Миллионы людей по всему миру страдают от синдрома хронической усталости, который приводит к депрессии, отсутствию желания как-либо изменить свою жизнь и постоянным нервным срывам. С такой проблемой следует обращаться к психологам или пересмотреть свою жизнь и распорядок дня. Также можно обратиться к практике НЛП.
Что понимают под синдромом хронической усталости
Синдром хронической усталости — это медицинский термин, который описывает сложное расстройство, проявляющееся в виде постоянной усталости и отсутствия сил. Проявления подобной патологии могут длиться 6 месяцев и более. Такая усталость может накапливаться и усиливаться при умственной и физической деятельности, и не проходить даже после длительного отдыха.
Симптомы синдрома хронической усталости включают:
- бессонница;
- головные боли;
- боль в суставах и мышцах;
- гриппоподобное состояние;
- нерегулярное и учащенное сердцебиение;
- тошнота или головокружение;
- проблемы с желудком.
Чаще всего эти симптомы наблюдаются в комплексе, и с прогрессированием усталости состояние человека только ухудшается. Проблема заключается в том, что самостоятельно справиться с синдромом хронической усталости без помощи извне невозможно.
Что вызывает синдром хронической усталости
Ошибочно полагать, что причиной подобных проблем является только физическое и умственное перенапряжение. Нагрузка, конечно, оказывает влияние на общее состояние, но хроническая усталость также связана с психологическим восприятием жизни человека. Поэтому даже после качественного отдыха или снижения нагрузки на работе трудно справиться с имеющимися трудностями. В таком случае необходим комплексный подход, который включает полную перезагрузку сознания.
Можно ли лечить синдром хронической усталости
У специалистов нет единого мнения по этому вопросу. Кто-то утверждает, что полное излечение от такой патологии просто невозможно, можно лишь добиться частичного снижения проявления проблем. В интернете можно найти множество шарлатанов, предлагающих быстрые методы лечения, обещающие избавиться от синдрома хронической усталости за 5 минут. Важно понимать, что решение проблемы — это сложный процесс, требующий нескольких месяцев работы над собой.
Рекомендации профессиональных психологов
Согласно утверждениям психологов, не существует одной стопроцентно эффективной рекомендации, как избавиться от синдрома хронической усталости. Нет волшебной пилюли, которая решит все проблемы человека. Необходимо взглянуть на свою жизнь со стороны, проанализировать ежедневную рутину и, по возможности, снизить физическую и умственную нагрузку.
Важно положительно воспринимать окружающую действительность, стараться избавиться от отрицательных мыслей. Необходимо изменить свое отношение к жизни, обратить внимание на достижения и планы на будущее. Человеку нужно определить, что конкретно его угнетает, какие эмоции и мысли тянут его вниз. Часто негативная эмоциональная реакция на события высасывает силы и вызывает ощущение хронической усталости. Также нужно проанализировать свое окружение и имеющееся общение. Часто именно постоянный контакт с людьми, которые вызывают негативные эмоции и приводит к психологической усталости.
Практика нейролингвистического программирования (НЛП)
Нейролингвистическое программирование, или НЛП, представляет собой психологический подход к развитию личности, межличностному общению и самосовершенствованию. Оно было разработано американцами Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером в 1970 годах прошлого века. Согласно этой теории, человек способен самостоятельно моделировать свое поведение и достигать успеха в приобретении навыков или в определенной области жизни. Это своего рода практика самопознания и программирования своих действий и мыслей.
Тем не менее, на сегодняшний день эффективность НЛП вызывает сомнения. Многие психологи даже считают его псевдонаукой, которую часто используют продавцы различных курсов в интернете, обещая мгновенное избавление от проблем. Существует множество психологической литературы по НЛП, которая часто предлагает лишь безобидные рекомендации по улучшению жизни. Не следует рассматривать эти советы как волшебное средство, способное полностью избавиться от синдрома хронической усталости. Скорее, это возможность изменить свое восприятие жизни и окружающей действительности.
Принципы НЛП
В рамках принципов НЛП рекомендуется избавиться от негативной эмоциональной реакции и отрицательных мыслей. Старайтесь общаться только с людьми, которые вызывают положительные эмоции. Откажитесь от перфекционизма и стремления делать все идеально на работе и в своей жизни. Также обязательно следите за своим здоровьем, откажитесь от алкоголя и вредной пищи, обеспечьте себе достаточный сон и регулярный отдых. Не нужно зацикливаться на прошлом и постоянно думать о каких-либо своих неудачах и проблемах.
При этом надо помнить одно: не следует ожидать мгновенных и сиюминутных результатов. Обычно изменение самочувствия заметно не ранее, чем через полгода работы над собой. Человеку придется кардинально изменить свое отношение к прошлому, настоящему и будущему, пересмотреть свою жизнь, определить причины хронической усталости и бороться с ними на протяжении всего этого времени. Только в этом случае можно действительно справиться с проблемами. И тогда каждый прожитый день будет приносить удовольствие и радость.
