В старости мало хорошего, поэтому многие люди с тревогой относятся к малейшим признакам приближения зрелого возраста. Их можно понять, но на самом деле степень пессимизма стоит изрядно сократить. Негативные процессы, которые сопровождают человека в старости, поддаются регуляции. Более того, определенный набор личностных качеств способствует тому, что с возрастом человек будет становиться счастливее и здоровее.
«Успешное старение»
Данная концепция была сформулирована более 20 лет назад. Ее смысл заключается в том, чтобы в почтенном возрасте добиваться максимальных показателей здоровья и счастья. Разумеется, это не значит, что до момента выхода на пенсию можно расслабиться и вовсе не думать о своем благополучии.
Но как именно добиваться этого благополучия? Для этого предлагается пятифакторная модель, представляющая собой комплекс «позитивных» черт личности. Их присутствие в человеке помогает добиться главного – готовности преодолевать преграды и постоянно улучшать себя во всех показателях.
Вот эти 5 качеств.
1. Ответственность
Такие люди отличаются сознательностью, дисциплинированностью и высокой способностью к самопомощи, а также заботе об окружающих. Им легче приспосабливаться и к жизненным изменениям, в том числе адаптируясь к худшим условиям. Ответственные люди с большей вероятностью вступают в долгосрочные близкие отношения с высоким уровнем доверия, что тоже оказывает положительное влияние на укрепление показателей здоровья.
2. Психологическая стойкость
Это так называемые толстокожие люди, которые легче переносят стрессовые ситуации. Действительно, психологические нагрузки и стресс – то, что создает условия для более высоких темпов старения. Сопротивляемость этим негативным факторам является большим преимуществом.
3. Экстраверсия
Люди этого типа в большинстве своем относятся к оптимистам, а значит, они лучше выражают и контролируют свои эмоции. Ученые доказали, что экстраверты умеют хорошо планировать и реализовывать планы. В этом как раз и помогает концентрация на позитиве, которая окажет отличную поддержку и в процессе старения.
4. Открытость опыту
Более открытые миру люди готовы впитывать новое, в том числе без паники встречая старость. В процессе изменений они ищут оптимальную среду для активации когнитивных способностей в лучших формах. Это очень важное качество для обеспечения стойкости мозга перед процессом старения.
5. Доброжелательность
Хотя наука не располагает исследованиями на предмет того, что доброжелательные люди легче переносят старение, у таких людей очевидно будут хорошие отношения с окружающими. Меньше поводов для конфликтов – значит, крепче нервная система и психологическая обстановка в целом.
Можно ли изменить свою личность?
Данный набор личностных качеств вполне может обеспечить счастливую и здоровую старость, но можно ли развить эти черты при их отсутствии? У исследователей на этот счет хорошие новости. Они рассматривают личность как гибкую с точки зрения развития конструкцию. То есть, нет никаких непреодолимых барьеров перед самой идеей обретения новых качеств, если стоит задача адаптации к новым условиям. Также специалисты отмечают, что есть вероятность сохранения укорененных старых черт, которые продолжат свое действие.
Расчет на личностные качества не должен быть единственным в деле обеспечения благополучной жизни в старости. Параллельно должны предприниматься и практические меры по улучшению здоровья и условий жизни. Например, это может быть участие в программах когнитивной тренировки, занятия физическими упражнениями, здоровое питание, регулярное прохождение медосмотра и т. д.
