Учеными было выяснено, что подростки с достаточно высоким уровнем полиненасыщенных жирных кислот омега-3 в организме с наименьшей вероятностью будут в жизни сталкиваться с психозом по мере взросления. Предполагается, что такие жирные кислоты являются отличной профилактикой многих заболеваний. Где можно отыскать большое количество омега-3?
Выводы исследования
К этому заключению пришли ученые в ходе исследования, проведенного в Университете медицины и медицинских наук RCSI в Ирландии. В нем принимали участие 3800 человек в возрасте 17-24 лет. Их состояние оценивали на предмет психотического расстройства, наличия депрессивного и тревожного расстройств.
Во время исследования собирались образцы крови для измерения уровня омега-6 и омега-3. Учеными было установлено, что у людей с расстройствами, которые проявились к 24 годам, уровень омега-6 был намного выше, чем омега-3, в сравнении с теми, у кого расстройств вовсе и не было.
Где можно обнаружить омега-3?
Обратите внимание на следующие продукты:
- соевые бобы (100 г — 1443 мг);
- сельдь (100 г — 1729 мг);
- льняное семя (1 ст. л. — 2338 мг);
- лосось (100 г — 2260 мг);
- грецкие орехи (28 г — 2542 мг);
- печень трески в масле (1 ст. л. — 2664 мг);
- жирная скумбрия (100 г — 5134 мг).
Одним из самых популярных источников жирных кислот и витаминов А и Д является именно рыбий жир в капсулах. Взрослому человеку требуется 250-500 мг омега-3 в сутки.
