Исследование, проведенное американскими учеными в течение четырех лет с участием 2,4 тысячи человек, показало, что занятия спортом во второй половине дня нормализует уровень сахара в крови у людей, страдающих от диабета второго типа.
Особенности проведения изучения здоровья у людей с сахарным диабетом
Исследование, в котором приняли участие более 2400 человек, позволило команде ученых провести анализ физической активности за первый и четвертый годы исследования. Участники носили специальное устройство на талии для записи данных об их физической активности.
По результатам анализа за первый год исследования, команда Бригама и Джослина обнаружила, что у людей, которые занимаются умеренной до высокой физической активностью во второй половине дня, было замечено наибольшее снижение уровня глюкозы в крови.
При сравнении полученных данных за четвертый год, участники, которые продолжали поддерживать физическую активность днем, также показывали снижение уровня сахара в крови. Кроме того, у этих участников были самые высокие шансы на прекращение приема сахароснижающих или диабетических препаратов.
Меры предосторожности
Рекомендации для подготовки к физической активности:
- Перед тем как приступить к физическим упражнениям, рекомендуется измерить уровень сахара в крови.
- Обувайте удобную обувь.
- Проведите разминку перед началом упражнений.
- Не спешите, начните постепенно, без перегрузки.
- Проверяйте ноги на наличие повреждений, язв и волдырей как перед, так и после тренировки.
- Пейте достаточное количество воды перед, во время и после тренировки.
- Планируйте длительные нагрузки заранее, не принимайте спонтанных решений.
Врачи рекомендуют, чтобы люди, страдающие от диабета, включали регулярные физические упражнения в свою жизнь. Такой подход помогает контролировать уровень глюкозы в крови, ведь высокое содержание сахара может стать причиной сердечных проблем, проблем со зрением и заболеваний почек у пациентов с диабетом второго типа.
