходима для общего развития.
5. Откажитесь от привычки угождать людям
Для вас существует только одна потребность - ваша. Проанализируйте свою склонность к поиску одобрения со стороны окружающих. Поймите, что угодить всем невозможно, а удовлетворение чужих желаний в ущерб собственному счастью может оказаться губительным.
Установите границы и научитесь говорить "нет", когда это необходимо или невыгодно вам. В первое время придется сталкиваться с обидами людей, но ничего страшного, ведь вы не обязаны растрачивать свою энергию на решение чьих-то проблем.
6. Самовыражайтесь
Попробуйте разные формы самовыражения, которые находят в вас отклик. Это могут быть занятия искусством, писательство, танцы или любые другие виды творчества. Самовыражение позволяет раскрыть и принять свое подлинное "я", освободиться от ограничений, которые так любят хорошие девочки.
Мечтаете о бизнесе - начинайте делать первые шаги. Хотите стать звездой - не слушайте никого, берите уроки по вокалу и идите на прослушивания. Важно не обращать внимания на то, что будут говорить другие. Помните, что в приоритете вы и ваши желания, все остальное второстепенно.
7. Окружайте себя людьми, дающими силы
Выбирайте для своего окружения правильных людей. Главное, чтобы они поддерживали и поощряли ваш рост, а не пытались усилить синдром хорошей девочки. Стройте отношения с теми, кто ценит и уважает ваше подлинное "я", позволяя ему процветать.
Исключите из круга общения завистников и неудачников - таким людям становится плохо, когда у других жизнь налаживается, они любят вставлять палки в колеса - вам такие спутники по жизни не нужны.
Проводите время с друзьями, которые ценят вас и поощряют ваше стремление быть собой. Такое общение помогает освободиться от общественных ожиданий, не боясь осуждения и неприятия.
8. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью
Если преодоление синдрома хорошей девочки кажется сложным, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Обученный специалист сможет предложить индивидуальные стратегии по преодолению проблемы, рекомендации и даже поддержку, которой часто не хватает в период борьбы.
В ходе терапии женщины с синдромом хорошей девочки обретают ясность, решают глубоко укоренившиеся проблемы и принимают свое подлинное "я".
Преодоление синдрома хорошей девочки - задача не из легких, но освобождение от социальных ожиданий и принятие своего истинного "я" необходимо в первую очередь для личностного роста самореализации и счастья.
Реализовав эти 8 советов в своей жизни, вы сможете постепенно раскрыть свой внутренний потенциал. Несомненно, это позволит вам жить более искренне и насыщенно - той жизнью, которая нравится именно вам, а не окружающим.
